dacă

Semințele de in sunt în prezent o tendință relativ nouă de sănătate descoperită de milioane de oameni din lumea occidentală.

Inul ca plantă este folosit de aproape 5.000 de ani în producția de pânză.

În cazul țesăturilor de in, este potrivit pentru ei deoarece această plantă are fibre puternice și flexibile care cresc până la o lungime relativ mare. Este astfel posibil să se facă pânze fine din ea care să dureze mult timp.

În cazul utilizării inului pentru consum, în vest este o tendință relativ nouă, dar în țările asiatice își cunosc beneficiile pentru sănătate de sute de ani.

Cum se consumă semințe de in

Semințele de in sunt uneori denumite așa-numitul „super aliment”. Acest lucru se datorează conținutului lor ridicat de nutrienți și fibre.

Pentru a le face mai ușor de mâncat, pot fi adăugate la orice masă, cum ar fi fulgi de ovăz, băuturi mixte, orez, cartofi sau iaurt.

Semințele de in ar trebui să fie întotdeauna consumate măcinate (de exemplu, într-un râșniță de mac). Altfel, ar trece doar prin tractul digestiv intacte, iar corpul nu ar câștiga aproape nimic din ele.

Dacă nu doriți întotdeauna să le măcinați de fiecare dată și apoi să curățați râșnița, puteți cumpăra și cele măcinate.

Cu toate acestea, asigurați-vă că sunt închise într-un recipient etanș și păstrați-le în frigider după deschidere, astfel încât să nu se oxideze.

Ce poate fi cauzat de consumul regulat în organism?

Și acum să aruncăm o privire mai atentă asupra principalelor lor beneficii pentru sănătate pentru corpul nostru și a ceea ce pot rezolva în el.

1. Benefic pentru sistemul nervos

Semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3.

Cercetări recente sugerează că acizii omega-3 sunt una dintre cele mai importante substanțe de care organismul are nevoie pentru a combate depresia.

În plus, sunt, de asemenea, foarte necesare pentru menținerea creierului într-o formă bună, manifestată, de exemplu, printr-o memorie bună și o gândire rapidă.

2. Scad colesterolul

Semințele de in pot reduce nivelul colesterolului din sânge cu o medie de până la 50%.

În plus, acestea scad, de asemenea, nivelul trigliceridelor, care este poate chiar mai important decât colesterolul singur - în intervalul 25-60%.

3. Diabetul

Semințele de in nu numai că previn diabetul, dar, în multe cazuri, îmbunătățesc semnificativ starea bolii preexistente.

Atât de mult încât, cu puțină modestie, putem vorbi despre tratamentul acestuia, în special cu diabetul de tip 2.

4. Nu numai omega-3, ci și 6 și 9

După cum sa menționat mai sus, semințele de in sunt foarte bogate în acizi omega-3.

Cu toate acestea, conțin și acizi grași importanți omega-6 și 9.

Practic, doar 3 linguri de semințe de in vă vor oferi cât o bucată de pește de dimensiuni corespunzătoare, de până la jumătate de kilogram.

5. Miscari regulate ale intestinului

Cantitatea mare de fibre din semințele de in va asigura că mișcarea alimentelor și a reziduurilor sale digerate nu vor fi blocate în intestine de nimic.

Scaunul regulat este unul dintre cei mai importanți factori în detoxifierea corpului și prevenirea cancerului de colon.

6. Prevenirea bolilor civilizației

Semințele de in conțin lignani, care împiedică dezvoltarea mai multor tipuri de cancer, dar și, de exemplu, o astfel de osteoporoză.

În plus, lignanii reduc inflamația în organism și au un efect benefic asupra bolilor precum lupusul sau artrita.

7. Aprovizionează organismul cu proteine

Semințele de in au o proporție mare de proteine ​​de calitate.

Această caracteristică nu se regăsește doar la vegetarieni, care adesea au probleme în aprovizionarea organismului cu proteine ​​suficient de calitative, dar vor beneficia și persoanele care mănâncă carne.

8. Ajută la scăderea în greutate.

După consum, semințele de in absorb apa și își măresc semnificativ volumul.

Chiar și o cantitate mică consumată conferă corpului o senzație de plenitudine, care reduce pofta de mâncare și, prin urmare, ajută la pierderea în greutate.

După cum puteți vedea, consumul regulat de semințe de in aduce cu sine o gamă largă de beneficii pentru sănătate - de la reducerea riscului anumitor boli, prin îmbunătățirea funcțiilor corporale până la ajustarea greutății corporale.

Cu toate acestea, există un anumit risc de consum excesiv de semințe de in?

Desigur, după cum se spune, multe pot fi dăunătoare. Cu toate acestea, va trebui să consumați o mulțime îngrozitoare de semințe de in pentru a obține unele efecte secundare.

Prin urmare, este sigur să spunem că semințele de in vă oferă doar beneficii și niciun risc.

În general, se recomandă să consumați 2 până la 4 linguri de semințe de in măcinate pe zi. Ei bine, puteți face mai mult dacă doriți.

Articole similare

Abonați-vă la articole noi prin e-mail!

Economisiți timp și abonați-vă pentru a primi articole noi direct în căsuța de e-mail:

Garanția noastră: Nu vă vom trimite niciodată spam și vă puteți dezabona în orice moment.


Avertizare: Acest articol este opinia autorului său și nu înlocuiește în niciun caz consultarea sau examinarea de către un medic într-o unitate medicală. Postările și comentariile pot exprima puncte de vedere care nu reflectă neapărat cele ale editorilor.

