înseamnă

Când vine vorba de un stil de viață sănătos, de obicei vorbim despre activitate fizică regulată, o dietă echilibrată și ameliorarea stresului. Oamenii uită adesea că somnul sănătos este una dintre cele mai importante cerințe pentru bunăstarea fizică și mentală

.
De ce are nevoie corpul nostru să doarmă?

Somnul este o parte naturală a vieții noastre. Cu toate acestea, foarte puțini oameni știu cât de important este somnul cu adevărat. Deși știința încă nu înțelege pe deplin de ce trebuie să dormim, știm că cele mai importante organe și sisteme de reglementare ale corpului continuă să funcționeze în timpul somnului. Unele părți ale corpului, cum ar fi creierul, sunt și mai active și anumiți hormoni sunt produși numai în timpul somnului.
De cât somn avem nevoie?

Durata ideală de somn este încă discutabilă. Conform studiilor, ar trebui să dormim între orele șase și șapte.

Lipsa somnului poate avea un efect dramatic asupra corpului uman. Lipsa somnului dublează riscul de atac de cord pe termen lung și, prin urmare, scurtează viața.

Ce se întâmplă când dormim?

Mulți oameni cred că somnul merge mână în mână cu odihna, sănătatea și controlul stresului - ceea ce este absolut adevărat.

În timpul somnului, corpul nostru este în alertă - mușchii se relaxează, respiră și pulsul încetinește. Depozitele noastre de energie sunt completate, iar sistemul nostru imunitar și nervos se recuperează din stres. Procesele din creierul nostru se schimbă ca urmare a anumitor reacții chimice.

Prin urmare, oamenii sunt neatenți, iritați și anxioși. Dacă oamenii continuă să doarmă prost sau prea puțin, se pot îmbolnăvi pe termen lung. Aceasta înseamnă că privarea de somn poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul sau obezitatea.
Etapele somnului

Utilizând metode precum electroencefalografia (EEG), care măsoară activitatea creierului nostru, electrooculografia (EOG), care înregistrează mișcările noastre oculare, și electromiografia (EMG), care măsoară activitatea noastră musculară, cercetătorii au descoperit că somnul poate fi împărțit în diferite etape: patru etape fără REM și REM.

Faza 1: Somn somnoros
Când stau în pat, majoritatea oamenilor se simt somnoroși după câteva minute și se pregătesc să plece. De obicei, petrecem 10% din noapte într-o stare între trezire și somn.

Pasul 2: Somn ușor
În etapa a 2-a, ochii noștri sunt odihniți și închiși activ. Mușchii noștri încep să se relaxeze și corpul nostru se separă de mediul înconjurător. Majoritatea oamenilor de știință sunt de acord că această fază, în care ne petrecem aproximativ jumătate din timpul de somn, este adevăratul început al somnului.

Gradele 3 și 4: somn profund
Etapa 3 și un sfert se numesc somn profund, deoarece ochii noștri se opresc complet, mușchii sunt complet relaxați, iar respirația și ritmul cardiac încetinesc. Corpul nostru regenerează și completează rezervele de energie. Adulții își petrec aproximativ 20% din noapte în această etapă, care scade odată cu vârsta.

Etapa 5: somn REM
În timpul REM (mișcare rapidă a ochilor), ritmul cardiac al somnului și tensiunea arterială cresc și respirăm mai repede și neregulat. În timp ce somnul profund este responsabil pentru regenerarea fizică, somnul REM (20% din timpul total de somn) este mai important pentru odihna mentală și relaxare, deoarece visăm în această etapă.
Somnul sănătos este cel mai important lucru pentru confortul tău

Somnul organizat conștient ne oferă șansa unor sentimente generale de sănătate și bună temperare. Prin urmare, avem o sursă de energie, care poate duce la creșterea eficienței și a vitalității. Acum știm că somnul este vital pentru viață. Cu toate acestea, puțini oameni știu că somnul poate ajuta și la stres. Somnul sănătos este cea mai importantă sursă de a fi în formă și productiv în fiecare zi. Cumpărați un pat nou din lemn masiv pentru a vă ajuta să dormiți mai bine.

Somnul este cu siguranță cea mai importantă sursă de sănătate! Somnul liniștit este - pe lângă o alimentație bună și activitate fizică - unul dintre cei mai importanți trei piloni ai unei vieți sănătoase.