• Reguli interne
  • Misiunea și valorile noastre
  • Mare 6
  • Ghiduri utile
  • Anunțuri personale
  • Talent - Dezvoltare - Recrutare
  • Posturi vacante
  • Tesco-ul nostru
  • Selecție din mass-media
  • Muncă sigură

V-am prezentat recent celor doi colegi noștri Milan de la HM Trnava și Martin de la EX Čaň, care au fost selectați pentru programul Transformations. Amândoi au profitat de ocazie pentru a-și schimba viața, a-și îmbunătăți starea de sănătate și, după cum au arătat amândoi - au slăbit definitiv.

MILANO

Jurnal, luni 29 martie: În ciuda situației sociale dificile, transformarea mea continuă și am reușit să slăbesc 4 kilograme de la prima mea vizită la un nutriționist. Mananc dupa meniul model, din care combin diferite feluri de mancare. Dieta mea este stabilită astfel încât să mănânc de 4 ori pe zi, lucru cu care nu eram obișnuit. Probabil toată lumea știe asta, de multe ori începem ziua fără micul dejun și, eventual, doar cu cafea, nimic la zece și prânz după-amiaza târziu, cină consistentă acasă ...

În fotografiile pe care le trimit, există mâncare pe care o duc la muncă, care include și o băutură din legume uscate. Doar pentru a ne face o idee că nu mor de foame și sărac în acest moment 🙂 În acest moment, nu este posibil să merg la sală pentru a face mișcare, așa că nutriționistul mi-a trimis un link pentru a face mișcare acasă. Urează-mi noroc.

impresii

MARTIN

Jurnal, luni 31 martie: Prima mea întâlnire cu un antrenor personal a fost un test pentru mine. Antrenorul mi-a prezentat mai întâi funcția dispozitivelor individuale de exerciții și apoi, în timpul antrenamentului, am urmărit cum fac mișcare, câtă rezistență am și cât mă pot descurca. La început nu am stăpânit prea multe, dar odată cu creșterea exercițiilor, s-a îmbunătățit semnificativ.

Cu toate acestea, situația actuală mi-a afectat și exercițiul. Din moment ce sălile de sport sunt închise, lucrez acasă, iar nutriționiștii și antrenorul comunică cu mine de acasă. În timpul liber, când nu mă antrenez și nu sunt la serviciu, mă obișnuiesc să alerg pe bandă acasă sau afară cu un voal ca bonus ve Sunt mulțumit de meniu, gătesc diverse rețete eu însumi. Dacă nu pot obține ingredientele de care am nevoie, vin și cu propriile rețete pentru a respecta toate standardele și aportul zilnic de calorii. Situația nu este ușoară, dar nu renunț.

Am slăbit 3 kilograme de la începutul întregului program. Poate părea mic, dar cu exercițiile fizice corpul meu câștigă o masă musculară mai grea decât grăsimea. Prin urmare, accentul ar trebui să se concentreze asupra diferenței în mărimea hainelor. De asemenea, trimit câteva fotografii cu mâncarea și antrenamentul meu pentru a vedea cum stau doing