După cum știți, supraponderalitatea este adesea asociată cu rata metabolică. Cum poți accelera metabolismul și pierde în greutate? Amintiți-vă că metabolismul este motorul corpului uman și există trei tipuri de acesta - lent, rapid și normal. Persoanele cu primul tip de procese metabolice sunt cele mai puțin norocoase, deoarece chiar și o cantitate minimă de exces de grăsimi, calorii sau anomalii alimentare duce la formarea de noi kilograme. În acest ritm al metabolismului, organismul transformă caloriile rezultate în grăsimi. Prin urmare, pentru a pierde în greutate pe termen lung, este necesar să se creeze un metabolism. Persoanele cu al doilea tip de metabolism mănâncă de obicei fără restricții și nu se îngrașă niciodată. Cu toate acestea, cel de-al treilea tip cere ca el să mențină armonia cu ajutorul sportului și al unei nutriții sensibile.

moduri

Bineînțeles, pentru a determina tipul de metabolism nu este atât de ușor, trebuie să treci multe teste hormonale. În plus, opiniile nutriționiștilor asupra metabolismului sunt foarte diverse. Amintiți-vă însă că există modalități accesibile și simple de a vă îmbunătăți metabolismul și de a oferi o stare sănătoasă și energică de sănătate.

În aerul curat trebuie să mergi sau să mergi la plimbare. Grăsimile din corpul uman sunt „combustibilul” corpului. Oxigenul, care îmbogățește sângele în timpul mersului, ajută la arderea excesului de calorii și a grăsimilor subcutanate. Rețineți, totuși, că grăsimea este descompusă doar într-o sarcină ușoară, deci trebuie să mergeți într-un ritm rapid.

Ceaiul verde ajută la eliminarea toxinelor din organism, care încetinesc metabolismul și reduc umflăturile. Cofeina conținută în ceai ajută la arderea mai rapidă a caloriilor și îmbunătățește funcția inimii. Cu toate acestea, rata zilnică nu trebuie să depășească 2-3 căni.

Citește și:

Scorțișoara, care se combină perfect cu fructe de padure și fructe dulci, este o modalitate excelentă de a îmbunătăți metabolismul. Cercetările științifice arată că scorțișoara poate accelera metabolismul de 20 de ori. Doar o jumătate de linguriță din acest condiment pe zi va ajuta la absorbția rapidă a zahărului și la reducerea conținutului său în sânge. Odată cu scăderea glucozei, apetitul scade.

O condiție obligatorie pentru accelerarea metabolismului este micul dejun complet. Cei care îl refuză, corpul continuă să lucreze în „modul de economisire”, astfel încât caloriile nu sunt arse.

Important pentru accelerarea metabolismului și a somnului de calitate. Când o persoană se află într-o fază de somn profund, corpul său produce o cantitate mare de somatropină - un hormon de creștere care ajută la îmbunătățirea metabolismului și promovează reînnoirea celulelor creierului. Somatropina, pe de altă parte, reduce producția de "hormon al foamei" - grelina, care reduce pofta de mâncare.

Nutriționiștii californieni au descoperit că 320 mg de magneziu, administrat zilnic, îmbunătățește semnificativ metabolismul. Acest mineral ajută la arderea grăsimilor. O mulțime de magneziu se găsește în tărâțe de grâu, semințe de floarea-soarelui, fasole, spanac, cod și ceva brânză.