aceste

Aveți, uneori, o dilemă dacă luați micul dejun sau zeciuiala? Avem o rețetă excelentă pentru dvs., pe care o puteți încerca în 10 versiuni. Făina de ovăz este sănătoasă, hrănitoare și are și un gust minunat!

Puteți pregăti în fiecare zi un fel de ovăz diferit, dar tuturor vă va plăcea. Ingredientele de bază de care veți avea nevoie pentru toate modelele sunt:

  • fulgi de ovăz (puteți încerca spelta sau grâul, fanteziile nu au limite),
  • semințe chia,
  • lapte (Vă recomandăm, de asemenea, legume, cum ar fi migdale, nucă de cocos, mac sau orez, depinde doar de stilul de viață pe care îl preferați, iar veganii își vor câștiga banii),
  • iaurt,
  • îndulcitor (de exemplu, miere, zahăr din trestie sau alt îndulcitor pe care nu îl puteți lăsa).
Sursa: pexels.com

Adăugați melasă în dieta dumneavoastră

Dacă sunteți interesat de îndulcirea mai sănătoasă și doriți să experimentați diferite alimente și ingrediente, asigurați-vă că încercați și melasă. Servește ca îndulcitor și ca supliment nutritiv valoros. De asemenea, ajută la prevenirea și tratamentul anumitor boli.

Dacă suferiți adesea de constipație, ar trebui să utilizați acest miracol negru, așa cum se numește de obicei melasă, în mod regulat. Bea un pahar cu apă caldă, 1-2 lingurițe de melasă și câteva picături de lămâie în fiecare dimineață pe stomacul gol. Așteptați 15 - 20 de minute și ceea ce nu v-ați aștepta va ieși din voi. Golirea ar trebui să se adapteze în timp.

Melasa are mai puține calorii decât alte îndulcitori, în comparație cu mierea doar două treimi și în comparație cu jumătate de zahăr. Cel mai valoros lucru despre ea este compoziția minerală și vitaminică.

Conține:

  • în special vitaminele B - B 1, B 2, B 5, B 6, B 9 (acid folic), care sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului nervos, ajută la combaterea stresului și a depresiei,
  • minerale - calciu, fosfor, fier, magneziu, potasiu, sodiu, zinc, cupru, crom,
  • acizi grași nesaturați - linoleic, linolenic și acid oleic,
  • valoare nutritivă în 100 g melasă de trestie în KJ - 1 205,4 Kcal - 287.