Discuțiile despre avantajele și dezavantajele vegetarienilor par nesfârșite.

întâmpla

Cu acest articol, nu vrem să te convingem să devii vegetarian, vrem doar să subliniem posibilitățile care, potrivit experților, sunt cele mai probabile din punct de vedere științific.

1 Vei slăbi.

Persoanele care renunță la carne pot slăbi. În plus, nu trebuie să numere calorii și să își mărească programul de antrenament.

2 Numărul bacteriilor protectoare din intestin va crește.

Flora intestinală a persoanelor care mănâncă carne este diferită de vegetarieni. Datele arată că persoanele care mănâncă numai produse vegetale au mai multe bacterii protectoare. Dar este, de asemenea, adevărat că flora intestinală poate fi reorganizată și îmbunătățită. În primul rând, vă puteți umfla, deoarece intestinul și pancreasul se adaptează, de asemenea, la dieta plantelor și simt lipsa enzimei.

3 Pielea ta va arăta mai sănătoasă.

Mulți vegetarieni au observat că pielea lor s-a îmbunătățit: coșurile, intestinele și acneea dispar. Oamenii de știință spun că, dacă înlocuiți carnea cu fructe și legume, toate toxinele vor fi golite. Această detoxifiere vă afectează pielea în mod corect.

4 Vei avea mai multă energie.

Una dintre cele mai importante schimbări pe care oamenii le-au observat după ce au încetat să mai mănânce carne este că se simt mai puțin obosite în timpul zilei. Aceasta nu este o surpriză, deoarece o astfel de dietă nu numai că vă va ajuta să slăbiți și să eliminați toxinele, ci să simțiți și o anumită ușurință.

5 Riscul de boli cardiovasculare este redus.

Legătura dintre carnea roșie și bolile cardiovasculare a fost găsită de mult timp. Cercetătorii americani au descoperit că carnitina din carnea roșie provoacă reacții chimice care ne afectează inima negativ. De asemenea, este interesant faptul că vegetarienii au un risc mai scăzut de hipertensiune, diabet și cancer colorectal sau de stomac.

6 Nivelul colesterolului dvs. va scădea cu o treime.

Când nu mâncați carne, nivelul colesterolului din sânge scade. Un astfel de efect poate fi comparat cu efectul după administrarea colesterolului. În acest caz, însă, nu există efecte secundare: devii mai sănătos. Persoanelor cu ateroscleroză li se recomandă să încerce o dietă vegetală.

7 Genele tale „bune” vor funcționa mai bine.

Cercetătorii au descoperit că condițiile de mediu afectează activitatea genelor noastre. Există gene „bune” și „rele”. Dacă stilul tău de viață este nesănătos, genele tale „rele” vor începe să lucreze mai repede, provocând dezvoltarea bolilor cronice și a obezității. Dacă duceți un stil de viață sănătos, activitatea genelor se schimbă. Trecerea de la consumul de carne la legume este cea care schimbă genele „bune”, ajutând la normalizarea muncii corpului nostru.

8 Pot apărea deficiențe nutriționale.

Dacă încetați să consumați carne, puteți dezvolta deficiențe de iod, fier, vitamină D și B12. Cu toate acestea, oamenii de știință spun că, dacă dieta dvs. conține suficiente leguminoase (fasole, linte), nuci, fructe, legume verzi închise, cereale integrale și cereale, echilibrul poate fi restabilit. În plus, vitaminele și suplimentele pot fi utilizate pentru a gestiona deficiențele nutriționale.

9 Poate îți pierzi gustul.

Zincul este un element esențial responsabil de senzațiile gustative. Există o cantitate mare de zinc în stridii și carne roșie, dar vegetarienii trebuie să găsească o altă sursă utilă a acestui element. Boabele marine, nucile, cerealele integrale și produsele lactate conțin cantitatea necesară de zinc. În medie, vegetarienii au nevoie de până la 50% mai mult zinc pe zi.

10 Este posibil ca mușchii să aibă nevoie de mai mult timp pentru a se recupera.

Proteinele sunt esențiale pentru întărirea și refacerea mușchilor după exerciții. Atât proteinele animale, cât și cele vegetale se descurcă bine cu această sarcină. Nutriționiștii recomandă sportivilor vegetarieni și vegani să consume proteine ​​imediat după antrenament, deoarece este mai ușor și mai rapid absorbit.