8.12. 2006 Mănâncă din plin și câștigă în continuare doar câteva kilojoule - nicio problemă dacă acordăm atenție conținutului energetic al meselor.

calorii

Arhiva

Popular de pe web

Acesta este cel mai frumos mod de a arăta inteligent o bucată de piele goală: bărbații uită să respire!

Hana Vágnerová și-a îmbrăcat o rochie rafinată, dar s-a dovedit foarte proastă: ACEST lucru i-a erodat ferăstrăul sexual!

Ce să faci în funcție de acțiunea LUNII? Sfaturile lunare vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă ușurați viața!

Orlando Bloom a fost șocat să dezvăluie un secret: mama lui avea un iubit, dar asta nu a fost tot!

Cibulková a arătat CEL MAI FRUMOS fotografie a fiului ei: În ansamblu, este ca. Nu-ți vei lua ochii de la el!

Batoane de ciocolată versus produse de patiserie

Este un exemplu practic al conținutului diferit de energie al batoanelor de ciocolată și al pâinii integrale. Bara este de obicei compusă din ciocolată, caramel și nuci. Ca urmare, conține mai mult de 1.680 kJ la 100 de grame. Deci, cineva încordează o singură bucată, care nu-l satisface în niciun fel, dar adaugă kilojoule în cont. Pâinea integrală este aerisită și, datorită volumului său mai mare la aceeași greutate, satură mai bine stomacul. Cu toate acestea, adaugă 840 kilojoule mai puțin decât un stick.

Schimbare - un meniu bogat

Cei care renunță la alimentele cu un conținut ridicat de energie și doresc să mănânce suficient ar trebui să includă în meniu: legume, fructe, cereale integrale, carne slabă, pește și leguminoase.

Conținutul ridicat de energie trebuie să fie echilibrat

Unghia de aur a acestei noi reguli de slăbire este că alimentele sau mesele cu conținut ridicat de energie fac față celor cu consum redus de energie. De aceea nu trebuie să renunți la o friptură gustoasă în restaurant, ci să comanzi o salată gustoasă în loc de cartofi. Acest lucru va reduce semnificativ valoarea energetică totală a alimentelor, economisind astfel cifra.

Produsele ușoare nu sunt o alternativă

Un studiu australian a arătat că produsele ușoare, în ciuda conținutului scăzut de grăsimi, sunt adesea alimente cu conținut ridicat de energie. Alimentele vegetale alimentează 16,4 kJ la 1 g, alimentele ușoare pot ajunge până la 32,3 kJ pentru aceeași cantitate.