Trimis de la radka »17 iulie 2012, 09:37

baie

Chiar acum, sunt tot eu, peste o săptămână sunt sărac și la sfârșit de săptămână mănânc și în același timp cred că am un meniu frumos, scriu doar o zi, dar schimb și zecea, prânz, olovrant.

Mic dejun: 1384 KJ 21B 38S 11T
cereale integrale kaiser 65g
hyd.sunka 30g
eidan 20% 30 g
flora 10g
roșii 150g
castravete 100g
sămânță de frânghie 5g

ZECE: 1484 KJ 21B 39S 11T
brânză de vaci slabă 50 g
iaurt alb 3,5% 150g
fulgi 30g
piersica 70 g
nuci de păr 8 g

PRANZ: 1258 KJ 22B 35 S 11T
carne prăjită prăjită 100g
cartofi fierți într-un abur 150g
salata de castraveti 200g

Plumb: 1397KJ 16B 38S 12T
paine cu cartofi 50g
mozzarella 50g
kecup 5g
roșii 100g
castraveți 100g
lapte semidegresat 100g- pentru cafea

VECERA: 1308 KJ 21B 33S 10T
soluție albă 40 g
flora 5g
hyd.sunka 20g
eidan 20% 30g
ouă 30g
boia 100g
castravete 100g
roșie 100g

TOTAL este de 6831 KJ. Am 7001 KJ pentru slăbit, dar încerc să mă țin de cele 1401 kj 20g B 38S 12T pentru o singură masă.

De asemenea, am copt acele prăjituri cu muesli, deci cele pentru zece sau olovrant, am și batoane de proteine ​​îngrămădite, dar este doar pentru momentele de nevoie . La prânz fac și spaghete cu ton, legume.sau voi avea pentru cină, depinde de ce am cumpărat și de ce îmi place.Am și făină de ovăz și le adaug și nuci sau fructe, îmi place foarte mult să se potrivească cu KJ și BST.
Încă nu m-am forțat să fac sport, doar piscina din curtea noastră și s-a răcit
Mic dejun papam la opt și jumătate și zece la 10 dimineața, prânz la jumătate și jumătate 1, prânz la jumătate și jumătate cu o cafenea și cină la șase și jumătate.
Aș spune că mănânc o varietate, numai când pictez acele dulciuri și bere și trebuie să o decupez

A scris-o frumos: Merită să începi o luptă, a luat linia și sănătatea merită
Deci du-te la război

Cel mai bun leac pentru grăsime este încrederea în propriile forțe și abilități.