slăbi

De fapt, pierderea în greutate nu este atât de groaznică dacă mergi pentru ea cu bun simț. Desigur, trebuie să strângi puțin din dinți la început, dar dacă nu ești unul dintre „martirii”, care apoi zgârie peretele de foame și rezultatele sunt încă eforturi inadecvate, atunci o poți face bine.

Principalul lucru este să vă obișnuiți cu compoziția corectă a alimentelor, să nu mâncați în exces și să vă răsfățați cu doza corectă de exerciții. Pentru că chiar și prea multă mișcare doare, dacă atunci o perioadă de trândăvie vine din întâmplare, kilogramele cresc frumos.

Și acum mișcarea:
Exercițiile fizice sunt foarte utile pentru a pierde în greutate, deși principalul declanșator este dieta. Dar fără mișcare am rămâne cu pielea lăsată, senzația de oboseală și slăbiciune. Mișcarea trebuie aleasă astfel încât să ne facă fericiți mai presus de toate. Așa că nu voi urca pe stânci când mă tem de înălțimi sau nu voi alerga dacă nu-mi place deloc și genunchii îmi fac rău.

Combinația ideală este phybu, care include întărirea și mișcarea aerobă. Puteți face întărire acasă, dar dacă aveți la dispoziție o sală de sport, este mai bine acolo. Aveți la dispoziție diverse mașini, cu care mușchii dvs. se vor forma mai repede și mai perfect. În plus, ești printre oameni. Când vine vorba de exerciții aerobice, puteți alege dintr-o gamă largă. Aici este necesar să ții cont dacă poți efectua mișcarea din punct de vedere medical și dacă te bucuri de ea.

Mișcările aerobice excelente includ ciclismul, chiar și pe o bicicletă staționară, astfel încât să o puteți face chiar și iarna și vremea rea, patinajul pe gheață, vara pe patine cu role, aerobic, jocuri cu minge, înot, schi, jogging, dans, mers pe jos. Alergarea este recomandată numai persoanelor care nu sunt supraponderale și nu trebuie să alerge pe beton și alte suprafețe dure.

Tine minte: încheiați fiecare exercițiu întinzându-vă bine. De asemenea, puteți efectua întinderi în timpul exercițiilor sau la sfârșit.