Viața este frumoasă
„Nu lăsa ieri să te preia pe cei mai mulți dintre voi astăzi” - Will Rogers
Ne puteți găsi și aici
Bazele nutriției adecvate a sportivilor: o mușcătură pentru sănătatea ta
Cerințe de bază pentru nutriția sportivă
Pentru a obține performanțe sportive ridicate, este important să eliberați corect sarcina și să asigurați recuperarea după aceasta. Recuperarea nu este posibilă fără o alimentatie sanatoasa buna - adică ceea ce alimentează corpul cu energie și material pentru reproducerea de noi celule. Dieta atletului sau, cu alte cuvinte, dieta, ar trebui, de asemenea, să fie concepută pentru a îndeplini următoarele obiective:
- Furnizarea organismului cu cantitatea necesară de calorii, micronutrienți și vitamine, deoarece valorile calorice depind de sarcini sportive specifice;
- Activarea și normalizarea proceselor metabolice. Acest articol oferă organismului substanțe biologic active și diverse ingrediente naturale;
- Reglând greutatea în diferite etape, sportivii trebuie să crească, să scadă sau să mențină greutatea neschimbată;
- Modificări ale parametrilor morfologici, cum ar fi creșterea masei musculare și scăderea grăsimii corporale.
Sportivii pierd o cantitate extraordinară de energie pentru ao menține în timp ce dezvoltă cele mai importante funcții vitale. Cu toate acestea, organele interne funcționează într-un mod îmbunătățit în timpul exercițiilor sportive. Dacă nu există suficienți nutrienți, va exista un dezechilibru energetic care va duce la epuizarea corpului.
De aceea, alimentația sportivă este atât de importantă. Asta înseamnă și asta dieta fara gluten sportivul trebuie să fie echilibrat în mod optim și să acopere costurile energetice. Compoziția alimentelor consumate trebuie să includă numai produse naturale și sănătoase de natură vegetală și animală.
Dieta ideală pentru sportivi
Compoziția calitativă a alimentelor pentru sportivi ar trebui deci aleasă ținând seama de caracteristicile fizice individuale, caracteristicile sportului, nivelul de încărcare. Dar, indiferent de ce sport este împovărat sportivul, mâncarea lui trebuie să conțină toate macro și microelementele necesare.
Mușcătura are unele dintre ele și vă va satisface perfect la micul dejun, indiferent dacă sunteți un atlet sau o persoană obișnuită și un copil. Incearca!