Doar 12 minute de exerciții pe zi vă pot ajuta să pierdeți kilograme nedorite! Sună de necrezut, dar nu este doar un mod de modă. Dr. Michael Mosley jură prin efectele miraculoase ale acestui tip de slăbire.

mulți

Ce fel de dietă este?

Acum doi ani, Dr. Michael Mosley public după ce a dezvăluit o modalitate eficientă de a scăpa de kilogramele în plus. La acea vreme, habar nu avea cât de reușită avea dieta sa! Milioane de oameni din întreaga lume au încercat-o și nu o pot lăuda. Dieta 5: 2 aduce un mod diferit de a gândi la mâncare și un stil de viață care vă poate schimba sănătatea. Promite o pierdere ușoară și eficientă în greutate fără nervozitate și nevoia de a vă refuza.

Principiul acestei diete este să mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână și să limitezi restul de două calorii la 500 de calorii la femei și 600 de calorii la bărbați. Șef al Laboratorului de Științe Neurologice de la Institutul Național de Îmbătrânire și profesor de Științe Neurologice la Universitatea Johns Hopkins Dr. Mark Mattson confirmă că foamea ocazională ajută la slăbit. Vă poate îmbunătăți chiar sănătatea!

Pudra de cocktail Slim Diet Shake conține un amestec de substanțe importante, vitamine și minerale! Exemple sunt fibrele, care saturează și au un efect benefic asupra întregului tract digestiv, vitamina C, biotina, cuprul și fierul, care contribuie la metabolismul corect important pentru producerea de energie, precum și acidul HCA, care favorizează pierderea în greutate.!

Doar 12 minute!

Dr. Michael Mosley a cercetat, de asemenea, exercițiile fizice și efectele sale asupra pierderii în greutate și longevitate. El a constatat că nu este nevoie să petreacă ore pe zi în sala de gimnastică pentru a atinge o greutate de vis. Se pare că doar 12 minute de exerciții pe săptămână sunt suficiente pentru a vedea rezultatele!

În studiu, el le-a cerut participanților să includă 3 antrenamente scurte, de intensitate ridicată, în trei zile diferite pe săptămână, pe lângă o dietă 5: 2. Pierderea medie în greutate a participanților a fost de 4,6 kg în 12 săptămâni! Un alt studiu a constatat că cei care combinau dieta cu antrenamentul - min. 40 de minute de exercițiu de trei ori pe săptămână, vărsă de două ori mai multe kilograme decât celelalte.

Exercițiul cu o intensitate mai mare arată că are un beneficiu mai mare pentru pierderea în greutate decât alte antrenamente. Medicul recomandă alternarea alergării, ciclismului și înotului. Este important să vă concentrați asupra intensității exercițiului efectuat. Ați încercat de ex. tabatu? Este un program de antrenament care durează doar câteva minute, timp în care însă te pui în corp. Mai întâi, încălziți corpul timp de cinci minute, de ex. ciclism și apoi alegeți un exercițiu, acesta poate fi ghemuit. Cu toate acestea, cel mai bun mod de a face acest lucru este să alegeți un exercițiu care să combine munca a cât mai multor grupuri musculare posibil. Efectuați exercițiul timp de 20 de secunde la cea mai mare intensitate. Apoi odihniți-vă 10 secunde și repetați exercițiul de șapte ori. Exercitând în mod regulat un truc timp de o săptămână timp de 4 minute de tabata și urmând o dietă 5: 2, ești destinat să fii subțire! Cel puțin conform Dr. Michaela Mosley.

Ce spune expertul nostru despre dieta 5: 2?

Deși există răspunsuri pozitive în discuțiile online adresate persoanelor care au încercat singuri această dietă, nutriționistul are o viziune „sobră” a acesteia.

"Înfometarea ocazională nu ne va afecta cu siguranță pe niciunul dintre noi, dar ar trebui subliniată dacă este posibil. Deci, cu siguranță nu în fiecare săptămână, deci maxim. În 2 luni timp de una/două zile și cu siguranță nu ar trebui să fie o foamete extremă, ci doar o formă de reducere a alimentelor cu un conținut ridicat de energie ", a declarat nutriționistul Libor Javro.

Ai încercat? Aveți experiență cu această dietă sau cunoașteți pe cineva care a luat-o?