Schimbă mâncare clasică într-o zi pe săptămână cu fructe, legume sau cocktailuri sănătoase.
Schimbă mâncare clasică într-o zi pe săptămână cu fructe, legume sau cocktailuri sănătoase. Zilele ușoare vă vor ajuta să slăbiți.
Principiul dietei este simplu. Lăsați deoparte o zi pe săptămână pentru a mânca mai ușor. Aceasta înseamnă că veți uita de porții și feluri de mâncare clasice, în schimb veți avea, de exemplu, un cocktail de lapte de soia și suc proaspăt de fructe sau legume. Îți vei relaxa digestia, îți vei curăța corpul, îți vei lumina pielea și starea de spirit.
Fii consistent
De exemplu, dacă stabiliți ziua de luni ca dietă, urmați-o regulat în fiecare săptămână. Cu toate acestea, nu mâncați excesiv în alte zile, atunci greutatea dvs. nu va economisi cu siguranță o zi ușoară pe săptămână. Limitați alimentele prăjite și grase, salatele de maioneză, semifabricatele, produsele din carne cu conținut scăzut de carne, conservele, zahărul, dulciurile și produsele din făină albă.
Ceaiul va alunga foamea
Dacă ți-e foame, suprimă pofta cu o ceașcă mare de ceai verde sau alb sau fă un decoct din semințe de in și fenicul.
1. lumina zilei
Mic dejun: un măr, iaurt alb cu o lingură de scorțișoară
Gustare: un pahar de suc proaspăt de portocale-grapefruit
Masa de pranz: legume tocate cu piure de rosii, rulou Graham
Conduce: suc de castravete-telina
Masa de seara: lapte acidofil
A doua zi lumină
Mic dejun: cana de zer, morcov
Gustare: Iaurt alb
Masa de pranz: salată de fructe proaspete cu o linguriță de miere și o lingură de tărâțe de ovăz
Conduce: chefirul, un mic chifon integral
Masa de seara: rau copt cu sfeclă roșie
A 3-a zi lumină
Mic dejun: banana mai mare
Gustare: cocktail acidofil cu lapte și afine
Masa de pranz: varză de Bruxelles, un cartof gătit în piele
Conduce: suc de roșii
Masa de seara: legume proaspete, sos de iaurt alb și ierburi
A 4-a zi lumină
Mic dejun: iaurt alb cu o lingură de tărâțe de ovăz sau germeni de grâu uscați
Gustare: suc de mere
Masa de pranz: dovlecei la grătar, brânză de vaci albă
Conduce: lapte de orez și cocktail de fructe
Masa de seara: morcov ras și salată proaspătă de ananas sau mere