corp

Edemul sau retenția de apă în organism este o boală care se manifestă prin umflarea gleznelor, picioarelor, gambelor și, în unele cazuri, chiar și a mâinilor.

Aceste umflături sunt rezultatul fluidelor acumulate în cavitățile corpului, sistemul circulator și țesuturile.

Cauze de umflare și retenție de apă în organism

Edemul apare cel mai frecvent la femeile aflate în postmenopauză și în timpul sarcinii.

Alte cauze pot include arsuri, perioade lungi de activitate fizică scăzută sau utilizarea contraceptivelor hormonale care conțin estrogeni.

Dieta slabă și consumul anumitor tipuri de medicamente, în special analgezice și dilatatoare ale vaselor de sânge, contribuie adesea la ele.

Cauzele umflăturilor 1 conduc apoi la simptome specifice care tind să se dezvolte treptat. Cel mai bun mod de a afla cauza este să faceți un test de urină și analize de sânge pentru ficat și inimă.

În majoritatea cazurilor, umflarea nu este gravă. Cu toate acestea, uneori pot prezenta un risc grav pentru sănătate, mai ales dacă apar în timpul diabetului sau ca semn însoțitor al bolilor renale, cardiace sau hepatice.

Retenția de apă este o problemă de sănătate relativ comună și afectează aproximativ 3% din populația adultă. Prin urmare, este important să îi cunoaștem principalele cauze.

Concentrându-ne asupra cauzelor, putem preveni apoi umflarea și, dacă apar, putem realiza drenajul organismului.

Iată cele mai frecvente 6 cauze:

1. Deshidratare

Dacă corpul dumneavoastră nu este suficient de hidratat, corpul dvs. va începe să țină apă, rezultând umflarea mâinilor, vițeilor, gleznelor și picioarelor.

Pentru a preveni deshidratarea, asigurați-vă că beți suficientă apă pură fără barbotare și, de asemenea, limitați aportul de cafea și limonade îndulcite.

2. Aport excesiv de sare

Edemul apare adesea atunci când corpul începe să folosească rezervele de apă acumulate. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când consumați cantități excesive de alimente bogate în sodiu sau sare.

Prin urmare, verificați aportul de sare. Acest lucru se face cel mai bine dacă mâncați alimente neprelucrate (mai puțin decât sare) și săriți-vă cu sare de mare sau sare din Himalaya.

Cea mai mare problemă nu este sărarea excesivă în sine, ci consumul de alimente procesate. În aceste cazuri, oamenii nu își dau seama câtă sare mănâncă de fapt, deci nu își controlează aportul total.

Puteți găsi, de asemenea, sodiu în alimente la care nu v-ați aștepta deloc - cum ar fi diverse sosuri pre-preparate, carne procesată (salam, cârnați) sau chiar legume conservate.

3. Deficitul de vitamina B6 (piridoxină)

Această vitamină este esențială pentru o serie de procese corporale importante care mențin echilibrul fluidelor în organism. Deficitul său provoacă apoi umflături.

Journal of Caring Sciences a publicat un studiu în care femeile cu sindrom premenstrual 2 au primit zilnic această vitamină. În curând au arătat o îmbunătățire semnificativă a remisiunii umflăturilor.

Este o vitamină solubilă în apă pe care o puteți lua sub formă de suplimente alimentare.

Alimentele bogate în vitamina B6 includ pui, banane, ton, cartofi, fructe uscate, fistic, carne de vită slabă și semințe de floarea soarelui.

4. Consumul excesiv de alimente procesate

După cum s-a menționat mai sus, alimentele procesate sunt bogate în sare și o serie de alți aditivi toxici care supraîncărcează ficatul și rinichii, crescând riscul de umflare.

De asemenea, conțin mult zahăr și îndulcitori artificiali, care duc la fluctuații accentuate ale insulinei și zahărului din sânge.

În cazul diabeticilor, acestea sunt complicații grave care pot agrava și mai mult retenția de apă și umflarea.

5. Deficitul de magneziu

Nivelurile scăzute de magneziu din organism încetinesc funcțiile vitale ale mai multor organe importante și provoacă umflături.

Cercetările în acest domeniu au arătat că aportul zilnic de 200 mg de magneziu reduce incidența edemului la femeile cu sindrom premenstrual.

Pentru a completa magneziul, luați suplimente alimentare, precum și alimente precum spanac, cereale integrale, nuci, ciocolată neagră (cacao) și avocado.

6. Deficitul de potasiu

Potasiul este un mineral extrem de important, dar adesea neglijat, care este esențial pentru buna funcționare a celulelor, a țesuturilor și a organelor întregi. De asemenea, joacă un rol important în menținerea nivelurilor de lichide în organism.

Nivelurile sale scăzute duc la retenție de apă, creștere în greutate și crampe musculare.

În plus, potasiul controlează nivelul de sodiu din sânge, este un fel de contrapondere. Creșterea aportului de potasiu elimină sodiul din celule, inversând procesul de umflare.

Din alimente, veți găsi potasiu în principal în pepeni galbeni și roșii, cartofi și banane.

Concluzie

De asemenea, puteți utiliza unele plante cu efecte diuretice pentru a reduce umflarea și a deshidrata corpul. Acestea sunt în principal ierburi precum usturoiul, păpădia, urzica, pătrunjelul, feniculul sau coada calului.

Mănâncă-le fie proaspete, fie prepară ceai din ele, în funcție de preferința ta și de tipul de plantă.