câștiga

Ți se pare că mâna de pe cântarul tău nu își păstrează poziția inițială, dar se mută în continuare la numere mai mari? Poate că nu tocmai obiceiurile alimentare ideale sunt cele responsabile pentru acest lucru. Scapă de ele și bucură-te de o talie sau coapse mai subțiri!

1. Mănânci mult inutil

Supraalimentarea este cauzată și de detalii foarte mici. Unul dintre ei este de asemenea, dimensiunea farfuriei sau bolului, din care mănânci regulat. La Universitatea Cornell, psihologii au făcut un experiment ușor. Au plasat același număr de popcorn atât în ​​bolurile mai mici, cât și în cele mai mari. Le-au întins oamenilor și au urmărit cine mănâncă. Au descoperit că oamenii care mănâncă dintr-un castron mai mare au consumat cu până la 45% mai mult popcorn decât cei care mănâncă dintr-un bol mai mic. În plus, cu cât luați placa mai mare, cu atât încărcați mai mult pe ea și cu atât consumați mai mult.

2. Ca o cursă

Urmăriți fiecare masă de parcă ar fi o chestiune de viață? Dacă continuați să faceți asta, viața se va pierde cu adevărat. Conform unui studiu publicat în 2008 de British Medical Journal, acesta există legătura dintre viteza de consum și obezitate. Cei care mănâncă repede sunt conform cercetărilor mai predispuse la probleme de greutate și obezitate. Acest lucru, la rândul său, este asociat cu boli cardiovasculare care pun viața în pericol. Cea mai proastă combinație este dacă combinați mâncarea rapidă până când vă simțiți plin.

3. Eliminarea reziduurilor

Îți pare rău să arunci resturile de la prânz sau delicatese nemâncate ale copiilor sau nepoților tăi și ai prefera să le conduci singur? În acest fel nu faci un serviciu bun personajului tău. Nici nu-ți vei da seama, câtă mâncare suplimentară iei. Acest lucru nu numai că se va reflecta în aspectul dvs., dar nici nu veți economisi nimic, deoarece veți cumpăra haine noi pe măsură ce treceți la o dimensiune mai înaltă de îmbrăcăminte.

4. Imbarcare pe tot parcursul zilei

Dacă vrei să rămâi sănătos și într-o formă bună, trebuie să fii atent nu numai la asta, ce mănânci, dar și când mănânci. Un astfel de rezultat a fost atins de oamenii de știință de la California Salk Institute for Biological Studies. În consecință, am face-o nu ar trebui să consume alimente pentru cea mai mare parte a zilei. Este potrivit limitați aportul de calorii la 8-12 ore, precum făceau strămoșii noștri. În acest fel, este posibil să se evite amenințarea obezității și să se mențină nivelul corect de colesterol din organism.

5. De la ambalaj direct la gură

Dacă sunteți obișnuiți să mâncați chipsuri, biscuiți sau înghețată direct din pachet, puteți consuma cu ușurință mai multe porții fără să vă dați seama. Este important să mențineți o greutate constantă, astfel încât să fii conștient de ce și cât mănânci. Nu mâncați niciodată direct din pachet, mâncați întotdeauna servește mâncarea pe o farfurie sau castron. De exemplu, utilizați pentru a obține o prezentare generală a porțiunilor pe care le consumați jurnal al consumului de alimente.

6. Mâncarea ca activitate secundară

Un stil de viață rapid ne obligă să desfășurăm mai multe activități simultan și să mâncăm de multe ori. Acest mod de a mânca are mai multe consecințe. Dacă mănânci în timp ce te uiți la televizor, faci telefoane sau citești o carte, corpul tău și mâncarea pe care o mănânci nu acordați suficientă atenție. Prin urmare, nu observi momentul în care nu mai ai nevoie de mai multă mâncare, așa că mănânci în exces. Acesta este adesea cazul consumul nu poate fi oprit cu ușurință, deoarece a devenit mecanic. Prin urmare, încercați să alocați suficient timp pe care să îl dedicați doar dietei.

7. Fructul ca desert

În efortul de a evita produsele de patiserie sau înghețata, alegem fructele ca desert. Consumul său zilnic este recomandat în mod direct, dar cu siguranță nu într-o astfel de formă. Fructele sunt digerate diferit decât carnea. Dieta cu carne este cea care poate împiedica apoi trecerea unui astfel de desert prin sistemul digestiv. Apoi, aceasta se descompune incorect și eliberează gaze care duc, de asemenea, la un abdomen umflat. Prefer fructele mâncați pe stomacul gol sau cu două ore înainte sau cu două ore după masă.

Cu care dintre obiceiurile rele menționate te lupți? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.