Un stil de viață sănătos ar trebui să fie un semn al unei vieți lungi și de calitate. Dar acest lucru nu este cazul cu unele. De ce?
Nu m-aș numi coleric sau persoană care se poate supăra cu ușurință.
Cu toate acestea, există situații de viață în care nu pot ține pasul și presiunea începe să crească și, în proporție directă cu asta, revolta din vocea mea. Una dintre aceste situații este atunci când cineva (aparent nesănătos la început) începe să-mi spună că un stil de viață sănătos este supraestimat inutil, deoarece cunoaște oameni din jurul lor care au trăit sănătos și au suferit încă de o boală gravă sau au murit la o vârstă fragedă.
Neînțelegeri despre un stil de viață sănătos
Dezvoltarea tendințelor din ultimii ani arată că un stil de viață sănătos câștigă popularitate.
Acest lucru poate fi văzut în numărul de noi centre sportive care au crescut, în diversele sporturi noi care au devenit populare, în numărul de produse alimentare BIO și magazine de produse naturiste și așa mai departe.
Când am început să mă antrenez, a fost posibil să văd câteva fețe familiare în sala de sport pe tot parcursul anului. O mână de noi entuziaști au apărut mai ales pe 2 ianuarie și au dispărut până la sfârșitul lunii. În restul anului, sălile de sport (conform standardelor actuale) erau relativ goale.
Astăzi, însă, situația este diferită. Centrele de fitness, centrele sportive și sălile de sport recrutează în mod regulat noi membri pe tot parcursul anului și, deși nu toți perseverează, mulți rămân.
De asemenea, este legat de dezvoltarea consilierilor nutriționali și a magazinelor de produse naturiste menționate, când este posibil să vedeți 2-3 astfel de magazine pe oraș mai mic.
Pe scurt - interesul este. Și crește.
De asemenea, este posibil să observăm în centrele comerciale că tot mai mulți oameni apar în magazinele cu echipamente sportive și îmbrăcăminte. În plus, este posibil să observi pe stradă oameni care poartă îmbrăcăminte sport, chiar dacă în mod clar nu practică sport. Mi se pare puțin pervers (nimeni nu poartă pijamale pentru a lucra doar pentru că este confortabil), dar puteți simți și interesul pentru sport și un stil de viață sănătos în general.
Unde mă duc cu toate astea?
Din situația descrisă, un laic ar putea deduce cu ușurință că toți acești oameni trăiesc sănătoși. Că toți cei care participă la o sală de gimnastică, zumba sau lecții de grup CrossFit trebuie să dobândească automat rezistență la toate durerile și oricine merge la o consultație cu un nutriționist trebuie să aibă automat un scut antiglonț împotriva bolilor.
Apoi, dacă una dintre persoanele care duc un stil de viață sănătos se îmbolnăvește sau moare, este ușor să arăți cu degetul spre el și să spui: „Ah, a trăit o viață sănătoasă și tot nu a ajutat. Ca să tușesc, voi mai lua un tort ”.
Aici ajung în sfârșit la inima a ceea ce văd ca o mare problemă.
Nu toți cei care duc un „stil de viață sănătos” sunt, de asemenea, sănătoși.
Are legătură cu un singur lucru, în care fiecare lucru începe și se termină întotdeauna.
Cunoştinţe.
Dacă o persoană citește ceva într-o revistă sau pe un portal de internet cu știri și o crede fără să caute conexiuni logice sau verificări în practică, nu reușește.
Prin urmare, personal încerc să vă aduc cunoștințe care nu sunt verificate doar de știința actuală, ci și de experiența practică și de rezultatele demonstrabile, indiferent dacă sunt eu sau clienții mei.
Nu este un stil de viață sănătos, ci un stil de viață sănătos.
Ar fi o greșeală să arăți pe cineva pe care l-ai văzut într-un magazin îmbrăcat în haine care cumpără un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o baghetă integrală și să spui „El trăiește sănătos!”.
Cel care trăiește cu o perioadă lungă de timp nu trăiește bine. Am mai scris despre asta ultimul. Alergările lungi și antrenamentul cardio lung sunt cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru tine. În plus față de îmbătrânirea creierului, vă afectați sensibilitatea la insulină, care depinde dacă mergeți cu mândrie pe plajă sau rămâneți în camera dvs.
