1.3. 2015 Vrei să știi ce beneficii are sistemul de protecție al corpului nostru? Dacă lucrați la imunitatea dvs., bolile vor fi mult mai dificile.

bolilor

Shutterstock

Popular de pe web

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Articole similare

Mai sunt bolnavi? Atunci schimbă-l! 3 sfaturi garantate cu privire la modul de îmbunătățire a imunității copiilor

Legat de subiect

Tabu al bolii

Sanatatea femeilor

Ierburi medicinale

Alergii

Dacă sunteți adesea frig, obosit, reticent în a mânca, aveți adesea colțuri inflamate și suferiți de boli virale, ar trebui să fiți conștienți. Probabil ai o imunitate slăbită. Deși corpul nostru este un organism perfect, în care imunitatea servește ca un sistem de apărare perfect, dacă acest scut este rupt, bacteriile împreună cu virusurile vor deveni verzi. Acestea pun în pericol sănătatea noastră, cauzează diverse boli, probleme de sănătate și complicații grave. Cum să o preveniți și să o păstrați în stare perfectă?

1. Începeți cu o dietă

Deoarece un număr mare de celule imune se găsesc în microflora intestinală, este important să acordați atenție unei diete echilibrate. Nu sunt potrivite extreme, diete unilaterale sau drastice, sau mâncare excesivă, o mulțime de grăsimi sau dulciuri. Asigurați-vă că aveți în meniu alimente bogate în substanțe nutritive - vitamine precum B, C, D, proteine, în special aminoacizi din proteine, zinc, seleniu, antioxidanți (A, C și E), fructe și legume. Pentru buna funcționare a sistemului imunitar în tractul intestinal, nu uitați de culturile probiotice. Lipsa lor este direct legată nu numai de încălcarea imunității locale, ci și de cea generală.

2. Eliberați stresul

Experții și studiile științifice arată că stresul psihologic are un efect negativ asupra întregului organism și, astfel, asupra sistemului imunitar. Prin urmare, vă sfătuim să vă puneți propriul tratament anti-stres. Imunosupresia de stres este cauzată de o cantitate redusă de hormoni cauzată de stresul pe termen lung, lipsa somnului și activitatea fizică ridicată. Aici vă va ajuta simplu - încetiniți! Începeți să vă ascultați mai mult corpul și dați-i ce vrea. Ești obosit - relaxează-te, ești obosit - găsește câteva activități interesante de petrecere a timpului liber. Pur și simplu puneți picioarele și beți o ceașcă de ceai bun. Faceți sport, citiți, râdeți! Fă orice îți aduce bucurie și plăcere!

3. Somn livrat

Regenerarea organismului este foarte importantă pentru construirea sistemului imunitar. Prin urmare, nu uitați să vă relaxați nu numai, ci și să dormiți pe deplin. În timpul somnului, se eliberează celule active, care combat infecțiile și diversele bacterii. Pentru a vă asigura un somn de bună calitate, dormiți șapte până la nouă ore și pregătiți-vă bine pentru somn. Pe lângă curățarea corpului, curăță-ți și psihicul. Relaxați-vă cu două sau trei ore înainte de culcare. Nu faceți nimic mai obositor, evitați mesele grele, alcoolul, cofeina, nu vă gândiți la probleme grave.

4. Mutați-vă mereu și peste tot

Gândește-te la asta și ia în considerare unde ai putea merge în mod regulat. Chiar trebuie să mergi cu mașina la magazin, care este la doar zece minute de mers pe jos de reședința ta? Unde este posibil, mergi pe drumul tău. PExercițiul regulat este foarte important pentru sistemul limfatic. Când celulele sistemului limfatic funcționează 100%, ele pot elimina efectiv toxinele din corp. Prin sistemul venos, acumulează toxine acumulate în scaun, urină și plămâni. Cu toate acestea, dacă toxinele se acumulează în orice punct al sistemului limfatic, acestea sunt deteriorate și sistemul imunitar este apărat. Declanșează o avalanșă de procese inflamatorii care pot duce la boli maligne ale țesuturilor limfatice! Mutați-vă, curățați-vă sângele cu sucuri sau ceaiuri, folosiți masaje.

Ce mai ajută:

5. Întărire regulată - alternează un curent de apă caldă și rece la sfârșitul dușului, du-te la saună.

6. Regim optim de băut - Consumați 1,5 până la 2 litri de lichide, apă, apă minerală, ceaiuri de plante și fructe pe zi.

7. Spălarea mâinilor și igiena - cu cât vă îmbolnăviți mai des, cu atât sistemul imunitar vă slăbește. De aceea ar trebui să te protejezi de boli. Igiena și spălarea mâinilor cu săpun sub apă curentă vă vor proteja de infecțiile inutile ale corpului.

8. Alăptarea - Laptele matern conține o serie de substanțe rare, cum ar fi ingrediente pentru maturarea normală a mucoasei intestinale și prevenirea posibilelor alergii. De aceea, experții recomandă alăptarea cât mai mult posibil.

Ce recomandă un expert

MUDR. Veronika Mundoková, imunoalergologie, ProCare

Sistemul imunitar se dezvoltă treptat după naștere. Anticorpii materni, care circulă în sângele nou-născutului în decurs de șase luni de viață, au o funcție de protecție foarte importantă. Astfel, copilul este protejat de ceva timp împotriva infecțiilor cu care mama a intrat în contact în timpul vieții. Acești anticorpi traversează placenta în ultimele 4-6 săptămâni de sarcină, astfel încât sugarii prematuri au mai puțini dintre acești anticorpi de protecție și riscul de boli infecțioase este mai mare.

Laptele matern joacă un rol important în protejarea împotriva infecțiilor. O nutriție adecvată, o dietă variată bogată în vitamine, fibre, oligoelemente și minerale este importantă pentru construirea apărării. Adulților și copiilor trebuie să li se ofere suficient exercițiu, un sejur în aer curat, un somn de calitate și calmarea stresului. De asemenea, putem întări imunitatea cu diferite substanțe imunomodulatoare. Terapia enzimatică, polizaharidele fungice, colostrul, probioticele și-au dovedit valoarea.

Sfaturi de la natură și farmacie:

* Brânză de vacă - conține fier, care susține și imunitatea.

* Ceai de plante

* Betaglucani - polizaharide naturale, găsite de exemplu în ciupercile de stridii.

* O mulțime de vitamina C - Portocale sucate cu morcovi sau lămâie. * Acizi grași polinesaturați Omega 3 și 6 - se găsesc în pești precum somonul, tonul.

* Bacterii benefice, care se găsesc, de exemplu, în probiotice, varză sau produse din lapte acru.

* Hrean - are efect antibiotic, suprimă infecțiile, conține uleiuri esențiale care dizolvă secrețiile depuse pe membranele mucoase ale căilor respiratorii, sinusurile paranasale, plămânii sau bronhiile. Se amestecă hreanul ras fin cu miere și se mănâncă cu lingura.