Fostul CEO al Facebook îndeamnă utilizatorii: Ștergeți această aplicație

ACTUAL: După o ședință de guvern, Krajčí a dezvăluit modul în care guvernul a decis vaccinul rus Sputnik V

Val a rămas fără răbdare, vrea să cumpere un salon erotic, ceea ce este o rușine pentru Bratislava. Costă mai mult de două milioane de euro

  • Petra Satinová este un avocat care a fost adus la yoga din cauza dificultăților provocate de munca sedentară
  • În ciuda faptului că yoga nu i s-a adresat pentru prima dată, ea a finalizat în cele din urmă cursul unui instructor de yoga de putere și astăzi își conduce propriile lecții în studioul din Bratislava.
  • Petra este specializată și în așa-numita „yoga de birou”, în care conduce lecții direct în companii și oferă consiliere angajaților.

fost

  • Petra Satinová este un avocat care a fost adus la yoga din cauza dificultăților provocate de munca sedentară
  • În ciuda faptului că yoga nu i s-a adresat pentru prima dată, în cele din urmă a finalizat cursul unui instructor de yoga de putere și astăzi își conduce propriile lecții în studioul din Bratislava
  • Petra este specializată și în așa-numita „yoga de birou”, în care conduce lecții direct în companii și oferă consiliere angajaților.

Ești un avocat instruit. Cum și când ai intrat în yoga? De asemenea, slujba ta sedentară te-a adus la ea?

Fac sport de când eram copil, nu-mi pot imagina ziua fără să mă mișc. Atletism, dans sau fitness. Cu toate acestea, în mod paradoxal, studiul dreptului m-a condus la yoga mai târziu. Am fost întotdeauna un perfecționist grozav (cu ce învăț să lucrez, și datorită yoga), am petrecut mult timp studiind și, în timp ce mintea mea avea nevoie de o resetare, durerea din spate mi s-a răsucit peste paragrafe din nou.

Și așa am experimentat efectele yoga în urmă cu mai bine de zece ani. Deși recunosc că nu a fost dragoste la prima vedere, natura mea competitivă nu mi-a permis să renunț la ea și doar treptat yoga m-a îmblânzit în mod conștient și a devenit un echilibru frumos pentru profesia de avocat. Și pe baza propriei mele experiențe dintr-o slujbă solicitantă din punct de vedere mental și în cea mai mare parte sedentară din punct de vedere fizic, am creat proiectul Office Yoga ca formă de compensare pentru un stil de viață sedentar, atât pentru corp, cât și pentru minte.

A fost dificil să obții un certificat pe lângă profesia de avocat? Unde ai dreptul să conduci lecții?

După șase ani de practică yoga aproape zilnică, m-am gândit că pot media yoga la alții, așa că am decis să urmez un curs acreditat al instructorului Power Yoga de gradul I în studioul YoGo din Bratislava. Desigur, cursul este doar un minim pentru ca un yoghin să devină profesor de yoga. La fel ca un studiu de drept de cinci ani (și spun asta din poziția unui absolvent cu diplomă roșie, care în practică vă va servi doar ca ornament pe raft). În mâinile tale, ai dreptul de a desfășura activitatea, dar numai educația regulată, dobândirea de experiență, practică și disponibilitatea de a învăța în continuare (chiar și atunci când nu mai ești la școală) confirmă profesia din noi și este clară.

Uneori este dificil să combini munca unui avocat cu predarea yoga atât în ​​ceea ce privește timpul, cât și capacitatea vocală - dar pentru mine este o formă de echilibru doar pentru că rolurile sunt atât de diferite. Eu însumi sunt o persoană foarte dinamică, hiperactivă și, în timp ce sunt doar epuizată, yoga mă amortizează. Și în principal predau yoga de putere.

La început, existau obstacole în calea ta cu care nu puteai face față, cum ar fi marketingul sau găsirea spațiului în studio? De asemenea, și-a folosit cunoștințele de drept într-un fel?

Există întotdeauna multe obstacole în orice afacere, chiar și în cea mai simplă formă, care este comerțul. Ca avocat, am avut o situație de pornire ușor diferită, deoarece am putut studia fără probleme toate condițiile de afaceri ale unui expert în sport. Datorită muncii mele desfășurate în Centrul pentru o mai bună legiferare din cadrul agenției de afaceri slovace, știu cât de dificil este pentru Slovacia să facă afaceri onest și responsabil. De aceea am publicat articole pe această temă pe portalul Podnikajte.sk, pentru că am fost abordat de un număr mare de instructori și antrenori pe care nu le-ar putea face față noii reglementări.