Comentarii

multumesc pentru informatii !

Vă rugăm să fiți atenți, totuși, deoarece unele tipuri de semințe de in conțin cantități mari de omega-6 în detrimentul „triului” dorit, iar un astfel de in nu va ajuta organismul prea mult. Și încă un lucru - totul cu măsură; un exces de semințe de in, pe de altă parte, dăunează corpului și apoi devine cancerigen.
Jindra, un iubitor de semințe de in

Bună ziua, puteți sfătui cum să aflați care sunt semințele potrivite?

1. omega3 bun: omega6 = 3: 1, varietate: Natural, Recital, Baladin, Kaolin, Flandra, Balanță ...

2. omega3 mai rău: omega6 = 1: 1, varietate: Raciol ...

3. cel mai rău din punct de vedere al sănătății pentru bolile inflamatorii omega3: omega6 = 1:12, soiul Amon, Jantar, Lola ... "

Bună ziua, cum aflu ce varietate de in este cea mai bună, când ambalajul indică numai inul - sămânța inului brun?

Pe o pagină anterioară, am citit că puteți măcina semințe măcinate + iaurt alb + ulei de frânghie pentru a ajuta la artrită. Voi încerca acest pui, dacă nu ajută, nu va strica. Altfel, iau corzile de pe mărul tăiat la micul dejun.

Dieta Budwig: semințe de in măcinate, brânză de vaci + ulei de semințe de in (nu știu exact dacă sau nu - pot fi găsite pe internet). Cel mai bun totul în calitate organică. De asemenea, puteți adăuga fructe, cele mai bune fructe de pădure și le puteți mânca la micul dejun. A fost un videoclip despre asta pe http://www.tv.naturalnews.com.

Artrita funcționează cel mai bine, vei fi uimit ghimbir. Decoct de rădăcină de ghimbir proaspăt - radeți pe răzătoarea fină, lingura de cafea deluroasă într-o ceașcă de 2,5 dcl, turnați apă fierbinte, acoperiți și lăsați la infuzat timp de 15 min. Se bea de două ori pe zi DUPĂ mese! Niciodată pe stomacul gol, deoarece mucoasa gastrică poate fi perturbată în timp.
Puteți găti o cantitate mai mare și puneți într-un termos. Decoctul nu trebuie băut mai mult de 2 săptămâni, apoi faceți o pauză și repetați din nou. Apoi, când problema dispare, continuă să bei decoctul aproximativ o dată la 2 zile.
Mai mult, sucul de salată de castraveți este foarte eficient (poate fi suc și cu coajă verde), poate fi băut la nesfârșit, dar cu o cantitate mai mare consumată într-o zi ar trebui să fie ușor sărat (sare de Himalaya), deoarece este un suc diuretic.
Artrita mea a renunțat la ea după un astfel de tratament. Este adevărat că pe atunci aproape că nu mâncam carne, cârnați, cereale și brânzeturi tari și afumate și niciun lapte deloc.

Nici uleiul organic de in presat la rece nu trebuie aruncat. Ar trebui păstrat la frigider și consumat în termen de 14 zile de la deschidere.

prietenul meu are diabet zaharat 2 Aș dori să știu dacă medicamentul îl va ajuta

Salut cea mai populară pagină despre sănătate și vă doresc multă sănătate și multe articole noi până în noul an, care sunt foarte importante pentru mine. Aș dori să întreb pe semințele de frânghie dacă pot fi date copiilor mici. Vă mulțumesc pentru explicație și voi saluta „LUMEA PĂCII” Vierka

Domnul Jindra are dreptate că un exces de semințe de in este dăunător. Cine știe rețeta Dr. Dar anticancerigenul (amestec de brânză de vaci, semințe de in și ulei de in) știe că semințele măcinate nu trebuie consumate mai mult de 1 lingură pe zi. Am avut un prieten, un chirurg, care a murit de obstrucție intestinală din cauza consumului excesiv de semințe de in. Se recomandă consumul semințelor măcinate în decurs de 15 minute, deoarece atunci devine toxic. Prin urmare, mai bine o macinați singură.

Corectare: Aceasta este o rețetă a biochimistului Dr. Johanna Budwig.

ATENȚIE LA CUMPĂRAREA SEMINȚELOR DE IN, AFLAȚI ÎNTOTDEAUNE CARE ESTE VARIETATEA.

1. omega3 bun: omega6 = 3: 1, varietate: Natural, Recital, Baladin, Kaolin, Flandra, Balanță ...

2. omega3 mai rău: omega6 = 1: 1, varietate: Raciol ...

3. cel mai rău din punct de vedere al sănătății pentru bolile inflamatorii omega3: omega6 = 1:12, soiul Amon, Jantar, Lola ... "

surse: eagri.cz/public/web/file/299559/Len_konopi_2014.pdf
eagri.cz/public/web/file/113305/Len_sety_2010.pdf
panpekar.blogspot.no/2012/01/lnena-seminka.html

Vă rugăm să ne sfătuiți în mod specific care ulei de in are cea mai mare proporție de omega 3? Ce marcă care producător ...?

Bună ziua, vă rog să mă sfătuiți de unde puteți cumpăra soiuri de semințe de coardă care au un raport corect de omega3: omega6 = 3: 1, soi: Natural, Recital, Baladin, Kaolin, Flandra, Balanță ...? Vă mulțumesc anticipat pentru că ați răspuns RH