conține

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Ce conțin și modul în care sunt preparate băuturile smoothie?

Faceți-vă digestia mai ușoară și pregătiți-vă pentru iarnă ... Smoothies sunt „ajutoare” ideale pentru a vă îmbunătăți starea generală și sunt, de asemenea, potrivite pentru a pierde în greutate. Puteți folosi orice legume sau fructe pentru a pregăti această băutură sănătoasă, nu există limite la combinații și de aceea toată lumea se va bucura de smoothie-uri ...

Despre smoothie-uri

Smoothie este o băutură groasă făcută din bucăți mixte de legume sau fructe. Smoothie este o băutură hrănitoare cu o putere calorică redusă, plină de vitamine, minerale și fibre. Nu confundați smoothie-ul cu suc. Sucul este doar un fruct sau o legumă, fără pulpă. Legumele crude și fructele crude au cele mai benefice substanțe, deoarece nu sunt supuse unui tratament termic. Puteți prepara un smoothie din orice fructe și legume, în combinațiile dorite.

Nu există limite pentru imaginație în pregătirea unui smoothie. Puteți adăuga la smoothie: nuci, semințe, orice fel de lapte, ulei, scorțișoară măcinată, cacao sau nucă de cocos. Cu toate acestea, băuturile originale de smoothie sunt preparate doar din legume și fructe, dar pe măsură ce merge, toată lumea îl adaptează întotdeauna astfel încât să aibă un gust cât mai bun. Amintiți-vă, totuși, că, dacă nu sunteți învățați să consumați fructe sau legume crude, începeți cu băuturi smoothie încet, deoarece un val de fibre cu doze mari poate provoca dureri abdominale sau diaree. Începeți cu o băutură pe zi, din una sau două bucăți de fructe sau legume, iar după o săptămână o puteți pune pe două băuturi smoothie la zece și pe olovrant.

Ce conțin smoothie-uri?

Conținutul de substanțe din băutură variază în funcție de materiile prime utilizate, dar se potrivește.

Carbohidrați, proteine, fibre, grăsimi, apă, calciu, fier, fosfor, magneziu, potasiu, zinc, cupru, seleniu, mangan, sodiu, omega 3, acizi omega 6, vitaminele A, B, C, D, E, K, beta-caroten, luteină, colină, acid folic și acid pantotenic.

Valoarea nutritivă a smoothie-keil-banane (100g)

Această băutură smoothie este preparată din lapte de migdale, cacao, afine, banane și kale cret. Valoarea calorică și nutrițională a băuturilor smoothie variază în funcție de ingredientele utilizate.

KJ - 281,4 Kcal - 67 Proteine ​​- 2,3 g Carbohidrați - 13 g

Fibre - 6,6 g Grăsimi - 1,1 g Apă - 75 g

Smoothie conține minerale - 100 g

Fier 1,4 mg Zinc 0,7 mg
Calciu 89 mg Cupru 0,3 mg
Magneziu 33 mg Seleniu 0,97 ug
Fosfor 59 mg Mangan 1,35 mg
Potasiu 255 mg Sodiu 46 mg
Acizi omega 3 37 mg Acizi Omega 6 54 mg

Smoothie conține vitamine - 100 g

Vitamina A 2.370 UI Vitamina K 130 ug
Vitamina B3 0,8 mg Acid pantotenic 0,2 cană
Vitamina B6 0,15 mg Acid folic 12,4 ug
Vitamina C 21 mg Beta caroten 1.360 ug
Vitamina D 29 UI Colină 4 mg
Vitamina E 3,3 mg Luteina 5 570 ug

Efectele smoothie-urilor pentru băuturi

  • Susține curățarea corpului
  • Stabilizează apa din corp
  • Sprijină digestia, mișcările intestinale regulate
  • Reglează metabolismul
  • Reduce nivelul de grăsime din organism
  • Îmbunătățește calitatea părului, a unghiilor, a pielii
  • Susține sistemul nervos

Efectele smoothie-urilor asupra pierderii în greutate

Smoothie ar trebui să fie un echipament „obligatoriu” pentru pierderea în greutate.

Valoarea nutrițională ridicată și valoarea calorică minimă este un lucru necesar atunci când pierdeți în greutate. Smoothies susțin digestia, golirea, deshidratarea, sațietatea, cresc rata metabolică și, de asemenea, imunitatea. Smoothele din fructe sau legume trebuie plasate cu calm în fiecare zi, fie la zece, fie în frunte. Pentru al zecelea și olovrant folosiți 2 bucăți de fructe, legume sau o combinație a acestora. Cu toate acestea, în timpul pierderii în greutate, dar și în timp ce vă mențineți greutatea, nu trebuie să înlocuiți dieta clasică doar cu consumul de băuturi smoothie. Băuturile smoothie sunt sănătoase, dar înlocuirea acesteia cu o dietă solidă complet clasică nu are sens decât dacă sunteți grav bolnav și medicul dumneavoastră nu vă recomandă în mod explicit.

Pregătirea băuturilor smoothie

Pregătirea băuturilor smoothie este foarte simplă, trebuie doar un mixer smoothie sau un mixer obișnuit de masă și legumele sau fructele preferate.

Nu trebuie să vă faceți griji dacă mixerul dvs. de bucătărie poate manipula mașina originală de preparare a smoothie-urilor. Când pregătiți băuturi smoothie, nu uitați să curățați fructele sau legumele înainte de utilizare și spălați-le bine dacă are o coajă ... Smoothie este o băutură sănătoasă, dar dacă folosiți fructe/legume nespălate sau pesticide, nu va fi foarte sănătos și este posibil să obțineți diaree sau dureri abdominale.

Rețetă de smoothie verde

Ai nevoie: 20 de frunze de spanac, 2 mere, 2,5 deci apă, 1 PL suc de lămâie.

Spălați frunzele de spanac și puneți-le într-un smoothie sau într-un blender obișnuit. Curățați și spălați merele, adăugați-le într-un blender. Se toarnă 2,5 deci în apă și se amestecă într-o masă netedă și pufoasă. Stropiți băutura fină cu suc de lămâie și o puteți bea.

Datorită băuturilor smoothie, veți fi mai vital, mai sănătos și vă veți simți bine în general. Bea cel puțin o băutură pe zi și vei fi uimit.

Faceți clic aici pentru a găsi 4 rețete pentru băuturile cu smoothie-uri proteice. Potrivit pentru exerciții fizice sau pierderea în greutate.