Mai multe din secțiunea Despre sănătate și frumusețe:
- Vitaminele lipozomale și utilizarea lor mai bună 6 octombrie 2020
- Cerințe de igienă atunci când vizitați saloane de înfrumusețare pe 22 septembrie 2020
- Un apel de trezire în resursele naturale sau cum să nu dormi când este atât de frumos afară? 8 august 2020
Rețelele sociale ne iau timpul prețios, pe care l-am putea petrece într-un mod mai util, cum ar fi cu prietenii, citind cărți sau jucând sport. Cu toate acestea, un avantaj pe care trebuie să îl oferim rețelelor sociale! Aceasta este motivația pe care o câștigă oamenii prin intermediul lor. Ei urmăresc oameni care trăiesc sănătos, știu să mănânce corect, îi inspiră pe fani să joace sport și să-și împărtășească trucurile încercate pentru un stil de viață sănătos. În plus, arată minunat! Recent, acești „influențatori” au început să promoveze și să utilizeze acronimul IIFYM. Știți despre ce este această comandă rapidă?
Mănâncă ceea ce vrei
Poate suna îndrăzneț, chiar nebunesc, dar este practic adevărat. Abrevierea IIFYM provine din expresia engleză „dacă se potrivește macrourilor dvs.” și, prin urmare, în traducere, dacă se potrivește cu macronutrienții dvs., care sunt proteine, grăsimi, carbohidrați și fibre. Întreaga esență a consumului sub formă de IIFYM constă în faptul că în timpul zilei puteți mânca tot ce vă place, dar trebuie să respectați valorile macronutrienților. Deci, vă puteți delecta cu o bucată de pizza, tort și înghețată în timpul verii, dar în calculul general al zilei, valorile trebuie să se potrivească.
Cum se calculează macronutrienții
Pe lângă consilierii nutriționali, cel mai simplu mod de a calcula este calculatorul automat de pe site-ul oficial IIFYM, unde introduceți datele, obiectivele și vedeți valorile rezultate ale macronutrienților la care ar trebui să respectați pentru a atinge greutatea pe care o specificați . Pe baza acestor cifre, va trebui să vă compilați dieta și să mențineți în mod regulat valori stabile în timp ce vă exercitați în mod regulat. Cea mai mare parte vor fi proteinele cu carbohidrați, pe care nu veți avea o problemă de păzit, va fi mai dificil cu grăsimile, astfel încât să nu le depășiți și cu fibre să le atingeți. Nu vă fie teamă să căutați suplimente alimentare care să vă ajute.
IIFYM este numit un mod flexibil de a mânca, deoarece nu trebuie să te limitezi în nimic dacă poți corecta cantitatea de alimente pe care le consumi. Pregătește-te pentru multe calcule, dar acestea te vor ajuta să ajungi la greutatea visului.