anvelope

Acțiune

Unii dintre noi suntem convinși că curbele sunt cu adevărat seducătoare și sexy, dar alții tânjesc după o dimensiune gata pregătită pentru XS, deoarece cred că aceasta este singura modalitate de a pătrunde în această lume în care totul trebuie să fie perfect și în care toată lumea compară tuturor.

Desigur, grăsimea din burtă este, de asemenea, legată de acest lucru. Unii au un metabolism excelent, așa că pot mânca tot ce văd ochii lor. Dar alții trebuie să fie atenți la ceea ce mănâncă și în ce cantități. Excesul de grăsime dăunează sănătății noastre, motiv pentru care toți vrem să scăpăm de ea. Cu toate acestea, baza este să scapi de toate tendințele și prejudecățile și mai ales să te placi. Nu vă comparați niciodată cu ceilalți, pentru că de multe ori nu știți ce este cu adevărat personajul - o mulțime de ore în sală, refuzând mâncarea și așa mai departe.

De ce vrei să scapi de grăsimea din burtă?

Cheia este să vă dați seama și să stabiliți un motiv prioritar pentru care doriți efectiv să scăpați de grăsimea din burtă. Un pic de grăsime pe abdomen este acceptabilă. Cu toate acestea, există motive pentru a scăpa de ea. Cel mai frecvent motiv este sănătatea. Dacă grăsimea se așează între organe și le învelește, aceasta poate declanșa o avalanșă de diferite boli care nu vor mai fi atât de ușor de pornit. Este important să pariați pe un stil de viață sănătos.

Stresul și grăsimea abdominală

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care depunerile de grăsime de pe burtă sunt stresul. Când suntem într-o situație stresantă, hormonii de stres încep să fie eliberați, ceea ce face ca organismul să creadă că trebuie să furnizeze suficientă energie. Corpul își obține energia în principal din alimente, așa că vom fi obligați să mâncăm mai mult. Acest lucru se datorează în principal hormonului cortizol.

Puteți reduce stresul prin câteva trucuri - somn regulat și de calitate, mâncare hrănitoare, meditație, muncă - care vă distrează și vă umple, petrecând timp cu prietenii și familia, exerciții fizice într-o sală de gimnastică sau exerciții de respirație.

Somn neregulat și grăsime abdominală

Somnul este important, fără îndoială. Ritmul circadian sau bioritmul ne spune că ne ridicăm când zori și ne întindem în pat când afară este întuneric. Dacă o parte a profesiei tale călătorește sau lucrează în 2 sau 3 operații în schimburi, atunci bioritmul tău natural este deranjat.

Acest fapt afectează și nivelul de cortizol din organism, care poate duce la depozitarea grăsimii din burtă. Cu somnul neregulat, dacă suntem obosiți, încercăm să alimentăm corpul cu energie prin dietă. În acest fel, corpul va avea o dietă neregulată, așa că va fi alimentat cu grăsime pentru a extrage energie din acesta în astfel de cazuri.

Nenorocirea și grăsimea burții

Acest lucru este parțial legat de stres. Cu toate acestea, uneori nu percepem stresul ca stres, ci mai degrabă ca nefericire. Este posibil să fi schimbat adresa permanentă, făcându-te să te simți singur. Poate că șeful de la serviciu este de vină pentru nenorocirea ta. Poate ai pierdut pe cineva drag.

Stresul emoțional îi determină, de asemenea, pe oameni să mănânce ceva bogat în grăsimi sau zahăr, deoarece îi va lovi parțial și îi va face să se simtă puțin mai bine. Acest lucru poate duce la depresie pe termen lung. Prin urmare, vă veți simți obosit, letargic și, bineînțeles, vă va fi foame. Și din nou suntem acolo unde nu am vrut să fim.

Vremea și grăsimea abdominală

Ești unul dintre cei mai sensibili la vreme? Dacă vremea este frumoasă și însorită afară, suntem mai zâmbitori. Soarele și mai ales radiațiile sale ne încarcă cu energie pozitivă și petrecem mai mult timp afară, mai ales afară.

