este

Se întâmplă adesea ca oamenii care decid să slăbească se luptă singuri cu dieta. Cu toate acestea, experții spun că acest lucru nu ar trebui să fie cazul. Pe lângă faptul că se bazează pe cei dragi și prieteni, un expert în domeniu ar trebui să te ajute și pe tine. Nu orice dietă pe care o găsești într-o revistă sau pe Internet nu îți va îndeplini scopul și te va ajuta.

Toată lumea este diferită

În 2010, Agenția Națională Franceză pentru Alimentație, Mediu și Siguranța Muncii a publicat un document de evaluare riscuri asociate tratamentului de slăbire . Ea a avertizat asupra consecințelor nocive pentru sănătatea umană, care nu pot fi uitate. Recomandat de om nu a început să iasă singur la dietă și s-a consultat cu medicul, pentru că toată lumea are nevoi specifice în funcție de vârstă, pierderea în greutate necesară sau activitatea fizică .

Urmăriți instrucțiunile de pe internet

Regula de bază, adică să urmezi o dietă și să faci mișcare, este prea generală. Medicul de familie sau nutriționistul va sublinia o dietă echilibrată adaptată individului, mai degrabă decât dieta în sine. . „Pentru a începe o dietă eficientă, trebuie să facem unele cercetări. Este necesar să se evalueze nevoile tuturor, pentru că toată lumea este diferită, " spune nutriționistul Florence Foucaut, menționând că dietele online nu sunt pentru toată lumea, deoarece toată lumea are nevoi diferite .

Acestea sunt schimbări pe termen lung

„Scopul este de a explica, dar și de a motiva. Dacă începem o dietă fără supraveghere, riscăm ca rezultatele acesteia să dispară în curând. Un nutriționist poate lucra pentru a schimba felul în care mâncăm pe termen lung. Fără un consilier, după încheierea dietei, ne întoarcem la modul original de a mânca, dar aceasta nu este intenția noastră., " spune Foucaut .

„De multe ori le explic oamenilor că este mai bine să mănânce o masă completă, astfel încât să nu le fie foame în două ore și să nu se arunce în produse grase și dulci. Cei care urmează singuri dieta pot risca și lipsa de vitamine și minerale. " Subliniază Foucaut .

Psihicul joacă, de asemenea, un rol

Tot mai mulți profesioniști din domeniu sunt interesați de o abordare extinsă care acoperă diferite aspecte care contribuie la supraponderalitatea: mecanisme biologice implicat în controlul greutății, dar și psihic (când o persoană în unele emoții negative caută satisfacție în mâncare) a aspecte senzoriale, când mecanismele de reglare se manifestă prin sentimente de foame și sațietate. Un expert poate contribui, de asemenea, la creșterea toleranței la lipsa emoțională, la gestionarea consumului impulsiv de alimente și la creșterea stimei de sine și a încrederii în sine. .

Important este nu te feri de societate. Dacă îi avertizăm pe prieteni și familie că începem o dietă, aceasta ne va permite să o luăm sprijinul și asistența lor . În restaurant sau la cină cu prietenii, este întotdeauna posibil să alegeți o porție ușoară. Discuția vă va permite să obțineți experiență și sfaturi de la alții .

Care este experiența ta de dietă? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.