Articolul expertului medical

Una dintre cele mai frecvente cauze ale căderii părului la femei, fragilitate și leziuni ale sânilor - acestea sunt restricții nutriționale. Diferite diete privează organismul de ingredientele utile necesare pentru creșterea normală a foliculilor de păr.

căderea

Luați în considerare dietele populare și efectul lor asupra stării părului:

  • Dietele hipocalorice elimină practic aportul de omega-3, vitamina A, zinc, calciu și fier din organism. Acest lucru duce la o scădere a producției de hormoni sexuali feminini. În acest context, există descuamarea pielii, fragilitate crescută și tăierea firelor, pierderea crescută a acestora.
  • Dietele cu conținut scăzut de proteine ​​- Acest tip de masă implică vegetarianism, care reduce aportul de nutrienți al organismului.
  • Nutriție bogată în proteine ​​- Dieta Ducan reduce grăsimile și carbohidrații, concentrându-se pe produsele proteice. Dezechilibrul BJU duce la îmbătrânirea prematură a pielii și uscăciune, pierderea firelor.

O dietă sănătoasă și echilibrată este cel mai eficient mod de a preveni deteriorarea buclelor, a pielii și a unghiilor. Să analizăm recomandările de bază referitoare la alimente pentru a restabili și menține sănătatea părului și a întregului organism:

  1. Refuzați de la fast-food, băuturi alcoolice și carbogazoase, dulciuri, cafea, produse afumate.
  2. Fructele și legumele de sezon, bogate în vitamine, ajută la întărirea izvoarelor. Adăugați broccoli, sfeclă, citrice, morcovi în dieta dumneavoastră.
  3. Pe lângă vitamine și minerale, foliculii au nevoie de proteine ​​animale. Acest element se găsește în pești de mare, pui, carne de vită și curcan. De asemenea, nu uitați de peștii grași.
  4. Mesele ar trebui să includă produse lactate. Util în special: brânză de vaci, iaurt și lapte la cuptor fermentat. Puteți consuma o cantitate mică de brânzeturi solide și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  5. Subprodusele, și anume ficatul animalului, furnizează organismului substanțe utile și sunt prevenirea anemiei cu deficit de fier.
  6. Nu uitați terciul. Pentru păr, hrișca și fulgi de ovăz sunt utile în ceea ce privește pastele, ar trebui selectate doar soiurile de grâu dur.
  7. Uleiurile vegetale neprelucrate trebuie folosite pentru umplerea salatelor și cerealelor, dar nu și a sosului de maioneză. Proprietățile utile sunt măslinul, inul, floarea-soarelui și nuca.

În plus față de recomandările de mai sus, nu uitați să mențineți echilibrul apei. Pentru a scăpa de căderea părului, beți cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi.

Produse pentru căderea părului pentru femei

Pentru a elimina simptomele alopeciei timpurii și a le preveni să apară în viitor, trebuie să vă reevaluați dieta.

Alegerea corectă a produselor și combinația lor poate îmbunătăți starea părului și a întregului corp.

Meniu dietetic pentru căderea părului la femei

Dieta pentru chelie la femei trebuie să fie cât mai echilibrată posibil. Meniul zilnic trebuie să conțină proteine, grăsimi și carbohidrați. În același timp, 30% din dietă sunt carbohidrați complecși care afectează procesele metabolice.

Eșantion de ofertă pentru femeile cu alopecie:

  • Mic dejun: fulgi de ovăz în lapte cu banane și stafide, ceai verde.
  • Gustare: ou fiert, felie de pâine neagră cu unt și brânză.
  • Pranz: supa de pui cu taitei, pui de curcan fiert cu salata proaspata de legume.
  • Gustare: un amestec preferat de fructe sau nuci, un pahar de iaurt fără ingrediente.
  • Cina: pește gătit sau copt cu garnituri de orez și broccoli.
  • A doua cină: o ceașcă de chefir.

Pentru căderea intensă a părului, utilizați o lingură de ulei de in în fiecare dimineață. De asemenea, acordați atenție faptului că trebuie să existe un interval de timp de cel puțin două ore între fiecare masă.

Citiți și despre medicamentele utilizate în alopecie la femei:

Refacerea sănătății inelului cu dieta corectă este un proces lung care necesită o abordare profesională. Primele rezultate ale tratamentului devin vizibile după 2-3 luni de nutriție sănătoasă.