Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la dietele drastice. Poate ar fi suficient să schimbi puțin rutina zilnică.

dorință

Ai mult de lucru și ești nemulțumit pentru totdeauna de greutatea ta? Pur și simplu nu ai timp sau spațiu pentru dietă? Poate ar fi suficient să urmați câteva sfaturi, datorită cărora unele kilograme ar scădea chiar și fără o dietă cinstită.

Scăpați de o masă rapidă de sandvișuri, prăjituri dulci sau biscuiți, într-un efort de a vă satura rapid și de a alunga foamea insuportabilă. Aceste „gustări” au o mulțime de calorii, dar înainte de a deschide ușa biroului, ți-e foame din nou. Dacă nu ai timp să pregătești un mic dejun clasic, măcar să iei un iaurt sau o băutură cu iaurt. Luați câteva bucăți de fructe la lucru, bananele sunt foarte potrivite, ceea ce, datorită conținutului lor de zahăr, vă va oferi lipsa de energie pentru a vă rezista până la prânz.

Prânzul în sala de mese a companiei nu este întotdeauna o „mângâiere” pentru linie. Dar chiar și aici se poate face o mică schimbare. Faceți o farfurie sănătoasă cu garnituri de legume și delectați-vă cu carne slabă din felul principal. De asemenea, puteți lua un astfel de prânz de trei ori pe săptămână.

Pentru a evita tentația de a sugruma după-amiaza, nu aduceți bastoane sau bomboane la birou. De exemplu, dacă aveți nevoie să zdrobiți ceva, păstrați diferite nuci în stoc, dar nu fructe sărate sau uscate.

Mișcarea insuficientă nu va înlocui doar ceva. Dar pentru a face cel puțin câteva mișcări, nu utilizați un lift sau scară rulantă. Completați toate scările „pe cont propriu”. Și cu siguranță nu v-ar face rău să folosiți o bicicletă, de exemplu, ca mijloc de lucru la locul de muncă vara.