Cel care cumpără produse cu conținut scăzut de grăsimi nu trăiește bine. Îmi pare rău să văd că, chiar și în 2016, cineva încă mai crede că fiecare grăsime este rea și cumpără produse degresate. Grăsimea este necesară pentru o serie de procese biologice din organism. Jefuirea corpului de aportul de grăsime este ca și cum ai vrea o mașină care să te ducă la muncă pentru spălarea ei. Dacă nu îi oferiți combustibilul necesar, acesta nu vă va servi.
Cel care merge la zumba și aerobic nu trăiește sănătos. Doar pentru că cineva apare la zumba o dată pe săptămână și transpira nu înseamnă că face ceva bun. Zumba aparține categoriei cardio fibroase. Adaptarea la acest tip de sarcină este rapidă, iar rezultatele sunt neglijabile.
Cel care trăiește pe patine și pe bicicletă nu trăiește bine. Cel mai adesea, aceștia sunt oamenii care folosesc aceste fonduri pentru a ajunge mai repede la bere și Kofola în cel mai apropiat pub. Poate că nu este nevoie să comentați.
Cel care merge la un nutriționist nu trăiește sănătos, care îi prescrie să mănânce regulat în porții mici și concentrați-vă micul dejun pentru o încărcătură de carbohidrați din cereale integrale și seara doar o salată, astfel încât carbohidrații să nu fie depozitați în grăsimi. Acesta nu este modul în care funcționează corpul și sistemul nostru hormonal.
Mama care nu cumpără întotdeauna un magazin BIO nu trăiește bine și în același timp 90% din acestea sunt surse de carbohidrați și 10% îndulcitori artificiali, pe care îi folosește apoi pe o prăjitură mega BIO hipster ultra sănătoasă, pe care a făcut-o din restul achiziției.
Un vegetarian sau prietenul său vegan, care încearcă să-l aducă pe calea cea bună de ceva timp, nu trăiește bine., deoarece ambele se concentrează pe felul greșit de mâncare (un vegetarian, de exemplu, poate ciocolata și produse de patiserie vegane) și, în plus, dieta lor este deficitar în substanțe importante.
Cel care trăiește dimineața cu un bol cu fructe nu trăiește bine, pentru că atunci de obicei merge la fugă, are o salată la prânz și când vine acasă seara distruge toate proviziile de ciocolată și cade în depresie că a eșuat din nou și nu a reușit să se controleze. Și chiar dacă rămâne la acel bol de fructe doar la micul dejun, dacă nu este un sportiv serios, își sabotează sănătatea.
Și aș putea continua așa tot timpul.
O dietă sănătoasă necesită mai multă complexitate decât aportul ideal de fructe, legume și cereale integrale. O dietă sănătoasă este mai complexă decât simpla afirmare că fibrele sunt bune pentru toată lumea și întotdeauna, pentru că nu este adevărat. O dietă cu adevărat sănătoasă se bazează pe crearea unui echilibru delicat în organism și susținerea ulterioară a acestuia prin strategia corectă.
Exercițiul sănătos necesită cunoașterea modului în care funcționează corpul uman, cum să obțineți răspunsul hormonal corect din antrenament și să nu deranjați corpul crescând cortizolul timp de o săptămână după antrenament. Dar, în același timp, antrenamentul trebuie să fie distractiv și să aducă rezultate suficiente pentru a face o persoană care așteaptă cu nerăbdare antrenamentul și să profite la maximum de el.
Și asta e tot ce trebuie cunoştinţe.
De aceea mă bucur că citiți acest articol. Câștigă un avantaj față de ceilalți sub forma cunoștințelor care stau pe o bază solidă și reală, care provine din rezultate și cunoștințe. Cunoștințe care să vă ajute să faceți progrese în orice domeniu al vieții.
Pentru că progresul este măsura. Nu urmează orbește practici ineficiente.
Faceți progrese strategie pe care o poți face rapid și ușor încorporează în viața ta.
Dacă ați găsit informații utile în articol și v-au plăcut, puneți pagina Progress Culture la Facebook „Îmi place” și o împărtășesc cu cei dragi. Vor fi mult mai multe informații.
Dacă sunteți interesat să primiți toate noutățile direct în căsuța dvs. de e-mail, vă rugăm să completați numele și adresa de e-mail de mai jos.