Nuci - sunt doar o sursă de grăsimi sau ajută la diferite boli? Unii oameni cumpără nuci în scopul „garniturii”, alții îi caută pentru a-și diversifica dieta, alții sunt alergici la ei. Mulți oameni care se ocupă de o dietă sănătoasă îi cresc, respectiv. obțin un efect benefic în principal pentru sănătatea lor.

În magazinele noastre avem ocazia să găsim o selecție bogată de nuci. Fiecare dintre noi știe că, cu o dietă bună, ne putem îmbunătăți sănătatea. Nucile aparțin grupului așa-numitelor „Editori” starea de sănătate, de aceea se recomandă consumul regulat. Unele persoane care mănâncă în principal alune pot avea alergii, deoarece cel mai puternic alergen se găsește în arahide.

Există multe vitamine în nuci, de ex.:

  • - grăsimile care au un efect benefic asupra sănătății pielii, ficatului, mucoaselor și nervilor
  • - datorită conținutului ridicat de vitamine B și minerale, se mai numește și hrană pentru creier
  • - conținutul de minerale și oligoelemente este de 2,5 ori mai mare decât în ​​alte fructe
  • - conținutul ridicat de sulf favorizează metabolismul
  • - promovează o bună hematopoieză și tratamentul anemiei

Cele mai bune sunt proaspăt scoase. Deși nucile sunt bogate în grăsimi, ele vă ajută să vă reduceți greutatea. Unii dintre voi se vor gândi: „Sigur, reducere? Dar la etaj, sunt sigur că voi îngrășa acea grăsime ".

Dimpotrivă, studiile au arătat că persoanele care consumă regulat nuci au un risc mai mic de a fi supraponderale decât cele care tocmai au trecut nucile. Nucile au un amestec ideal de fibre, proteine ​​și grăsimi pentru a ajuta la suprimarea foametei. Corpul nu absoarbe complet nucile roșii, i. j. sunt eliminate din corp împreună cu grăsimea. Este adevărat că ar trebui să fii atent la dieta ta, deoarece dacă mănânci multe nuci și le combini cu diverse alimente nedorite, greutatea ta va crește. A mânca nuci nu înseamnă să mănânci un kilogram pentru a sta. Cantitatea recomandată este de 20 până la 40 de grame.

Nuci

sănătoasă

Sunt cel mai cunoscut și cel mai bogat în acizi grași omega 3 nesaturați, potasiu, fier, fosfor și calciu. O dietă îmbogățită cu nuci scade nivelul colesterolului. Mâncați doar 30 g pe zi și rezultatele vor apărea peste o lună. Sunt o sursă de zinc, care este importantă pentru imunitatea organismului. Se pot consuma mai des îmbunătăți abilitățile de concentrare. Au proprietăți antioxidante puternice. Dacă faceți o salată din mere, morcovi și nuci tocate și adăugați o lingură de miere, veți obține o dietă sănătoasă care vă va potoli foamea pentru toată dimineața.

Arahide

aka Peanuts sunt de fapt semințele de arahide, care aparțin leguminoaselor. Grăsimi, proteine ​​și fibre Alunele ajută la menținerea unei senzații de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, așa că te ajută să slăbești, deoarece nu te vei simți ca alte fleacuri, cum ar fi dulciurile. Uleiul găsit în arahide are un efect benefic asupra pielii impure. Consumând mai des alune pure fără aromă, vă puteți îmbunătăți colesterolul din sânge. Sunt servite ca delicatesă la mici vizite, dar mai ales prăjite, sărate sau în ciocolată. Untul de arahide este, de asemenea, foarte cunoscut. Dar dacă ești alergic la arahide, ar trebui să le consumi direct, resp. Consumul de produse în care se evită urmele de arahide.

Migdale

conține multă fibră, au un conținut ridicat de magneziu, zero conținut de carbohidrați. Magneziu Este foarte util în reglarea nivelului de zahăr din sânge, astfel încât ajută la a face față mai ușor diabetului. Sunt bogate în antioxidanți, conțin mai mult calciu decât laptele. Migdalele aparțin dietei persoanelor care consumă o dietă anti-cancer. Dacă suferiți de arsuri la stomac sau aveți colesterol ridicat, mâncați câteva migdale crude în fiecare zi și aveți probleme. Cantitatea recomandată de 10 până la 15 migdale pe zi împreună cu legumele ar trebui să atenueze unele probleme de sănătate.

