care

Ce dietă de slăbit este într-adevăr o dietă eficientă? Dacă trebuie să slăbești, cu siguranță vei căuta o dietă de reducere care să te ajute. Dar nu trebuie să fie atât de simplu. Aproape toate dietele de slăbire promit o scădere rapidă în greutate, dar realitatea este adesea diferită de promisiuni.

Cele mai populare diete de reducere - sunt eficiente?

Întrucât dieta Dukan, dieta de 90 de zile și regimul divizat sunt printre dietele cele mai frecvent testate pentru scăderea în greutate, vom descrie în detaliu eficacitatea și efectul acestora asupra corpului dumneavoastră. Atenție însă, regula dietei populare de reducere nu se aplică = o dietă eficientă pentru pierderea în greutate.

Dieta lui Dukan - aparține dietelor de reducere, care preferă consumul de proteine. Dar putem include dieta Dukan ca dietă eficientă? Răspunsul este: în parte. Majoritatea oamenilor care au început cu el au pierdut inițial câteva kilograme. Cu toate acestea, se întâmplă adesea că pierderea în greutate se oprește, dar cele mai mari două probleme ale dietei lui Dukan sunt: ​​1. O parte a efectului yo-yo 2. Pericole pentru sănătate - o mulțime de proteine ​​dăunează organismului, afectează în principal rinichii și digestie. Așadar, dieta Dukan este o dietă populară de reducere, dar eficacitatea și beneficiile pe termen lung sunt foarte discutabile. Pentru a afla mai multe despre această dietă, consultați articolul Dieta lui Dukan

Dieta de 90 de zile - este o dietă de reducere, care este foarte populară în Slovacia. Eficacitatea acestei diete este relativ ridicată, dar cea mai mare problemă cu această dietă este efectul yo-yo. Majoritatea oamenilor slăbesc după o dietă de 90 de zile, dar apoi nu știu cum să mențină greutatea. După ce urmează o dietă normală, majoritatea câștigă înapoi. Un alt dezavantaj al unei diete de 90 de zile este alternarea a 4 zile, ceea ce poate duce la un dezechilibru în dieta ta, care nu are cel mai bun efect asupra organismului. Pentru a afla mai multe despre dieta de 90 de zile, consultați articolul „Dieta de 90 de zile”. Deci, pentru a rezuma, această dietă de reducere nu este atât de eficientă.

Dieta divizată - este o dietă de reducere, care are defectele sale, dar este o dietă eficientă. Este una dintre cele mai bune diete. Mai ales dacă acordați atenție compoziției meniului, astfel încât dieta dvs. să fie variată. Alimentele sunt împărțite în grupele A, B și C. Din aceste grupe de alimente, poate fi derivată o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, principiile unei diete divizate ar trebui respectate, de obicei, chiar și după încheierea dietei. Cea mai bună alegere este dacă vă bucurați de unele principii (de exemplu, seara numai carne cu legume, ...) și le includeți în dieta dumneavoastră. Dieta divizată, resp. Puteți găsi o descriere detaliată a acestuia în articol „Dieta divizată”

Dieta eficientă de reducere

Un grup de persoane susține că dietele de slăbit sunt prostii, în timp ce altul își apără dieta de reducere. Adevărul este undeva la mijloc. Cea mai bună dietă eficientă este cea pe care o compilați în funcție de nevoile corpului dumneavoastră. Puteți afla ce principii ar trebui să urmeze o dietă eficientă de reducere în articol „Dieta eficientă”.

Amintiți-vă că nu este bun și eficient dacă vă pregătiți mental pentru o dietă urmând-o doar pentru o anumită perioadă de timp. În acest caz, probabil că eșuezi, respectiv. după dieta există un efect yo-yo. Cel mai bun lucru pentru a pierde în greutate fără efectul de yo-yo este dacă decideți să vă schimbați permanent și treptat obiceiurile alimentare care vă vor dura o viață întreagă. Și puteți face acest lucru numai dacă dieta dvs. este sănătoasă și echilibrată. Altfel, în timp, pofta ta te va copleși și vei eșua.

Propoziția de la sfârșit

Deci, dacă dieta de reducere pe care doriți să o încercați nu se bazează pe principiul dietei regulate și al exercițiilor fizice, atunci 99% nu vă va aduce efectul dorit și invers.