Întregul univers se străduiește spre armonie, care se realizează prin legile sale de bază ale fizicii. Deoarece omul face parte din natură și provine și din natură, el ar trebui să se străduiască pentru această armonie și echilibru. Fiecare element al naturii, atunci când realizează această stare armonică perfectă, emite și cea mai mică energie, care este cea mai avantajoasă din punct de vedere al supraviețuirii și al existenței.

dietă

În particula de bază a materiei - atomul, electronul încearcă întotdeauna să-l mențină la cel mai avantajos nivel energetic. Acesta este modul în care se aplică în întregul univers. Cu toate acestea, universul este dinamic, deci nimic nu poate fi de fapt ferm într-o stare de armonie, dar oscilează constant în jurul acestei stări.

Dacă știm acest fapt, ne putem aranja și noi în viața noastră, astfel încât abaterile individuale de la starea noastră armonică ideală să nu fie prea mari. Cu cât deviația de la starea armonică este mai mare, cu atât depășirea trebuie să fie mai mare pentru a se apropia de această stare de echilibru.

Când traducem aceste idei într-o simplă parabolă, în viețile noastre, ne putem imagina, de exemplu, efectul yo-yo de a pierde în greutate. Pierderea drastică în greutate va produce inevitabil acest efect yo-yo. O persoană suferă de pierderea în greutate, atunci când neagă tot ce obișnuiește corpul și apoi suferă și mental de efectul yo-yo, care urmează de obicei atunci când corpul își recapătă greutatea și nu-l putem influența.

Prin urmare, dacă vrem să ne schimbăm fundamental caracterele sau obiceiurile alimentare, trebuie să urmăm câteva sfaturi simple. De asemenea, este o idee bună să evităm unele greșeli, care sunt adesea fatale și, în cele din urmă, duc la eșecul a ceea ce facem.

Desigur, individualitatea fiecărei persoane, abordarea personală, trebuie luată în considerare în toate, fiecare dintre noi fiind complet diferit. Ceea ce se aplică uneia poate chiar dăuna celuilalt. Prin urmare, dietele nu vor funcționa niciodată pentru toată lumea și rețete noi și mai garantate vor apărea constant în lume. Vom continua să îi devorăm și să ne așteptăm să ne rezolve problema.

Dar lumea nu funcționează așa. Minuni de așteptare și imposibil timp de trei zile - acest lucru nu există în această lume. Dacă neglijezi ceva timp îndelungat, problema nu va fi niciodată rezolvată printr-o „pastilă roz miracol” cu acțiune imediată.

Să o facem treptat

Rata metabolica

Odată cu vârsta, rata metabolismului nostru scade la majoritatea oamenilor. Aceasta își are cauza în natură. Majoritatea alimentelor aparțin în sălbăticie tinerilor. Au nevoie de cantitatea maximă de hrană, deoarece trebuie să crească și să se maturizeze rapid pentru a asigura supraviețuirea genului. Prin urmare, indivizii adulți reproducători primesc mai puțină hrană și chiar și persoanele mai în vârstă care nu reproduc, primesc chiar mai puțin. De asemenea, este codificat în esența noastră a speciilor de animale să putem folosi mai mult din acest aliment mai puțin, deoarece ar trebui să avem mai puțină din acesta cu vârsta. Prin urmare, metabolismul nostru „trece” la „eficiență” mai mare, încetinind și fiind capabil să ia mai mulți nutrienți dintr-o dietă mai mică. După o altă perioadă de viață, metabolismul încetinește din nou și putem supraviețui dintr-un minimum de alimente.

Este posibil să fi observat că o persoană câștigă în greutate în valuri. Un tânăr de 30 de ani are mai multe probleme cu supraponderalitatea decât un tânăr de 20 de ani, iar un tânăr de 40 de ani este deja obez cu aceeași cantitate de mâncare. Desigur, obezitatea apare deja în civilizația noastră la copii, dar acest lucru se datorează în principal lipsei de exerciții fizice și obiceiurilor alimentare absolut slabe.

Cu toate acestea, civilizația modernă ne permite să mâncăm cu toții cât vrem, indiferent dacă suntem tineri, adulți de vârstă reproductivă sau non-reproductivă. Cu toate acestea, dacă nu luăm acest aspect, care este codat în noi, în viețile noastre, îl vom prelua constant.

Oamenii se mișcă din ce în ce mai puțin și sub formă de specialități gastronomice consumă mult mai multe calorii decât pot arde. De aceea sunt atât de mulți oameni supraponderali printre noi care generează, de exemplu, boli cardiovasculare cu cea mai mare mortalitate dintre toate bolile.

Să ne dăm seama că organismele noastre perfecte devin din ce în ce mai perfecte și experimentate odată cu înaintarea în vârstă și nu au nevoie de atât de multă hrană tot timpul. Cu toate acestea, nu vrem să vedem acest fapt și nu ne adaptăm viața la această realitate.

Cu toate acestea, să nu ne înfometăm niciodată, cu excepția grevelor foamei planificate, pentru că fiecare lipsă de hrană, pe de altă parte, generează lacomie și foamea acelor familiari de lup, care încearcă doar să compenseze dizarmonia pe care am creat-o.

Dieta înseamnă să consumi alimente dietetice și să nu mori de foame. Faceți întotdeauna o dietă dintr-o dietă. În majoritatea cazurilor, acest lucru este posibil. Dacă ești o persoană care nu poate rezista delicateselor gastronomice, crește-ți mișcarea pentru a compensa aportul tău de calorii.