Fistic

ne place în principal sărată ca o delicatesă pentru televizor sau pentru a sărbători. Sunt cunoscuți pentru culoarea lor verzuie, conțin multă fibră și provitamină A. Sunt cel mai bogat în fier, dacă sunteți fără sânge sau aveți probleme cu ochii, nu ezitați să le includeți în dieta dumneavoastră. Câteva mână de fistic conțin mai mult potasiu decât bananele, astfel încât ajută la reglarea tensiunii arteriale. Au un efect pozitiv asupra sistemului nervos.

Acaju

conținutul de vitamine B și acizi grași nesaturați poate concura cu orice alt tip de nuci. Datorită gustului lor dulce bun și a conținutului crescut de zahăr, sunt mai calori, prin urmare daca nu vrei sa te ingrasi, ar trebui să le limitați consumul excesiv. Ele furnizează imediat energie și sunt implicate și în producția de spermă. În lanțurile de retail le veți găsi prăjite, sărate, dar cele mai sănătoase sunt neprăjite. Fierul din ele ajută la oxigenarea corpului și ajută la oboseală și la concentrarea slabă.

Alune de padure

cine dintre noi nu ar cunoaște povestea Cenușărei și a celor trei nuci? În acest basm Cenușăreasa de la Nuts a primit o rochie frumoasă, dar putem scoate una din ea vitamina E, care protejează celulele. Acestea promovează sănătatea generală și conțin calciu, magneziu, zinc, acid folic și grăsimi monoinsaturate prietenoase cu inima, care le caracterizează ca un aliment foarte sănătos. Dar trebuie să fii atent să nu-i muști foarte bine atunci când mănânci, pentru că sunt greu de digerat. Sunt foarte potrivite pentru persoanele care suferă de diabet. Dacă ești sportiv și vrei să oferi corpului tău un tonic, mănâncă-i cu miere.

Pentru nuci

sunt singurul tip de piuliță cu cel mai mare conținut seleniu. Dacă aveți un deficit, acesta are un efect negativ asupra bolilor cardiovasculare și oncologice. Nucile para sunt cele mai grase dintre toate tipurile, iar consumul lor afectează pielea sănătoasă și frumoasă, precum și calitatea părului. Seleniul este un nutrient care protejează celulele, este un mare prieten al imunității și întărește sistemul imunitar. Aceste nuci se mănâncă numai în stare brută. Sunt considerate a fi cele mai valoroase nuci alături de migdale. Consumul a două nuci pe zi va oferi corpului dumneavoastră o nevoie zilnică mai mare de seleniu.

Nucă de cocos

conține multă fibră, grăsimi saturate și astfel, de asemenea o mulțime de calorii. Caloriile se găsesc în carne, laptele de cocos nu conține grăsimi. Cu siguranță va ajuta persoanele cu probleme digestive. Este bogat în minerale. Laptele se bea cu un pai direct din nucă și, deoarece este o băutură ideală de rehidratare în destinații străine, este utilizat în cazul diareei călătorului. Este foarte răcoritor și mulți oameni, în special bucătari, îl folosesc ca ingredient în creme, budinci sau cocktailuri.

Pecanii

sunt de fapt o varietate de nuci. Deși nu conțin la fel de multe vitamine ca alte specii, totuși efect foarte bun în prevenirea cancerului. Dacă le consumați în mod regulat, vă puteți proteja celulele împotriva cancerului, dar vă puteți reduce și colesterolul. Doar 5 pecane conțin aproape o șesime din doza zilnică recomandată de zinc, care este importantă pentru buna funcționare a globulelor albe din sânge. Acestea luptă împotriva bacteriilor și virușilor, precum și a răcelii și a gripei.

Nuci de pin


chutia aproape dacă migdale, se deosebesc de ele prin aroma lor de feldspat. Datorită conținutului ridicat de magneziu, acestea sunt utilizate în mod similar cu migdalele. Au un conținut scăzut de sodiu, deci sunt potrivite pentru bolile renale. Multe dintre ele au un efect benefic asupra hematopoiezei și a tratamentului anemiei. Este recomandat să le consumați crude, rareori prăjite. Sunt foarte scumpe, deoarece se maturizează mult timp. Acestea ard foarte repede, deci trebuie consumate rapid.

Consumul regulat de nuci, bărbații au grijă de bărbăția lor. Cercetările au arătat că, dacă bărbații mănâncă regulat niște nuci timp de 12 săptămâni, acestea sporesc calitatea și forma spermei lor.

Îmbogățim salatele de legume sau fructe cu nuci. Cărțile de bucate și cofetarii le folosesc pentru aromatizarea prăjiturilor, respectiv. uşă. Le cumpărăm pentru a ne distra prietenii și mulți dintre noi nici măcar nu știu ce este în ei.

Doar câteva nuci pe zi și veți evita obezitatea, infarctul, bărbații vor îmbunătăți vitalitatea spermei lor.