tini miruska, salut, inscripție, de asemenea, pe măsură ce mănânci, dacă ți-e foame, poate exista o problemă că ai așezat prost mâncare și ai puțin . și toate acestea se pot rezolva relativ ușor . o persoană nu ar trebui mor de foame, chiar și atunci când slăbești!
tini ywonne, inscripție, ca jedavas. Cu siguranță va fi un câine îngropat undeva, motiv pentru care nu coboară. Am alăptat și după naștere și a fost destul de intens, dar pentru că am mâncat o mulțime de dulciuri, precum și mâncare normală ... în loc să slăbesc încă 8 kg în plus. Dar până la urmă am pus totul jos, chiar și cu celelalte kilograme, așa că nu vă faceți griji, trebuie doar să știți cum să o faceți!
tini dragă, salut, ține-te ! mai ales faptul că ai grijă să nu mănânci primar în entuziasmul tău, atunci devine destul de greu prost . trebuie să fii puțin științific despre asta. citiți articolele, veți vedea, nu este atât de greu.
miruska55 Bună ziua, m-am îngrășat și în timpul alăptării - dar cred că a fost o problemă internă în capul meu pentru că îmi era încă foame, dar probabil am mâncat mai mult decât era potrivit, pentru că m-a afectat mai mult decât la mic .
Chiar și acum, încă mai simt că mi-e foame și aș prefera să scot întreaga cămară.
învechit fuha, nu mai pot slăbi de la naștere, după nașterea fiicei mele greutatea mea s-a oprit la 85 kg (înainte de 70 kg), când am rămas însărcinată cu fiul meu greutând 85 kg și după naștere 79 kg, pur și simplu nu am câștigat nimic, dimpotrivă, ea a slăbit, dar după naștere a început să crească, nu am putut rezolva din cauza alăptării, dar a mers atât de departe încât am ajuns la greutatea de 100 kg și apoi am început să muncesc din greu, dar încă nimic ... după 3 doar luni -5kg ... cum să continui să ai un efect.
miruska55 altfel îi salut în principal pe Madelaine și dragă - pare o întâlnire de 165 cm și o greutate de aproximativ 65 kg.
Madelaine, chiar și obiectivul meu secret este de aproximativ 52-55 kg, am crezut că este singur, așa că sper să ajung acolo chiar și după 10 ani de căsătorie și patru copii cu .
miruska55 Fetelor și dacă mănânc niște alimente obișnuite, cum ar fi un coc, puteți calcula cumva cât am mâncat? Sau trebuie să cântăresc totul în timp ce gătesc și apoi îl împart în 1 porție? Sau nici măcar să nu mănânc așa ceva? S-a dovedit ciudat pentru mine în acel calcul IMC, deoarece conform IMC încă nu sunt supraponderal, dar centura mea este teribilă - practic nici nu o am - la o înălțime de 165 cm am o centură de 90 cm (și chiar nu sunt însărcinată).
Așadar, a calculat că ar trebui să primesc aproximativ 9307 Kj - normal în caz de slăbire. Și cât ar trebui să iau când slăbesc, dacă vreau să scap de acea anvelopă, acolo aflu?
Rikap dragă: nu este imposibil cu:-))) cu:-))) Consideră că este ideal să slăbești 0,5 kg pe săptămână, așa că dacă urmezi sincer principiile sănătosului și sxchlastx sxchlastx ar trebui să ai succes. Îmi țin degetele încrucișate pentru tine. Dar nu voi mai ierta o remarcă - încearcă să mănânci suficient, nu scăde din veniturile tale. V-ați calculat deja IMC și câtă energie trebuie să luați în reducere? În orice caz, vă sfătuiesc să beți alimente cel puțin cu o valoare energetică de 7500-8000 kJ pe zi. Dacă tot lucrați cu venituri mici, atunci încercați să adăugați 500 kJ pe săptămână și observați ce vă face cu:-))) cu:-)))
dragă multumesc mult . m-ai facut fericit
Am încercat să slăbesc de câteva ori, dar degeaba . acum cred că sunt pe drumul cel bun când văd cum funcționează aici pentru tine, așa că sper că va funcționa și pentru mine!
kajka45 dragă: Cred că DA îmi ține degetele încrucișate
dragă Mai am o intrebare . nu stiu ce experienta aveti dar . se poate arunca cu acest stil in 3-4 luni 10kg?
dragă uau m-am uitat la mostrele de meniuri care sunt aici, am recalculat și mâncarea.cât au și așa mai departe și am compilat un meniu . Voi adăuga treptat așa cum mi-ați recomandat, așa că sunt curios!
iasomie miruska, poja
în primul rând totul este posibil când vreau, lucrez și eu, el studiază extern, am grijă de fiul meu.
Compilăm meniurile cu cel puțin o zi în avans, fie că poți conta în programul papu, care este aici pe pagina de descărcare, fie în tabelul cu alimente (caseta verde din dreapta sus). enumeră alimentele și toate valorile, adică proteinele, carbohidrații, grăsimile și kj.
poja787 salut, trebuie să mănânc în jur de 7000kj, dar de unde știu cât de mulți carbohidrați și grăsimi proteine.
