În ultimii ani, teoria mersului pe jos - 10.000 de pași pe zi a câștigat o mare popularitate și a devenit o cheie pentru sănătate și pierderea în greutate. Pentru cei care se străduiesc să obțină un stil de viață sănătos, este un fel de „tipar magic” la care aderă. Cu toate acestea, potrivit oamenilor de știință, ne așteptăm la un beneficiu din mersul inutil!
Teoria celor 10.000 de pași pe zi a ajuns la milioane de oameni din întreaga lume. Când reușesc să atingă acest obiectiv, se simt imediat mai bine. Cu toate acestea, dacă te-ai bazat pe asta Pasul zilnic te poate ajuta să slăbești, vei fi dezamăgit, după cum scrie independent.co.uk.
Ultimul studiu arată că Aceasta nu este o modalitate excelentă de a preveni creșterea în greutate! Experții încă ne recomandă să mergem în fiecare zi, deoarece acest lucru duce la un stil de viață mai puțin sedentar și aduce alte beneficii, cum ar fi pierderea în greutate.
Pașii nu sunt suficienți
Cercetătorii de la Universitatea Brigham Young din Statele Unite au decis să testeze efectele „magice” ale teoriei celor 10.000 de pași pe zi. Ca parte a studiului, au analizat 120 de studenți din primul an în prima jumătate a anului. Participanții au parcurs fie 10.000, 12.500 sau 15.000 de pași zilnic, șase zile pe săptămână timp de 24 de săptămâni. În plus față de pași, cercetătorii și-au monitorizat aportul caloric și greutatea.
Așa cum au arătat rezultatele studiului publicat în Journal of Obesity, numărul de pași nu i-a împiedicat pe studenți să se îngrășeze, chiar și pe cei care au făcut 15.000 pe zi. Dimpotrivă, câțiva dintre ei s-au îngrășat, ceea ce, potrivit studiilor anterioare, este destul de frecvent în rândul bobocilor universitari în primul semestru.
„Aproape nici o diferență în pierderea creșterii în greutate între grupurile de studenți nu a fost surprinzătoare, deoarece activitatea fizică crește treptat cheltuielile de energie și modifică echilibrul energetic cu fiecare pas adăugat”, scriu cercetătorii.
Autorul principal al studiului Bruce Bailey a concluzionat că Exercițiul fizic singur nu este întotdeauna cel mai eficient mod de a slăbi.
Mersul pe jos este important, chiar dacă nu slăbim
"Dacă urmați pașii, poate fi benefic în creșterea activității fizice, dar studiul nostru a arătat că nu se traduce prin menținerea în greutate sau prevenirea creșterii în greutate", a spus el.
Cu toate acestea, oamenii de știință subliniază că mai mulți pași au avut un efect general pozitiv asupra „modelelor de activitate fizică a elevilor” și, în orice caz, li se pot atribui mai multe beneficii emoționale și pentru sănătate. Potrivit lui Bailey, cel mai mare beneficiu al numărării pașilor este că oamenii schimbă un stil de viață sedentar în unul mai activ.
„Chiar dacă nu te împiedică să te îngrași, să faci mai mulți pași este întotdeauna mai bine pentru tine”, spune el tuturor.
Studiile anterioare privind beneficiile mersului 10.000 de pași pe zi au constatat, de asemenea, că nu are niciun efect asupra greutății a Exercițiul intens este mai eficient decât pasul zilnic atunci când pierdeți în greutate.