probleme sănătate

Grozav Teste

TEST: Ce spune astrologia? ASTA este prezicerea ta despre dragoste

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Te rănesc crucile? Uneori li se întâmplă tuturor. Dar ce cauzează aceste dureri neplăcute și cum să le prevenim? Doar intreaba.

Stresul este cea mai frecventă cauză a durerilor de spate. Mușchii rigizi și stresul cauzat de stres pot duce la multe alte probleme de sănătate. Dacă ți-ai imagina spatele ca pe un plan de construcție, ai descoperi că arhitectul care l-a proiectat ar trebui concediat.

Natură
Din păcate, evoluția este de vină pentru problemele de spate ale oamenilor, deci nu putem da vina pe nimeni în special. Durerile de spate și mai ales durerile de spate aparțin umanității, precum și multor alte „facilități”. De când Homo sapiens a stat pe picioarele din spate și a început să meargă așa, știm de dureri de spate.

De vină nu este doar evoluția. Natura ne-a construit corpurile spre satisfacția noastră. Ne provocăm noi înșine cu o dietă inadecvată și lipsa de mișcare. La aceasta trebuie să adăugăm o postură slabă și o tulpină nepotrivită.

Stres periculos
La toate aceste nelegiuiri se adaugă starea noastră mentală. Stresul mental cauzează probleme încrucișate până la optzeci la sută. Deci, dacă aveți o problemă cu zona transversală, probabil că există o altă problemă mai gravă în fundal.

„În timpul efortului mental și al stresului pe termen lung, apar modificări fizice, cum ar fi osteoartrita articulațiilor mai mici sau deteriorarea coloanei vertebrale”, subliniază profesorul Dr. D. Grönemeyer.

Sistemul nervos provoacă reacții la nivelul mușchilor întregului corp, adică desigur și în spate și în zona sacrală. Stresul, efortul, pasivitatea și atitudinile depresive au un efect extrem de negativ asupra întregului corp. Durerile de spate duc ulterior la alte probleme de sănătate. Se intră într-un cerc vicios.

Sună simplu, dar trebuie învățate și metodele de lansare. Dacă adăugați mișcarea potrivită, puteți preveni efectiv durerea. Încercați câteva exerciții simple.

Alimente
Amintiți-vă că dieta vă afectează și coloana vertebrală. Trebuie să furnizați în mod constant organismului substanțe care vă vor menține corpul în stare bună. O dietă bogată în colagen, zinc și vitamina C ajută la ameliorarea durerilor de spate.

Renunțați la grăsimi și la cantități mari de proteine ​​în dieta dvs., mai degrabă mâncați cereale integrale, fructe, legume și pește.

Antrenează-te și exercită-te
De asemenea, ar trebui să includeți exerciții fizice în planul dvs. zilnic. Dacă nu aveți suficient mușchi, trebuie să-l dezvoltați și să-l întrețineți. Postura corectă, care vă va proteja de durere, depinde în primul rând de mușchi.

Yoga este o terapie blândă, dar eficientă. Cursurile de yoga în care un expert vă poate sfătui cu privire la cele mai potrivite exerciții sunt acum ușor disponibile.

Dacă nu te tentează yoga, încearcă Pilates. Este o metodă de exerciții care combină concentrarea, coordonarea și fitnessul. Mușchii se relaxează și se întăresc. Dar un exercițiu unic nu vă va elimina problemele.

Amintiți-vă că problemele coloanei vertebrale nu trebuie subestimate, deoarece acestea duc la alte probleme de sănătate și vă reduc calitatea vieții.