Cel mai frecvent tip de figură la femei - „Pere”. În acest caz, zonele cu probleme sunt șoldurile, fesele și stomacul. Rețineți că depozitele de grăsime din aceste părți ale corpului sunt stocate mai întâi și sunt consumate ultima. Pentru a remedia situația, este necesar să cheltuiți nu numai forțe, ci și timp.
Cum să slăbești în șolduri dacă numărul este „pere”?
Pentru a obține rezultate bune, trebuie să lucrați în trei direcții:
- Reduceți conținutul de calorii prin înlocuirea produselor dăunătoare cu produse utile, precum fructe, legume, pește slab, carne și păsări de curte.
- Corpul inferior ar trebui să facă exerciții aerobice regulate: alergare, sărituri de frânghie etc.
- Figura feminină „pere” trebuie să crească volumul muscular al corpului superior. Prin urmare, este necesar să efectuați exerciții pentru mâini și piept.
Cum să slăbești în barde, dacă figura unei „pere” - exercițiu
Există multe direcții sportive pentru a reduce volumul în partea inferioară a corpului. Dacă doriți să oferiți antrenamentului rezultatul dorit, este recomandat să alegeți un exercițiu care vă place și să ajungeți să-l faceți.
Exerciții eficiente pentru numărul „pere”:
- Strângeți ghidul, Acest exercițiu este ideal pentru corpul de tip stento pentru femei, deoarece încarcă diferite părți ale corpului. Trebuie să ai gantere pentru a face acest lucru. Picioarele trebuie să fie separate la lățimea umerilor, cu brațele întinse. A face piciorul drept merită să vă scufundați pentru a crea un unghi drept în genunchi. În acest timp, umerii sunt îndoiți la coate, astfel încât ganterele să fie mai aproape de umeri. Când faceți un pas înapoi și reveniți la poziția de plecare, trebuie să ridicați piciorul stâng, să vă aplecați până la genunchi și să scoateți brațele afară. Numărul de repetări cu fiecare picior este de 15 ori.