Trimis de la janka_mt »16 Mar 2015, 16:19
Bună, sunt nou aici și aș vrea să mă prezint. Am 26 de ani și mai mult sau mai puțin de la pubertate am încercat să găsesc un anumit echilibru când vine vorba de mâncare. Studiasem această pagină cu mult timp în urmă, am încercat și o astfel de dietă, dar nu mi-a durat nici măcar o săptămână. Acum vreo 6 ani s-a născut fiul meu. Pe vremea aceea, imediat după naștere, aveam 84 Kg. Înainte de sarcină 64 kg. Desigur, am vrut să scap repede, așa că am fost îngrijorat de orice dietă fără sens timp de 4 ani, dar mi-am stricat metabolismul, asta e clar pentru mine. Mănânc fără diete de doi ani acum, dar din nou mult, mai ales seara, de fapt chiar și noaptea în exces, dar un dezastru
Acum sunt hotărât să mă apuc de asta. Îmi place foarte mult această dietă, trebuie doar să mă consult cu meniul și mai ales am nevoie de sprijin pentru că nu am o voință puternică.
Greutatea mea actuală este de 74,3 kg/înălțime 177 cm
177cm
începe 15.3.2015. 74,3 kg
Re: Sinele nou sănătos:-)
Trimis de la janka_mt »16 Mar 2015, 16:26
Aș vrea să slăbesc la 6000 KJ (30% B 45% S 25% T), dar nu pot cumva să dau cu KJ-urile, indiferent dacă cred că am deja mulți carbohidrați.
Iată meniul meu:
Mic dejun:
Pâine Ivov 80g
Sunca de pui 80g
Roșii 80g
unt 5g
Gustare:
Iaurt Kaufland alb degresat 150g
fulgi de ovăz integrali 30g
semințe de in 7g
stafide 10g
nuci 10g
Masa de pranz:
caș RAJO grăsime forfetară 90g
Grâu integral tagliate 50g
ulei de cocos 5g
Conduce:
Zvolen fidko alb 1% 200g
migdale 10g
Masa de seara:
paine proteica 40g
ouă 60g
salata castravete 100g
funcționează astfel: 4680,3 KJ 86,76 B 111,05 S 33,39T
Știu că nu este suficient, dar deja mi se pare că există prea multă mâncare
- Dieta mea - forum - Obezitatea și pierderea în greutate
- Mentalitate nouă - forum - Obezitatea și pierderea în greutate
- Mentalitate nouă - Pagina 6 - forum - Obezitatea și pierderea în greutate
- Dieta mea (vă rog sfaturi) - forum - Obezitate și scădere în greutate
- Rețetele mele - Ficat de pui - forum - Obezitate și scădere în greutate