La persoanele cu tipul de corp „pere”, partea inferioară a corpului este mult mai largă în comparație cu partea superioară. Pentru a scăpa de centimetrii în plus din barde și fese, este nevoie de mult efort, deoarece grăsimile părăsesc aceste zone pentru ultima dată.
Cum să slăbești dacă imaginea este „pere”?
Pentru a remedia zonele cu probleme, trebuie să lucrați în două moduri: antrenați-vă în mod regulat și mâncați bine. Poți să studiezi acasă sau să mergi la sală. Antrenamentul ar trebui să se concentreze pe arderea grăsimilor din fese și șolduri, dar și pentru creșterea cantității de mușchi din partea superioară a corpului. Pompele brațelor, umerilor și mușchilor pieptului trebuie efectuate o dată pe săptămână pentru a efectua un complex care poate include flotări, trageți, ridicarea barbelului și alte exerciții.
Exerciții populare pentru tipul de „pere”:
Pentru a reduce greutatea corpului inferior, se recomandă efectuarea de exerciții aerobice: alergare, sărituri pe coardă, mers cu bicicleta și dans.
Dieta pentru figura „pere”
Sunt interzise restricțiile stricte privind alimentele pentru persoanele de acest tip. Se recomandă consumul în fracții mici. Majoritatea aportului zilnic de calorii ar trebui să fie în prima jumătate a zilei. Alimentele pentru figurina de pere ar trebui să includă alimente care conțin carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele și fasolea. Dieta ar trebui să includă produse proteice: pui, curcan, pește, fructe de mare. Nu uitați de beneficiile vitaminelor, așa că meniul ar trebui să includă fructe și legume. Produsele cu un conținut ridicat de calorii și amidon ar trebui excluse.