Dieta sănătoasă și nesănătoasă

Mulți oameni au o altă extremă codificată în ele, care provine din experiențele lor de viață din diete. Ceea ce am stabilit ca dietă sănătoasă, de obicei, nu are un gust bun. De ce? Pentru că mulți „experți” au adus o dietă sănătoasă la o extremă atât de mare încât poate fi consumată doar.

Cu toate acestea, atunci când nu îi oferim „creierului” plăcerea unei experiențe culinare, acesta încearcă întotdeauna să poftească numai mâncare care să nu beneficieze sănătatea noastră.

Industria alimentară a dus într-adevăr alimentele moderne la extrem cu diferite arome, amelioratori de aromă, îndulcire sau manipulare deliberată a alimentelor în termeni de comercializare (dependență de zahăr, ciocolată, sare, burgeri, fast-food.). Prin urmare, oamenilor le este greu să se întoarcă la alimente naturale ocazional. Cu toate acestea, mulți sunt forțați de problemele lor de sănătate la o soluție radicală și apoi suferă psihic atunci când nu vor putea niciodată să mănânce ceea ce au iubit cândva.

Cu toate acestea, dacă am compensa întotdeauna alimentele nesănătoase cu alimente sănătoase sau chiar cu alimente sănătoase aromate, mulți oameni nu ar trebui niciodată să se supună extremelor menționate mai sus pe propria piele.

Voi spune asta cu un exemplu. Puteți face terci de hrișcă un fel de mâncare excelent, dar și o „gebuzina” dezgustătoare. Doar săriți-o ușor, condimentați-o cu ierburile potrivite și avem o experiență gourmet pe o farfurie. Vă garantez că ne vom întoarce adesea la ea. care s-ar întoarce la teribila carne lipicioasă nesărată și fără aromă, pe care o putem face și din acest miracol al naturii, precum și salate de fructe sau legume.

Un pic nesănătos într-o cantitate sănătoasă este cu siguranță mai bun decât tot ceea ce este sănătos și dezgustător în același timp. Cu această abordare, putem trece treptat la un mod de viață mult mai sănătos.

Dacă sunteți la dietă și chiar aveți un gust irezistibil pentru o bucată de ciocolată, luați-o. Dar într-adevăr aveți doar o bucată și cu cât vă bucurați mai mult de bucată în gură. Creierul tău nu îți poate spune altfel că îi lipsește o substanță importantă, la fel ca pofta de mâncare. Cu toate acestea, dacă îi ignorați nevoile, el se va aproviziona sub formă de tampoane de grăsime pentru a doua oară sau va crește eficiența metabolismului nostru neobservat. Așa că folosește de la dieta pe care o consumi. Apoi, suntem surprinși că am mâncat 20 de decograme de cod și am câștigat un kilogram de greutate.

Includeți întotdeauna o mulțime de fructe și legume în dieta dumneavoastră. Acest lucru se realizează cu ușurință, de exemplu, în băuturile din smoothie-uri care conțin fructe și legume cu frunze. Nu poți face nimic mai genial dimineața decât să bei o astfel de băutură la micul dejun. Veți avea suficienți nutrienți, nu veți încărca tractul digestiv și veți obține o cantitate suficientă de fibre, a căror aprovizionare lipsește atât de mult în oamenii de astăzi.

Fibrele suficiente vor permite curățarea zilnică regulată a corpului nostru de toxine și reziduuri ale procesului metabolic.

Managementul energetic al organismului

De obicei, obiceiurile noastre de civilizație ne afectează în mod incorect managementul energetic general al organismului.
Mâncăm mai mult sau mai puțin din obișnuință decât din nevoia reală a ceea ce avem nevoie. Indiferent ce vom face, ne umplem tractul digestiv cu diverse prostii.

Nu știu cine a inventat să mănânce micul dejun, să ofere prânzul unui prieten și cina inamicului, dar această propoziție este complet rea în ceea ce privește un stil de viață sănătos.

Vă recomandăm să ne adaptăm meniul la ceea ce vom face astăzi. Să recunoaștem - stomacul nostru - acest râșniță mecanică pentru prelucrarea alimentelor poate lua până la 70% din energia vieții tale. Deoarece creierul ia întotdeauna 20%, mișcarea musculară mică 10%, mergem deja la 100%. Când avem mult de lucru de dimineață și suntem destul de plini, „motorul” nostru funcționează la viteză maximă și încă nu am făcut nimic. Cu toate acestea, dacă vrem să facem altceva, îl luăm de la o rezervă care nu este destinată utilizării zilnice. anii cincizeci sunt arși și cad ca pere coapte.

Dar trebuie doar să ne uităm la națiunile din sud ce fac după ce mâncăm și constatăm că după atac există o siestă.

Mașina noastră are, de asemenea, o cutie de viteze, astfel încât să nu meargă la viteză maximă tot timpul, ci pentru ca viteza să fie adaptată la ceea ce vom face. Putem merge la maxim doar o clipă, la fel ca o mașină, și atunci este necesar să se angajeze o astfel de viteză încât viața tuturor componentelor să fie prelungită.

Deci, dacă avem nevoie de exerciții fizice dimineața, avem nevoie de mulți nutrienți. În acest caz, recomand, de exemplu, smoothie-uri sau diverse terci cu nutriție ridicată. Avem la dispoziție o mulțime de substanțe valoroase, vitamine, minerale și zaharuri rapide. Din moment ce smoothie-urile sunt amestecate și terciul are un caracter moale, stomacul nostru nu are nevoie să măcine mâncarea timp de ore lungi, energia vieții rămâne la dispoziția noastră și avem puterea unor nutrienți.

Ce și când ar trebui să mâncăm pentru a nu ne împovăra inima, ce să luăm masa? Vă vom prezenta recomandările și rețetele noastre în următorul nostru articol. Acesta este un subiect care trebuie continuat.