linguriță

12.10. 2017 17:00 Probabil că nu aveți nevoie de oameni de știință pentru a vă spune că metabolismul dvs. încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Femeia medie câștigă o lire și jumătate pe an în timpul vieții sale adulte din cauza fluctuațiilor hormonale sau a pierderii musculare. Cu toate acestea, creșterea în greutate nu este necesară.

Persoanele cu metabolism rapid invidiază adesea capacitatea lor de a mânca cantități mari de alimente și de a nu se îngrășa. Prin metabolism, măsurăm câte calorii suntem capabili să ardem pe zi. Din fericire, metabolismul dvs. nu este complet determinat genetic. Anumite modificări ale dietei și stilului de viață pot începe chiar și cele mai somnoroase. Consumul de iaurt este una dintre aceste schimbări.

Iaurt
Iaurtul este un aliment popular în întreaga lume. Este fabricat din lapte acru. La fel ca toate produsele lactate, iaurtul este un aliment bogat din punct de vedere nutrițional, cu un conținut scăzut de calorii. Este bogat în calciu, potasiu, fosfor și proteine ​​naturale. Pe lângă faptul că este etichetat în mod legitim ca un super aliment, ajută și la arderea grăsimilor și a caloriilor.

Proteină
Iaurtul este o sursă bogată de proteine. Consumul de alimente bogate în proteine ​​poate crește activitatea corpului și arderea naturală a caloriilor. Proteinele necesită mai multă energie pentru a fi digerate decât carbohidrații și grăsimile.

Cazeină
Caseina este o proteină al cărei consum în iaurt mărește metabolismul cu aproximativ 2,5%, comparativ cu o dietă redusă.

Pierderea de grăsime
Într-un studiu, pacienții au fost rugați să-și reducă caloriile în timp ce consumă trei porții de iaurt pe zi. Cei care au consumat iaurt au pierdut semnificativ mai multe grăsimi corporale decât cei care au consumat pur și simplu mai puține calorii. Conform rezultatelor studiului, iaurtul poate fi, prin urmare, utilizat pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate.

Dacă aveți probleme cu greutatea, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce ajustări sunt potrivite pentru dumneavoastră. Atunci când alegeți iaurturi, optați pentru cei fără adaos de zahăr, deoarece acestea sunt cele care contribuie la creșterea în greutate.

Autor: de ex.
Foto: Shutterstock

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu