schimba

Acțiune

Motivele pentru a începe ziua cu un mic dejun exclusiv cu grăsimi au fost menționate într-un articol anterior. Dacă nu l-ați citit, citiți-l rapid și amestecați înapoi. A promis o rețetă sănătoasă pentru micul dejun cu grăsimi, pentru a vă ajuta să slăbiți. Iată-l.

Cafea cu unt, ulei MCT, ulei de cocos, scorțișoară și vanilie. Este cu siguranță o combinație fără precedent, dar foarte sănătoasă. Este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți începe să faci pentru tine. Să transformăm această băutură netradițională în schimbare.

Efecte miraculoase ale materiilor prime individuale

Înlocuirea laptelui sau a smântânii cu unt înseamnă a obține mai mult din cafea. Proteina cazeină din lapte, se deteriorează de trei până la patru ori mai mult decât absorbția antioxidanților cafelei, polifenoli. Printre altele, acidul butiric, care se găsește în unt, este foarte ușor de digerat și nu încarcă stomacul. În plus, ameliorează procesele inflamatorii din creier și ajută la vindecarea intestinelor.

Uleiul de cocos conține acid lauric, care are efecte antivirale, antimicrobiene și antifungice. Uleiul MCT reprezintă aproximativ 15-20% din uleiul de cocos. Are efecte miraculoase atunci când slăbește. Digestia sa este foarte rapidă și poate duce organismul într-o stare de cetoză. De asemenea, putem induce cetoza cu o reducere semnificativă a glucidelor timp de câteva zile. În această stare, corpul produce cetone, care sunt cea mai bună sursă pentru performanța creierului tău. Așa este, glucoza nu este singurul combustibil pentru creier. Dacă sunteți serios în legătură cu dieta dvs. și doriți, de asemenea, să vă îmbunătățiți performanța mentală, este minunat să combinați uleiul MCT cu nuca de cocos.

Vanilia și scorțișoara pot gusta perfect această băutură delicioasă cu valoare adăugată. Ambele condimente au efecte antiinflamatoare. În plus, scorțișoara poate regla nivelul zahărului din sânge.

Vei fi interesat

Cum se folosește un congelator în casă? Acest lucru te șochează!

    74 14
  • 13.11.2017

Rețeta pentru o salată de varză sănătoasă de casă: garnitura care te atrage

    44 22
  • 13.11.2017

Cum să înceapă?

Este recomandat să începeți cu o linguriță de unt, nucă de cocos sau ulei MCT și să măriți treptat doza după gust. De la început, este bine să adăugați doar unt în cafea. După o săptămână, sau după cum decideți, încercați doar ulei de nucă de cocos, apoi combinați-le. Cu unt, puteți ajunge cu ușurință la 20 până la 30 de grame pentru cafea! Vezi corect. Douăzeci până la treizeci de grame. Cantitatea acestor băuturi nu trebuie să depășească limita de două sau mai mult de 50 g. Doare foarte tare.

Dacă ați avut un antrenament greu cu o zi înainte, tratați-vă cu colagen sau altă proteină în cafeaua de dimineață. Dacă nu ești fan al cafelei, adaugă ingredientele menționate în ceaiul de dimineață și efectul va fi același.

Aș dori să îi avertizez pe toți cei care, ca și mine, beau doar cafea pură fără adăugarea de zahăr, lapte sau smântână. Nu luați grăsimile ca ceva care vă strică gustul cafelei sau o distruge complet. Uită-te la această combinație ca la un mic dejun foarte sănătos, după care te poți delecta cu astfel de cafele care îți plac. Deși în general se recomandă 5 până la 6.