Cheesecake de zmeură necojit într-un castron
Nu știu despre tine, dar desertul meu preferat este cheesecake! Dar cred că tot spun asta. 😛 Dacă trebuie să păcătuiesc, întotdeauna mă apuc de el, dar nu vreau întotdeauna să „bipez” cu el și să aștept ore întregi până se coace și se răcește.
Am găsit o soluție! Dacă uneori îți este lene, asigură-te că ajungi la această rețetă. Ricotta, brânză de vaci, migdale, fulgi de ovăz, zmeură fierbinte ... Totuși ispititor?
Rapid, răcoritor și atât de bun! Îl putem numi și desert de vară, pentru că avem vară aici în curând. 🙂
Baruri de muesli din turtă dulce necoapte
Uneori am nevoie de un zece pe care îl am la îndemână și îmi va oferi rapid energia potrivită! 😉 Și aceste bare de ovăz au rezolvat problema mea!
Și de ce turtă dulce? Îmi place compoziția de ardei dulce și mirosul! 🙂 Dulceața provine aproape exclusiv din fructele uscate. Sunt crocante, dulci și bogate în fibre.
Cu siguranță nu ratați prăjirea făinii de ovăz și a nucilor, acestea le vor oferi gustul bogat crocant și gustul de nucă. 😉
Trufe de ciocolată din năut
Îți plac aceste bomboane delicate delicioase? 🙂 Îi iubim!
Voi fi bucuros să vă împărtășesc această variantă rapidă și sănătoasă, cu un conținut redus de calorii și grăsimi! Vă promit că nu aveți urme sau urme dacă vă temeți că ar interfera cu voi acolo. Hrănitor, cremos și blând! Mingi care vă vor oferi energia potrivită și vă vor alunga gusturile dulci. 😉
Lichide de proteine nepuse
În sus, cine iubește bețele de snickers? 😛 Și eu. Gust bogat de ciocolată, caramel și bucăți mari de alune crocante. Da. Vă aduc versiunea mea proteică sănătoasă a bețivelor de snickers, de care vă veți îndrăgosti rapid.
Pregătirea este foarte simplă, rapidă, gustoasă (cuvânt slab!) Și aveți nevoie doar de câteva ingrediente. Zecime perfectă. Dar atenție! După degustare, vei fi dependent de ea. 😉
Tiramisu proteic
Am avut gust pentru ceva dulce, cafea, lactate și mai ales care va fi gata în câteva minute! M-am gândit imediat la tiramisu. 🙂
Un desert rapid, bogat în proteine și sărac în carbohidrați și fără adaos de zahăr. Un desert ideal pentru o după-amiază calmând gustul dulce fără nici o remușcare. Dar depinde de tine când te bucuri de ea. 🙂
În desert, cel mai bine este să folosiți pudră de proteine cu aromă de vanilie. De asemenea, vă recomand să răcoriți desertul la frigider pentru câteva ore, dar dacă nu îl suportați, începeți să mâncați imediat! 🙂
Briose cu ciocolata-portocala
Creat duminică. Ciocolată intensă cu o notă de portocală. Datorită brânzei ricotta, acestea sunt pufoase, moi și moi + sunt îmbogățite cu proteine de ciocolată pentru un conținut mai mare de proteine! Duminica este o zi în care ne răsfățăm cu ceva mai mult, așa că sper să vă răsfățați și voi.
Bile de cocos-caise
Multă vreme, o pungă cu nucă de cocos și un pachet complet de caise uscate se odihneau în dulapul meu de acasă. Cel mai bine este să folosiți materii prime de calitate BIO. Acestea necesită doar câteva ingrediente. Aruncați simplu și rapid ingredientele în blender și gata. Fără pregătiri lungi și pornirea cuptorului. Rapid, ușor și satisfăcător. Au avut un mare succes! 😉
Pentru varianta fără gluten, folosiți fulgi de quinoa sau fulgi fără gluten.
Aceste gloanțe sunt excelente pentru o plumbă sau ca o masă înainte de antrenament care vă va încărca cu energie. Data viitoare, pentru a le face mai bune, le voi face mai „tropicale” și voi adăuga bucăți de ananas sau nuci de macadamia. Ce crezi? 🙂
Cheesecake cu proteine de fitness
Sunt puțin dependent de cheesecake. Nu cred că sunt singurul care îi iubește, nu-i așa? 😉 Deci, se vor adăuga mai multe la colecția de rețete. De data aceasta am vrut să-l transform într-o formă de „fitness”. Conține brânză de vaci, unt de arahide, făină de migdale, proteine, semințe de chia ... Dacă nu aveți chia, o puteți înlocui cu semințe de in măcinate. În plus, vei fi uimit de valoarea energetică! Desert absolut fără remușcări. 😉
Eu am folosit ca decor alune fără sare, neprăjite și ciocolată caldă de calitate, dar funcționează fără ele, a fost doar fantezia mea. Nu este necesar, măcar economisești calorii și grăsimi. Are cel mai bun gust a doua zi, când este odihnit frumos și răcit în frigider. 🙂
Pâine din marmură ciocolată-banane
Faci pâine cu banane acasă? Ce zici de îmbunătățirea cu acest vârtej de ciocolată? După tăiere, veți vedea un model frumos de marmură. Se merită! Dar nu numai pentru că are un gust minunat și consistența este suplă și moale. Dacă îl pregătiți, nu veți face altceva! Aveți încredere în mine. 😉
Savurați-l la micul dejun, de preferință cu iaurt sau cu o linguriță de unt de arahide.
