nucă cocos

9.11. 2016 5:45 Folosim nuca de cocos ca o delicatesă minunată de gustoasă pentru prăjituri, este un instrument pentru toate gospodinele cărora le place bucătăria dulce. Chiar dacă mâncăm nucă de cocos sănătoasă cu prăjituri nesănătoase, totuși facem ceva pentru corpul nostru. Datorită pulpei de nucă de cocos, îi furnizăm multe minerale precum magneziu, calciu și fosfor.

Cocosul acționează pentru întinerire
Întrebi cum? Conținând grăsimea potrivită, acționează și împotriva decalcificării osoase, osteoporozei, durerilor osoase și musculare după exerciții fizice excesive. Dacă dinții micuțului tăiat sunt, nuca de cocos completează minerale, așa că este recomandat pacienților pediatrici, chiar și atunci când se rupe părul și unghiile. Oriunde se poate folosi în continuare întreaga nucă de cocos?

Pe lângă laptele de cocos pentru băuturi și pentru industria cosmetică, este uleiul de cocos! Carnea conține până la 60% ulei. Fibrele care înfășoară fătul sunt utilizate și ca căptușeală, de exemplu, în saltelele antialergice. Deci, să repetăm ​​că, pe lângă grăsimile excepționale, nucul conține și carbohidrați, vitamine B, potasiu, magneziu și fosfor. Datorită acestor substanțe, avem smalț pentru piele, unghii și dinți mai neted și mai sănătos.

Cocosul este o sursă importantă de nutriție în multe culturi insulare. Cu toate acestea, nuca de cocos rasă este un aliment procesat pe care îl folosim cel mai adesea pentru coacere sau ca pansament în fulgi de ovăz sau salată de fructe. Cocosul este bogat în grăsimi și calorii. De ce ar trebui să știți informațiile sale nutriționale? Pentru a vă ajusta veniturile.

Calorii
Caloriile din alimente măsoară cantitatea de energie pe care ne-o furnizează. Consumul de prea multe calorii face ca organismul să stocheze energie suplimentară sub formă de grăsime. Trei porții (linguri) de cocos ras îndulcit conțin 100 de calorii. Aceeași cantitate de porție, dar neîndulcită, conține 75 de calorii.

Carbohidrați
Trei linguri dintr-o porție de nucă de cocos rasă neîndulcită conțin 4 g carbohidrați și 2 g fibre. Același dar îndulcit conține 7 g de carbohidrați, 1 g de fibre. Zaharul din nuca de cocos indulcita creste continutul de carbohidrati. Glucidele din alimente sunt sursa primară de energie.

O dietă sănătoasă ar trebui să conțină 45-65% din calorii din carbohidrați. Fibrele din alimente îmbunătățesc digestia, combate constipația și scad colesterolul din sânge. Femeile sănătoase au nevoie de 21 până la 25 g de fibre pe zi, iar bărbații sănătoși de 30 până la 38 g de fibre pe zi.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu