Descriere

Nutriție pentru performanță și sănătate

pentru

Cartea Nutriție pentru performanță și sănătate vă oferă un rezumat și o imagine de ansamblu cuprinzătoare a problemelor nutriționale. Aici veți găsi informații nu numai din punctul de vedere al menținerii sănătății dvs., ci și în cazul unui sportiv, pentru cea mai bună performanță posibilă.

În capitole individuale, autorul se ocupă de componentele de bază ale dietei, cum ar fi proteinele, grăsimile, carbohidrații, vitaminele, mineralele și fibrele. Fiecare componentă este descrisă în termeni de funcție, procesare în organism, apariție în alimente, doze recomandate, risc de supradozaj.

Un capitol separat este dedicat regimului de băuturi și băuturi, inclusiv alimente lichide pentru sportivi.

Autorul explică simplu și cu exemple concepte precum dieta supercompensantă cu carbohidrați, indicele glicemic, osmolalitatea, hidratarea.
La sfârșitul cărții, sunt descrise mijloace de susținere pentru sportivi, cum ar fi creatină, riboză, aminoacizi, HMB, inozină, arginină. Mai mult, autorul descrie principiile nutriției în funcție de „grupele sanguine” și consecințele obezității.

În anexele cărții veți găsi tabele utile cu dozele nutriționale recomandate în funcție de sex, vârstă și activitate fizică, precum și meniurile Dietei de purificare combinate cu o dietă de reducere timp de 5 săptămâni.

Cartea a fost publicată în cooperare cu Centrul Național de Sport.

Autorul: František Žák

Număr de pagini: 140 pagini

Mai multe detalii: Legătură lipită, mărime A5, limba slovacă, ISBN 80–969268–2–9

Fii primul care postează acest articol.

Numai utilizatorii înregistrați pot adăuga articole. Vă rugăm să vă autentificați sau să vă înregistrați .

Fii primul care postează acest articol.