Melci de scorțișoară-stafidă de ovăz
Cu siguranță toată lumea are gustul pentru ceva dulce, nu? 🙂
Ce zici de „păcătuit” ca acești melci parfumați de scorțișoară? Moale, suplă, pufoasă și, mai ales, conțin ingrediente excelente și sănătoase!
Nu numai că sunt excelente, dar sunt și rapid de pregătit. Fără acri, fără așteptare. Cu siguranță trebuie să le pregătești! Nu numai că vă veți mulțumi, dar și copiilor voștri le vor plăcea. 😉
Plăcintă cu afine cu semințe de chia
Acest tort este preparat din lucruri grozave și sănătoase!
Făină de năut, făină de hrișcă, lapte de migdale, zahăr de nucă de cocos, afine, banane, semințe de chia ... Aproape oricine se poate bucura de ea! Consistență fumurie, îndulcit fin. ideal pentru micul dejun cu iaurt, unt de arahide sau fructe.
Te vei îmbarca? 🙂
Pâine cu sfeclă roșie de ciocolată
Internetul, revistele, ziarele, sunt înconjurat de articole și rețete de sfeclă roșie. Da, sfecla este foarte sănătoasă și aduce mulți nutrienți în corpul nostru, dar majoritatea dintre noi o ignoră. Nu îi va displăcea pe toată lumea, ceea ce este păcat! Astăzi vă aduc o rețetă puțin neobișnuită despre cum să folosiți sfecla roșie ...
Ieri am adus sfeclă roșie din grădina noastră și am încercat să pregătesc o rețetă, pentru cei care nu sunt foarte buni prieteni cu ea (dar bineînțeles pentru cei cărora le place!:). Am camuflat-o în această grozavă pâine dulce de ciocolată. Crede-mă, după exerciții sau urme, nu-și simte deloc gustul tipic! Sfecla face această pâine numai suplă, moale și mai sănătoasă! 😉
L-am copt sub formă de pâine (36 × 11 cm). În acest fel, cu siguranță te vei îndrăgosti de ea și, în plus, îți vei sprijini sănătatea!
Plăcintă lipicioasă cu curmale de mere
Un tort suplu, ușor și delicios. Fiecare bucată vă va aminti de acest sezon de toamnă. Date, mere, scorțișoară, nuci, miere ... Sună bine și nu numai asta! O vei pregăti o singură dată și o vei pregăti tot timpul.
Perfect pentru ceai fierbinte sau o ceașcă bună de cafea! 😉
Brownies de afine cu un vârtej de ricotto deasupra
Ciocolată + afine, combinația din care vei fi răpit! Un tort care nu este doar dulce și gustos, ci și bun pentru sănătatea noastră.
O mică mostră. De exemplu, untul de ghee, care ajută la detoxifiere, leagă substanțele nocive din corpul nostru, scade colesterolul, promovează digestia. Făină integrală de grâu, care conține o cantitate bogată de fibre și proteine. De asemenea, conține ciocolată caldă de calitate, care este o sursă excelentă de fibre și antioxidanți. Semințele de in, care sunt o sursă excelentă de acizi grași omega 3. Am îndulcit brownies-urile cu zahăr din nucă de cocos, care oferă o energie și nutriție deosebite într-un stil de viață sănătos. Este bogat în K, Mg, Zn, Fe, vit. B1, B2, B3, B6, C. Conține până la 14 aminoacizi! Și să nu uităm de afine, care sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, fibre și vitamina C.
Batoane de proteine ciocolată-arahide
Includeți proteine în dietă? 😉
Astăzi vă prezint rețeta mea rapidă și ușoară pentru batoane de proteine nefierte de casă. Una dintre rețetele mele preferate, pentru că iubesc untul de arahide, este săracă în carbohidrați, calorii, grăsimi și are un gust mult mai bun decât cele cumpărate, care sunt învelite în ciocolată „de top”. Cel mai bine este să folosiți proteine cu aromă de ciocolată în rețetă.
Depinde de voi cât de mari beți le tăiați, eu le tai în 8 bețe mai mici. Îți place să o iei la micul dejun, zece sau înainte/după antrenament? 🙂