Am trimis zeci de e-mailuri la ministerul de resort, cerându-mi să păstrez totul în ordine. Numai comunicarea electronică cu biroul fiscal vă va duce la câteva sarcini - de la citirea modelului de acord, notarizarea semnăturii dvs. pe acesta, trimiterea acestuia la biroul fiscal corespunzător, așteptarea originalului semnat de la acestea și apoi puteți activa contul online. Și sunt încă în poziția că nu am propriile mele sedii, dar lucrez ca instructor de yoga în Yoga Healthy Studio, în centrul de fitness Goleme Relaxx și ofer serviciul OfficeYoga în companii personalizate.

În ceea ce privește marketingul, încerc să-l construiesc în principal prin satisfacția clienților mei, care mă promovează în împrejurimile lor doar prin faptul că yoga are un efect pozitiv asupra lor în ceea ce privește corpul și mintea. Mă dedic bloggingului și prin link-ul #yogamudrostnadnes creez conținut pe rețelele de socializare (uneori și #yogablbostnadnes pentru echilibru:-), dar într-un mod sănătos, astfel încât conținutul să nu se suprapună peste formă, ceea ce este, din păcate, foarte obișnuit în zilele noastre.

Ea și-a amintit că predai în principal yoga de putere. Oferiți și alte tipuri de yoga sau lecții? Pe ce puneți cel mai mult accent atunci când îl practicați?

Predau yoga atât în ​​grup, cât și individual. Specializarea mea este mai exigentă din punct de vedere fizic Power Yoga și Physio Yoga care compensează sănătatea. Ambele se bazează pe stilul Hatha Yoga, în timp ce eu respect strict regulile de anatomie și fiziologie. Consider că învățarea pe tot parcursul vieții în aceste domenii ca un expert în sport este baza pentru instruirea altor oameni, care ne vor încredința nouă cu încrederea că știm ce este sigur și sănătos. Nu veți găsi nicio acrobație, arătând sau îndoit gâturile și poziții articulare nenaturale pe ceasul meu.

Deci, în calitate de profesor de yoga, sunt strict, responsabil și profesionist - în ceea ce privește respectarea regulilor de funcționare a corpului uman în funcție de anatomie și fiziologie și foarte amabil, liberal și curios - când vine vorba de latura spirituală a yoga, a cărei individualitate în fiecare dintre noi respect cu tărie.

Cum află clienții despre tine? Cine reprezintă majoritatea clientelei dvs.?

Clienții află despre mine fie de pe blogul meu personal www.officeyoga.sk, fie de pe rețelele de socializare Instagram și Facebook, care au și studiouri în care predau yoga. Mulți clienți vin pentru prima dată la atelierul meu de yoga sau la sejurul meu de yoga și apoi încep să participe la cursurile mele. Majoritatea clienților mei sunt femei cu locuri de muncă sedentare, dar există și elevi, mame la grădiniță sau bărbați care găsesc în yoga în principal compensații pentru alte sporturi, cum ar fi fitnessul. Mă bucur că yoga mea este vizitată și de colegii mei de la serviciu, de foști colegi de la lege sau de prietenul meu - uneori mă întreb că nu au încă dinții plini:-)

Ca parte a serviciilor, oferiți și "yoga de birou" pentru companii. Pe măsură ce au loc astfel de lecții?

OfficeYoga poate fi clasificat ca un beneficiu al angajaților la locul de muncă în două forme - fie ca exercițiu regulat adaptat nevoilor angajaților în funcție de nevoile angajaților la locul de muncă (de exemplu, o dată sau de două ori pe săptămână la un moment specific de șaizeci de minute) ) sau ca antrenament de scaun, yoga, șezut corect și eliminarea celor mai frecvente obiceiuri proaste.

Know-how-ul meu constă în detalii, context și complexitate - prin studierea amănunțită a stereotipurilor postului, mă familiarizez cu cele mai frecvente probleme care afectează angajații în exercitarea muncii, acord atenție sănătății lor individuale și în același timp timp, îi învăț să facă astfel încât yoga să nu se termine doar în limitele saltelei de yoga. Invitarea unei respirații profunde în viața de zi cu zi ne ajută să facem față situațiilor dificile și stresului, că obiceiul corect al sistemului musculo-scheletic înseamnă concentrarea asupra muncii și nu asupra durerilor de spate, că lucrul cu mintea prin tehnici de meditație și instrumente de psihologie pozitivă este un instrument să se concentreze și să crească performanța.

Ce predați în „lecțiile de birou” ale angajaților?

O abordare individuală este cea mai importantă pentru mine atunci când ofer lecții la locul de muncă. Nu trebuie uitat că munca unilaterală pentru corp nu este doar munca pe calculator, ci și diverse profesii exercitate fizic (de la operatorii de mașini, până la șoferii profesioniști, până la persoanele care stau toată ziua în picioare) sau ocupații care solicită mental (de exemplu personal medical sau profesori).

