refuzi

Timpul Crăciunului aparține celor dragi, întâlniri cu familiile, deschiderea cadourilor sau vizionarea basmelor. Cu toate acestea, este dificil să evităm farfuriile supraaglomerate și mulți dintre noi câștigăm câteva kilograme în plus de sărbători. Cum să o preveniți?

Crăciunul este asociat cu experiențe plăcute pentru toată lumea. În timpul celor mai frumoase sărbători ale anului, slovacii își vizitează rudele, își oferă reciproc cadouri frumoase și se bucură împreună de basme.

Cu toate acestea, în zilele de Crăciun, avem tendința de a mânca mai mult pe măsură ce mesele se îndoaie sub bunătățile lumii. În plus, balcoanele și frigiderele sunt pline de prăjituri, astfel încât grămezile sunt doar colectate. Dar cum să nu ne îngrășăm dacă vrem să ne bucurăm de toate delicii în același timp?

  • Dacă te hotărăști deja să mănânci prăjituri în fiecare zi, gândește-te limită de zi. Luați, de exemplu, 3 deserturi pe o farfurie, cu condiția că aceasta este „doza” dvs. zilnică. La urma urmei, mâine este ziua.
  • Nu ridica te dublezi! Ia cât mănânci din ghivece. Cu toate acestea, dacă vă simțiți mâncat, nu mergeți pentru o altă porție doar pentru că vă mănâncă ochii.
  • Nu ratați circulaţie. Chiar dacă nu puteți ajunge la sală din timp sau din alte motive, opriți-vă pentru o plimbare consistentă de 20 de minute. Cel puțin vă va ajuta să digerați mai bine.
  • Coaceți în funcție de mai sănătos Rețete. Pe lângă prăjiturile clasice, poți face două pe care le poți mânca regulat. Omiteți zahărul sau făina și înlocuiți-le cu făină de spelt, miere sau semințe de mac. Internetul oferă posibilități nelimitate.
  • Dacă doriți să aveți o imagine exactă a aportului de calorii, vă puteți ridica zilnic greutate. Dacă mâna care arată numărul te sperie suficient, știi că trebuie să o iei.
  • Dacă niciuna dintre cele de mai sus nu funcționează, rețineți că viața continuă și ea după sărbători. Dacă doriți să vă încadrați în haine sau să ajungeți la spital cu un atac de vezică biliară, mâncați și beți doar puțin mai mult decât de obicei.