Calea către o figură subțire nu trebuie să conducă doar prin diete drastice. Consultați un ghid despre modalitățile netradiționale de a slăbi. Notă: Următoarele rânduri sunt destinate exclusiv femeilor și sunt absolut nesensibile la gen.

pentru

Pierderea în greutate este un flagel modern al umanității. Idealuri baroce de frumusețe și stil de viață în stilul lui Ludovic al XVI-lea. înlocuită de căutarea sănătății, cifra osoasă și ciclul nesfârșit de recompense calorice timp de ore la computer și auto-hărțuirea ulterioară.

Și acest lucru a fost distribuit recent în redacția noastră, The Ladies on the Handbook Manual, și o carte despre cum să lucrați spre o figură slabă în timp. Și în câteva secunde a dispărut ca niște cornuri fierbinți dintr-o brutărie pariziană.

Trucuri nonviolente

În ultimii ani, pierderea în greutate a devenit o afacere excelentă și o măturătoare pentru portofelele noastre. De exemplu, se spune că o astfel de femeie medie încearcă să slăbească de trei ori pe an.

În plus față de diete, investim în abonamente, diete de fitness, vizite la studiourile de înfrumusețare, achiziționarea celei mai noi mode sportive, tipărituri speciale, suplimente nutritive miraculoase și așa mai departe.

Este clar din cele de mai sus că schimbările bruște și insuficient resimțite în dietă și exerciții fizice tind să fie foarte instabile și de scurtă durată. În plus, întregul proces este puțin mai scump pentru noi.

Și pe măsură ce ziua se apropie încet, când ne dăm seama că vacanța costumului de baie provine din catalogul de vacanță de panică și că avem nevoie urgentă să slăbim cel puțin cincisprezece kilograme, abordăm pe scurt câteva trucuri simple și nonviolente cu privire la modul de a păstra sau a obține treptat un subțire figura.

Lupta la domiciliu

Există articole regulate în fiecare revistă majoră pentru femei despre câte calorii ardem acasă și că este „un substitut adecvat pentru activități sportive în zilele uscate și reci”.

Bănuiesc că informații similare se bazează pe munca sistematică a furnicilor a populației masculine, care ar dori să beneficieze de faptul că femeile sunt capabile să facă orice pentru a-și menține silueta. Tapetez și eu.

De exemplu - se presupune că arde schimbarea plapumelor, spălarea mașinilor, transportarea mobilierului, spălarea podelelor și ferestrelor, transportarea cumpărăturilor, curățarea zăpezii, tăierea lemnului și tunderea gazonului. Clar!

Surse sunt de acord că putem arde aproximativ 200 de calorii într-o jumătate de oră de curățare. Având în vedere că echivalentul acestei valori energetice este o mână de urși gumosi, calculați dacă merită deloc.

Motivația prin practică și recalculări pare o metodă mult mai eficientă. De exemplu, lipiți hârtie cu următoarele ecuații pe frigider:

1 hamburger = 20 de minute de rulare

1 ciocolată mare = 60 de minute de alergare

1 pizza = 3,5 ore de mers pe jos

1 friptură cu garnitură = 80 de minute de volei

Și dacă numai munca te descurajează să înșeli, atunci aceasta:

1 tort de smântână = 90 de minute de lucru în grădină

150 g de așchii = 20 de minute de îndepărtare a zăpezii

1 cârnați prăjiți = 120 de minute tundând iarba

Nu a ajutat? Trebuie să treci la un nivel superior.

Albastrul este foarte bun

Îți amintești vreo mâncare albastră? Adică, cu excepția înghețatei și a afinei cu bulbi. Doriți orez albastru, paste, carne? Ați observat că majoritatea restaurantelor de tip fast-food folosesc o combinație de galben, roșu, portocaliu sau verde în logo-ul sau designul interior.?

În acest context, capetele înțelepte au cercetat că, dacă vopsim bucătăria în albastru sau instalăm o lumină albastră în frigider, este garantat că va avea un efect, iar pofta de mâncare ne va ușura.

Ce zici de încercarea unor forme mai distractive decât de a încorpora albastru în meniul nostru? De exemplu, ce zici să mănânci din farfurii albastre sau să-ți pictezi obrajii în albastru? Uită-te și este imediat clar că funcționează cu siguranță.

Pierderea în greutate și fantezie

Agitatul zilelor de lucru și lipsa de timp pentru mișcări regulate ne impun să adoptăm o abordare creativă pentru a menține o siluetă subțire. De exemplu, mulți dintre noi avem mari speranțe în arderea caloriilor în timpul somnului, a gândirii grele sau a activităților de pat jucăușe.

Cu toate acestea, efectele lor de modelare a corpului par a fi fost supraestimate pe termen lung. Cercetările științifice arată că alergarea, mersul rapid, mersul cu bicicleta sau înotul intens rămân cele mai eficiente arzătoare.

Cu puțină imaginație, există o modalitate de a încorpora aceste activități sportive în viața de zi cu zi. Încă putem merge la serviciu sau de la locul de muncă pe jos sau cu bicicleta. Dacă folosim mijloacele de transport în comun, putem coborî la o stație mai devreme/mai târziu, iar restul se poate ajunge pe jos.

Pentru un meniu de prânz putem merge la un restaurant mai îndepărtat. Relaxați-vă activ. În weekend, scoateți familia la drumeții în pădure sau la piscină. Inițiază o discotecă tumultuoasă în sesiunile cu prietenii. Pe scurt, există multe exemple.

Nu mâncați și nu vă mișcați!

Unul dintre cele mai eficiente și naturale tipuri de mișcare este mersul pe scări sau în sus. Prin urmare, este necesar să încercați să mergeți cât mai mult posibil, să nu folosiți liftul sau scările rulante.

De asemenea, pe scări poate fi planificat un antrenament cardio eficient, chiar și pe cele prefabricate. Puteți să urcați scările într-un ritm alert, să transportați încărcături, să alergați, să sprintiți, să luați scări câte două sau trei, săriți pe un picior, să faceți flotări. Cu siguranță nu există limite la imaginație.

Rularea timp de o jumătate de oră pe scări va asigura o ardere eficientă a caloriilor. De exemplu, o femeie care cântărește 65-70 kg poate avea aproximativ 500 de calorii. Echivalentul acestui lucru este o plimbare rapidă de până la două ore. Alergarea pe scări este recomandată la încălțăminte de alergare robustă, călcând pe tot piciorul și practicând și moderat, deoarece această activitate este destul de stresantă pentru articulații.

De îndată ce ezitați la cuponul de reducere la salonul de înfrumusețare, unde după o jumătate de oră de înghețarea zonelor problematice, toate magazinele de grăsimi vor dispărea în mod miraculos, amintiți-vă legendarul slogan al celui mai faimos antrenor TV și vedetă Edita Papeka: „Nu mănâncă și mișcă-te! "

Pentru că mișcarea, dragi doamne, acestea sunt endorfine și chiar dacă nu putem slăbi până la dimensiunea unui model, cu siguranță vom fi cel puțin mai fericiți.