proteică

Știi că te poți bucura de calea către o siluetă mai bună fără să eviți produsele de patiserie? Desigur, ne referim la pâinea cu proteine, care a devenit un plus favorit în dieta ta. Mulți dintre voi vă gândiți cum să o îmbrăcați, așa că v-am pregătit câteva sfaturi pentru a vă putea bucura și mai mult de pâinea proteică.

Bucurați-vă de pâine cu proteine ​​de la pasul 1

Deși primul pas în dieta cu proteine ​​este mai strict în ceea ce privește alimentele permise, în principal pentru pierderea în greutate cât mai bine a început. Cu toate acestea, îi puteți răsfăța pe ai noștri paine proteica. Și ce zici de el?

Întindeți pâinea cu unt topit sau unt de ghee topit și presărați germeni proaspeți sau lăstari de soia, îmbrăcați legumele preferate, cum ar fi ridiche tocată, piper verde sau felii de avocado. Veți suplimenta atâtea vitamine necesare.

De asemenea, este dulce

Cu siguranță v-ați bucurat vreodată de pâine prăjită cu ciocolată. Nu vă vom lipsi de această bunătate în primul pas al planului de dietă. Pur și simplu coaceți pâinea într-un prăjitor de pâine și apoi înlocuiți nutella dulce cu o pastă de ciocolată sănătoasă, fără zahăr. În primul pas cu toate acestea, omiteți căpșunile de exemplu, amestecați nuci tocate mărunt în unt.

Un sfat pentru o untură gata preparată de dovlecei și avocado pe care o poți răsfăța în toate etapele planului tău de dietă:

  • 1/2 dovlecei mai mici
  • 1/2 avocado
  • ghí
  • o mână de semințe de floarea-soarelui
  • sare si piper

Procedură: radeți dovleceii spălați, dezlipiți de sâmburi pe o răzătoare grosieră și prăjiți ușor pe ghee fierbinte, adăugați avocado zdrobit, semințe de floarea-soarelui zdrobite și condimentați cu sare și piper.


Aștept cu nerăbdare și mai multe gusturi din pasul 2 al planului de dietă

O puteți adăuga deja la meniu brânză de vaci, skyr și unele tipuri de brânză, de exemplu, brânză de vaci, mozzarella sau balcanică, din care poți evoca tartine excelente. Suficient se adaugă ierburi proaspete. Sau dați o șansă unei răspândiri neconvenționale de semințe de dovleac .

Ungeți pâinea proteică cu unt, acoperiți-o cu o șuncă sau un ou de calitate și adăugați roșii feliate sau castraveți. Nu evitați tipurile permise de carne, friptură și pește, de asemenea puteți prepara din ele unturi gustoase și sănătoase. Doar amestecați carnea gătită, adăugați avocado, brânză de vaci sau brânză de vaci, ceapă sau arpagic tocat mărunt și condimentați cu sare și piper.

Acum ungeți și pâinea prăjită unt de arahide sau alt unt de nuci. Nu îți va lipsi grăsimile sănătoase și te vei bucura de ea.

La ce să fii atent?

Aveți grijă la distribuirea porțiilor individuale, astfel încât să nu ratați niciuna dintre cele 5 mese bogate în proteine ​​din timpul zilei!

SFATUL nostru: Pentru micul dejun, savurați-vă o jumătate de porție de pâine (1,5 felii) cu o tartă după gust și cealaltă jumătate (1,5 felii) acoperită cu unt, cu șuncă și legume pe o creion.

Dacă nu știți ce alimente vă puteți răsfăța în etapele individuale ale planului dvs. de dietă, puteți găsi informații detaliate pe pagina Ce voi mânca. De asemenea, consultanții noștri în nutriție vă stau la dispoziție .