Ca parte a yoga scaunului, ofer un seminar practic de două-trei ore și repetarea acestuia la fiecare două sau trei luni, ofer sfaturi angajatorului în completarea spațiilor cu instrumente simple de mișcare, ofer angajaților sfaturi practice despre cum să compensați pentru sedentarism și ce ajutoare nu ar trebui să lipsească în biroul lor. Din nou, acestea sunt seturi speciale de exerciții de yoga - de la prevenirea sindromului tunelului carpian la încheietura mâinii de la menținerea constantă a mouse-ului computerului sau a telefonului mobil, prin soluția durerii coloanei cervicale datorită orelor de vizionare a monitorului sau a șoldului rigid, ca în timpul zilei uităm adesea și stăm cu picioarele sub fese sau cu picioarele peste picioare.

Crezi că, dacă nu ai fi avocat, ai putea să-ți câștigi existența doar ca profesor de yoga?

Numerele din Excellenum spun că da. Deja astăzi sunt obligat să resping mai multe oferte pentru lecții de grup și individuale, din cauza lipsei de timp. Vreau să mă concentrez pe dezvoltarea proiectului OfficeYoga. Dacă vreau să mențin calitatea predării, trebuie totuși să am timp pentru regenerare, educație, propria practică yoga și sportul general ca cea mai bună sursă de inspirație.

În același timp, tind să spun că yoga este refugiul meu de la lege, dar este adevărat și opusul. Ambele profesii mă echilibrează și, recunosc, nu m-am gândit niciodată să renunț la profesia de avocat și să fac doar yoga. Îmi place foarte mult legea, dar în sine nu îmi este suficient să mă simt împlinit și să-mi folosesc abilitățile. Adesea aud că trebuie făcut un singur lucru în mod corespunzător, dar sincer nu sunt de acord cu asta. Cred că atunci uităm adesea să vedem pădurea din cauza copacului - ne pierdem viziunea cuprinzătoare și uităm că munca/hobby-ul nostru nu este totul. Îmi place interconectarea și interconectarea pe care le găsesc chiar și între activități aparent complet diferite. Dacă aș fi doar un profesor de yoga, nu aș cunoaște consecințele unui loc de muncă sedentar și solicitant mental și nu aș fi în stare să empatizez cu situația clienților mei și să fiu cu adevărat autentic și practic în învățare. Nu aș avea o astfel de experiență cu vorbirea în public și abilități de vorbire instruite și comunicarea cu clientul.

Dimpotrivă, dacă aș fi doar un avocat, nu aș putea să-mi ameliorez durerile de spate fără cunoștințe despre yoga, ceea ce va perturba chiar și cel mai mare entuziasm pentru muncă și va face imposibilă concentrarea. Nu în ultimul rând, nu am găsit nicio instrucțiune despre modul de gestionare a stresului între paragrafe, ci datorită practicii yoga. Și tocmai asta este povestea mea și esența proiectului meu OfficeYoga, a cărui moștenire este echilibrul dintre activitățile individuale - muncă, hobby-uri, familie, dar și eu.

Cu toate acestea, după cum a menționat ea - combinarea lecțiilor de yoga cu angajarea legală este probabil destul de dificilă.

Deoarece sunt un mare sistematist, o pot face cu planificarea. Predau yoga în companii aproape dimineața înainte de serviciu și lecții de grup sau private, seara devreme după muncă. În medie, predau zece ore pe săptămână. Lucrez ca avocat cu normă întreagă, așa că încep ziua și termin cu yoga și între timp rezolv paragrafe:-)

În opinia mea, yoga a început recent să fie văzută doar ca o activitate de ardere a caloriilor, iar semnificația sa originală este în scădere. Cum se raportează slovacii la aceasta? Ce caută?

Potrivit propriilor mele cercetări, yoga se practică în Slovacia în primul rând pentru durerile musculo-scheletice - în special coloana vertebrală. În plus, versiunile mai dinamice ale yoga oferă modelarea corpului, dar asta nu înseamnă că lipsesc aspectul sănătății corpului sau lucrul cu mintea, de exemplu, prin tehnici de respirație sau meditație. Respectiv, nu ar trebui. Dacă ar trebui să fie tot yoga și nu aerobic sau doar stretching. La urma urmei, cuvântul yoga tradus din sanscrită înseamnă „unire a corpului și a minții”.

Recent, percep că yoga este, de asemenea, căutată pentru rezolvarea problemelor mentale și mentale datorită efectului său de tăiere și împământare. Mă ocup și de această problemă, în principal, prin conectarea tehnicilor de yoga la instrumentele psihologiei pozitive. Yoga este un ajutor foarte util pentru diverse probleme - de la sindromul burnout-ului, până la stări de anxietate, traume, probleme de somn, relații interumane, până la rezolvarea unei relații cu sine.