Înainte de a începe să slăbești

îndoială

Există literalmente sute de motive pentru care activitatea fizică este benefică. Exercițiul este bun pentru corpul tău, pentru minte și pentru viața ta socială. Gândiți-vă la aceste beneficii esențiale ale exercițiilor fizice ca la o cale spre fericire. Dacă aveți mai puțin stres, veți fi mai fericiți, dacă sunteți mai activi și mai productivi, sunteți, de asemenea, mai fericiți și oamenii mulțumiți atrag oameni mulțumiți pozitivi!

1. Stres redus

Cea mai mare parte a vieții noastre este plină de un anumit stres, fie că este vorba de lipsă de timp, dificultăți financiare, muncă grea, termene limită sau chiar o simplă livrare a copiilor la școală. Stresul poate duce, de asemenea, la consumul excesiv de alimente nesănătoase, care poate provoca creșterea în greutate, ceea ce adesea vă crește stresul 1 . Exercițiile fizice îți vor face timp pentru tine, vei fi mai sănătos și nivelul tău de stres va fi redus și vei avea o dispoziție mai bună 2 .

2. Simțiți-vă mai productiv la locul de muncă și în viață

A lua o pauză pentru exerciții pentru o vreme, mai ales dacă vă simțiți epuizați, vă poate ajuta să vă concentrați mai bine și să vă creșteți productivitatea.Este o modalitate excelentă de a bate stresul!

3. Un stil de viață pozitiv atrage oameni pozitivi

Dacă te străduiești în mod intenționat să te îmbunătățești printr-o viață mai activă, încrederea în sine va crește. Chiar mai bine, noua ta atitudine pozitivă îi poate convinge pe cei din jur să se schimbe în bine. Acest lucru este valabil mai ales dacă decideți să participați la o activitate fizică organizată sau să vă alăturați unui club de fitness. Cine ar fi spus că dacă te îmbunătățești, îi poți îmbunătăți pe ceilalți?

4. Crește-ți fericirea


Cine nu ar vrea să fie mai fericit? Activitatea fizică promovează eliberarea de endorfine în corpul dumneavoastră, similar cu consumul unei mese gustoase, de ex. ciocolată. Endorfinele sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a obține un efect analgezic (împotriva durerii) și de a îmbunătăți sentimentul de satisfacție. Când mâncați o dietă dezechilibrată cu conținut ridicat de zahăr, fericirea dvs. va fi probabil de scurtă durată, urmată de „depresie” și acest lucru poate duce la un ciclu închis nesănătos. Prefer să-mi iau endorfinele „fericite” din activitatea fizică 56 .


Scris de: Samantha Clayton, directorul de formare fizică la Herbalife.

1 Singh, M. (2014). Starea de spirit, mâncarea și obezitatea. Front Psychol, 5, 925.

2 Hamer, M., Endrighi, R. și Poole, L. (2012). Activitatea fizică, reducerea stresului și starea de spirit: perspectivă asupra mecanismelor imunologice. Metode Mol Biol, 934, 89-102.

3 Boecker, H., Sprenger, T., Spilker, M. E., Henriksen, G., Koppenhoefer, M., Wagner, K. J . . . Tolle, T. R. (2008). Cel mai bun alergător: mecanisme opioidergice din creierul uman. Cereb Cortex, 18 (11), 2523-2531.

Nogueiras, R., Romero-Pico, A., Vazquez, M. J., Novelle, M. G., Lopez, M. și Dieguez, C. (2012). Sistemul opioid și aportul alimentar: mecanisme homeostatice și hedonice. Obes Facts, 5 (2), 196-207.

4 Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Efectele exercițiilor fizice și ale activității fizice asupra depresiei. Ir J Med Sci. 2011 iunie; 180 (2): 319-25.

5 Singh, M. (2014). Starea de spirit, mâncarea și obezitatea. Front Psychol, 5, 925.

6 Recent, alte molecule decât endorfine (adică endocannabinoizi) au fost implicate în producerea efectelor asociate cu un nivel ridicat al alergătorului (Fuss, J., Steinle, J., Bindila, L., Auer, MK, Kirchherr, H., Lutz, B., & Gass, P. (2015). Un nivel ridicat al alergătorului depinde de receptorii canabinoizi la șoareci. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 112 (42), 13105-13108) și multe alte molecule sunt implicați în reglarea dispoziției; modul în care este descris aici este prea simplist; exercițiul afectează bunăstarea (fericirea) cuiva în multe alte moduri.

Ți-a plăcut articolul? Nu uitați să îl împărtășiți prietenilor!