efect

O echipă de cercetători din SUA a comparat efectul meditației cu efectul vacanței. Ambele oferă un nivel similar de sentimente pozitive și bunăstare.

Să aruncăm o privire la o metodă care ne crește bunăstarea în cel mai scurt timp posibil. Meditează doar 15 minute pe zi! Un studiu publicat în Journal of Positive Psychology a arătat că efectele meditației și ale sărbătorilor sunt foarte similare.

Meditează timp de 15 săptămâni timp de 15 minute pe zi

Cercetătorii conduși de Christopher May (profesor asistent la Groningen University College) au examinat datele a 40 de studenți care au meditat timp de 15 minute pe zi în două faze de două săptămâni. Pe parcursul studiului de 8 săptămâni, participanții au efectuat un sondaj zilnic pentru a-și evalua bunăstarea, emoțiile și atenția. Pentru a demonstra legătura dintre vacanță și atenție, sentimentul de bine, echipa de cercetare a folosit datele acelor participanți care au fost în vacanță în perioada de 8 săptămâni.

Emoții mai puțin negative

Rezultatul? În zilele în care participanții au meditat, au raportat niveluri mai scăzute de emoții negative, cum ar fi iritabilitate și niveluri mai ridicate de emoții pozitive, cum ar fi recunoștința. Tot în ceea ce privește atenția, s-au arătat valori mai mari. Rezultate similare ar putea fi demonstrate în zilele în care participanții erau în vacanță. „Am constatat că doar cincisprezece minute de meditație pe zi au avut efecte similare cu cele ale unei sărbători, dacă vorbim despre atenție. Atât meditatorii, cât și turiștii au informat despre o experiență mai echilibrată a emoțiilor lor ", a declarat autorul studiului pentru portalul online Psypost.