Dacă vremea de afară este sub câine, rece și întunecat, atunci puțini ne vor duce acolo. La urma urmei, este mai bine să lovești o pătură, să pui picioarele pe masă și să te bucuri, de exemplu, de ciocolată. Și bineînțeles, punând grăsime pe burtă, îi dăm undă verde. Prin urmare, este important să vă opriți pentru o plimbare pe orice vreme - în mod ideal o jumătate de oră până la o oră.

Dieta și grăsimea de pe burtă

Ești și unul dintre cei care s-au bucurat de suficientă odihnă în timpul sărbătorilor și mai ales de o mulțime de bunătăți care nu lipseau pe nicio masă? Desigur, un clasic anual. Acum, uitându-te la mâna de pe cântar, te apuci de cap și te gândești ce dietă să alegi? Dietele de 30 de zile vă vor oferi doar un efect de yo-yo și veți reveni la locul unde ați fost la început. Pentru a scăpa de grăsimea burtică stocată, ar trebui să pariați pe următoarele sfaturi:

  • Evitați cerealele rafinate, cum ar fi pâinea, orezul și pastele - folosiți în schimb cereale integrale
  • Evitați amidonul din alimente precum cartofii albi și porumbul
  • pariați pe niveluri sănătoase de proteine, grăsimi și carbohidrați complecși
  • Bea multă apă și ceaiuri de plante între mese
  • Evitați zahărul rafinat conținut în zahărul alb
  • mâncați multe legume crude și fierte

Autorul articolului

Katarína Kačuriková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 17 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Soňa Krátka 03.01.17 00:01

Lucia Valková 03.01.17 08:14

Mai ales acum după Crăciun.

simona vician 03.01.17 08:20

jj dieta de bază și exerciții fizice și, desigur, gustul de a face ceva diferit

Mária Maxianová 03.01.17 09:28

Stresul este cauza multor afecțiuni

Stanislava Meszarosova 03.01.17 12:54

interesant, trebuie doar să te ții și o voință puternică.

Anna Kristova 03.01.17 13:18

acum, după sărbători, este actual

ivana pistovičová 03.01.17 13:33

Nu pot sta fără pâine și produse de patiserie - nu pot mânca. doar un exercițiu, o plimbare și multă apă mă vor ajuta

Anna pistovičová 03.01.17 14:15

poate fi scris și citit, se va face mai mult

Marianna Rajniaková 03.01.17 16:50

tot ce ai nevoie pentru a te răsfăța cu moderație, nu sunt la dietă

Bria Tóthová 03.01.17 17:06

este greu, mai ales după vacanță, dar trebuie să te miști și 100% adevărat este un somn bun și mai puțin stres

Pavlína Vaksmundská 03.01.17 20:20

Jojo, trebuie să începi să faci ceva, astfel încât burta să fie ca înainte de sărbători ... Să mergem la el - să ne antrenăm și să mâncăm mai multe legume și fructe . bine și bineînțeles fără stres. !

Bozena Hajzusova 03.01.17 22:07

dar stresul este cauza diferitelor boli, păcat că există atât de multe în zilele noastre:-(

Iveta Moravčíková 03.01.17 22:09

Nu cred în exercițiile fizice pe diete

Iveta Sýkorová 03.01.17 23:11

stres și somn puțin. lipsa de timp pentru a face mișcare: acesta este și cazul meu. din pacate.

Mária Zámečníková 21.01.17 17:47

Ei bine ... va fi ceva la asta.

Veronika Hajtmánková 26.01.2017 23:27

Nu mă pot ține prea mult:/și mă îngraș mai devreme decât săracul

Marie Gutmannová 30.01.17 13:43

Articolul este foarte adevărat și fără nicio mișcare găsită. eroare de sănătate, senzație de fericire și nici nu suntem mai subțiri:)