Și eu sunt deznădăjduit. Nu-l pot obține când lucrez la serviciu 16 ore pe zi ...
miruska55 buna fetelor,
Am fost la acest forum pentru prima dată și am și griji similare - cum să slăbesc. În acest moment am 165 cm și 65 kg, ceea ce mi se pare suficient. Vreau să întreb, cum calculați venitul, dacă recalculați un plan de masă pentru ziua respectivă și apoi îl urmați sau îl contați din mers, ca în timpul zilei ceea ce ați mâncat. Sunt complet nou în acest sens, așa că unele postări pe care le voi avea pot fi ciudate, așa că nu vă mirați. s s
Am grăsime în principal pe burtă și probabil mă doare - probabil va fi ereditară, mama are și astfel de picioare de păianjen și apoi o burtă atât de rotundă. Ei bine, este pentru înfrângere.
iasomie dragă,
crede-mă să ascult apolenka, am avut și senzația că am mâncat mult, nu am vrut să adaug, am rezistat în toate modurile și acum urmează să primesc în jur de 7000kj și am deja 22 kg jos. deci 5000kj pe măsură ce îl accepți este din păcate mic, simți că ești plin pentru că crezi că capul pentru că ai fixat în subconștient că nu mănâncă = pierde în greutate, dar nu este așa.
dragă multumesc pentru postari ...
Madelaine, sper că o putem face! Trebuie să ne sprijinim reciproc.
Voi încerca să îl calculez și mai exact, pentru că nu simt că mănânc prea mult ... Mănânc multe proteine și folosesc ulei de măsline . Am studiat doar alimente sănătoase . Deci, nu știu dacă sunt cantități mici . Dar mulțumesc aș dori să o rezolv pentru că îmi pasă foarte mult de aceasta.
luca salut dragă, încearcă să calculezi venitul recomandat pentru pierderea în greutate - până la caseta albastră „IMC”, ar trebui să crești cu siguranță, așa cum te sfătuiește apolenka. Și răsfoiți cutia verde „articole de slăbit” pentru a afla cum funcționează de fapt pierderea în greutate
apolenka dragă: și lasă-mă să scriu că iasomia este un exemplu viu de slăbire super. De asemenea, îi era frică să mănânce. De la început, ea a primit o băutură drăguță de la noi, care este puțin și ar trebui să adauge la mâncare. Și uite. Presupun că presupun 6800-7 mii. KJ/Bănuiesc că uneori chiar mai mult/și super sărac. Aceasta este dovada că trebuie să mănânci pentru a slăbi bine. Deci, nu vă fie frică să mâncați.
apolenka dragă: ai un venit foarte mic. Mai ales când te antrenezi. Cu siguranță trebuie mărit la 6500 kj. Dar nu face totul dintr-o dată, ci treptat. Deci max. 500, poate chiar 300 KJ pe săptămână. Cu un venit atât de mic, corpul stochează rezerve pentru perioade mai rele, care vă vor reveni cu yo-yo. Am pierdut 5500 KJ și cred că este greu acum. Ceea ce am luat, el nu mai vrea să coboare. Și nu sunt singur, suntem mai mulți aici. Învață din greșelile noastre. Începe să mănânci bine. În principal proteinele trebuie menținute la 100 g și, de asemenea, trebuie păstrate grăsimile. În principal de înaltă calitate. Dacă nu dați corpului grăsimi, acestea păstrează și proviziile. Proteina, pe de altă parte, este necesară pentru a nu pierde în greutate din mușchi, ci din grăsimi. Și vei avea asta securizat. Ai grijă.
Madelaine Bună dragă sxstrechx sxstrechx avem aceeași înălțime și greutate și chiar și ținta avem similară. Nici eu nu merg bine, dar nici nu mă mir. Nu renunțați, mai ales țineți-vă, va cădea
dragă Vă mulțumesc pentru sprijinul acordat ... Sunt foarte atent la ceea ce îmi ofer eu . Am citit multe pe diverse site-uri. În timpul zilei nu voi depăși 5000 KJ. Mănânc porții mici și mai ales mâncare sănătoasă. Alternez zumba și alergare și încă nimic într-o lună am început din noul an. Îmi propun să pun 10 kg mai jos până în vară. Dacă ar fi 2-3 în fiecare lună, aș fi foarte mulțumit. Dar cumva corpul meu nu vrea
iasomie dragă,
bine ați venit în prim plan, v-ați scăzut venitul pentru ziua respectivă?
atinka bun venit dragă .... Faptul că nu poți face asta nu funcționează, este nevoie de ceva timp pentru a începe metabolismul.
dragă Buna ziua. De ceva timp încerc să slăbesc. Am 165cm și 65kg. Mi-am adaptat dieta, mănânc multe legume și fructe de 5 ori pe zi, fac mișcare în fiecare zi și cumva nu face nimic. Știu că este mai ușor să slăbești atunci când ești supraponderal, dar să-l faci imposibil ? Dacă cineva are experiență, vă rugăm să sfătuiți ...