Dietetician

Pierderea în greutate prin alimentație sănătoasă

• ulei de argan
• Ulei de cânepă
• Ulei de pește
• Ulei de cocos
• Ulei din semințe de mac
• Ulei de primăvară seara
• Ulei de cătină

• Orz verde
• Chlorella Advance
• Chlorella
• Garsin
• Cele mai bune pastile pentru slăbit
• Cele mai bune arzătoare de grăsimi
• Cele mai bune probiotice
• Wobenzym - recenzie

• Ciuperca pe picioare (micoză).
• Tabelele cu calorii
• Câte calorii pe zi iei.
• Negi pe gât, față.
• Ce ajută la diaree? Perioadă lungă de timp.
• Câtă pierdere în greutate într-o săptămână.
• Creșterea acidului uric în.
• Cum să reduci pofta de mâncare.
• Curry ochi pe mâini și picioare.
• Dieta divizată

Obezitatea la copii Nimic nu este special în lumea de astăzi, iar faptul că un copil este, de exemplu, „dolofan” nu înseamnă neapărat că părinții lui au mare grijă de el, ci dimpotrivă, este un semn al unui stil de viață prost. Desigur, la copiii mai mari, cum ar fi pubertatea, uneori poate apărea, de exemplu supraalimentarea din cauza stresului, dar obezitatea la copii în Slovacia începe, ca peste tot în lume, din primul an, când copilul este deseori supraalimentat. Adăugați la aceasta continuarea stilului de viață prost, problema este îngrijită.

Obezitatea infantilă este o problemă de sănătate

Mai presus de toate, obezitatea infantilă reprezintă o povară semnificativă pentru organism în ceea ce privește sănătatea. Statisticile arată că aproape fiecare al șaselea copil crește în timpul copiilor supraponderali și astăzi suferă de această problemă. Aproape 15% sunt supraponderali copii cu vârste cuprinse între 7 și 18 ani, dintre care aproximativ o zecime dintre copii suferă de un grad mai ridicat de obezitate. O altă problemă este că obezitatea infantilă în Slovacia este transmisă și vieții adulților.

Obiceiuri alimentare proaste și lipsa exercițiilor fizice măresc în principal riscul de boli cardiovasculare, dar, de exemplu, au un efect negativ asupra sistemului digestiv și încetinesc metabolismul. În plus, în timpul dezvoltării, copilul are nevoie de o dietă variată și echilibrată în ceea ce privește toate vitaminele, substanțele nutritive și mineralele, iar dacă astfel de substanțe lipsesc în organism, poate apărea o dezvoltare incorectă, de exemplu. masa osoasă sau musculară.

• Copiii obezi au probleme mai frecvente cu, de exemplu, apneea obstructivă în somn
• Astmul sau problemele de respirație sunt, de asemenea, expuse riscului
• Tensiunea arterială ridicată este „cel mai puțin” lucru care i se poate întâmpla unui copil, de multe ori în timpul adolescenței există riscul a obținut diabet de tip 2
• Mâncarea în exces este o boală care poate provoca, de asemenea, probleme cu ficatul, stomacul și alte părți ale sistemului digestiv
• La fete, poate apărea în timpul pubertății menstruație neregulată

Cea mai frecventă întrebare este cine este de vină?

Există multe greșeli pe care copiii și părinții lor le fac, mai ales în ceea ce privește dieta și stilul de viață. Dacă un organism este supraponderal depinde sau nu de ce primește și sub ce formă. Desigur, starea de greutate este strâns legată de cheltuirea energiei, adică dacă copilul are, de exemplu, o lipsă de exercițiu și o supraalimentare, nu este o surpriză, că are câteva kilograme în plus. Iată câteva dintre cele mai frecvente greșeli și factori pentru obezitate și supraponderalitate:

1. Mese neregulate în timpul zilei și supraalimentare seara combinată cu un mic dejun mic, deoarece copilul „nu ajunge din urmă”
2. Aportul de alimente bogate în grăsimi și zaharuri rafinate depozitate în organism
3. Prea puține fructe și legume face ca organismul să nu aibă suficienți nutrienți și substanțe necesare metabolismului regulat
4. O mulțime de proteine ​​animale și puține proteine ​​vegetale, dar și predominanța generală a mai multor alimente animale față de legume
5. Regim de băut insuficient, care este apoi „compensat” prin consumul de băuturi îndulcite
6. Consumul de alimente bogate în calorii în timpul odihnei pasive, de exemplu când stai sau te culci
7. Mesele din fast-food sau dulciuri sunt literalmente o bombă calorică pentru organism
8. Lipsa exercițiilor fizice regulate și activitățile fizice, fizice sau sportive înseamnă că aportul excesiv de energie (chiar și într-o formă inadecvată) nu este compensat de cheltuielile de energie, deci este stocat

Opțiuni de prevenire

Următorul grafic arată unde sunt cele mai frecvente cauze și care sunt acestea condiții sunt responsabili de apariția obezității la copii. Cunoscând motivele, este, de asemenea, posibil să se efectueze foarte bine prevenirea.

• Mănâncă regulat, de cel puțin 5 ori pe zi, mai ales cu mare accent pe micul dejun potrivit și să nu mănânci excesiv seara
• Nu beți cantități excesive de băuturi îndulcite și băuturi bogate în zaharuri rafinate
• Este important să mâncați sănătos cu suficiente legume, fructe și ingrediente vegetale, dulciuri, alimente prea sărate și prea multe alimente pentru animale.
• Mâna în mână cu aportul de alimente merge, de asemenea, cheltuirea de energie, cel mai bun este mișcarea regulată, fie că este ușoară, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea regulată, exercițiile fizice și alte forme de activitate
• Trebuie să aibă și corpul timp suficient pentru regenerare și acest lucru este valabil mai ales pentru copii și adolescenți în pubertate, astfel încât cel puțin 7 sau 8 ore de somn stau la baza

Ce dietă pentru copii este potrivită și care nu?

Spre deosebire de adulți, copiii trebuie să fie mai atenți la orice intervenție dietetică majoră. Dieta pentru obezitatea copiilor nu este o formă reducătoare adecvată, mai degrabă, este necesar să promovăm pierderea în greutate sănătoasă treptat și pe termen lung. Tratamentul nu este o sarcină ușoară care poate fi gestionată rapid, deși mai multe studii arată în mod evident că, de exemplu, retragerea zahărului excesiv are deja un efect benefic. în primele săptămâni.

Prima sarcină este nu mai mânca în exces. Acest ajutor este cel mai important în combinație nu numai cu reglarea aportului, ci și a consumului de energie și calorii. Prin urmare, este necesară creșterea activității fizice a copilului sub formă de activități distractive, dar regulate, de exemplu prin diferite jocuri sportive. Desigur, trebuie să avem grijă și să ne asigurăm că copilul are suficient mișcare normală precum mersul pe jos. Este foarte important să vă concentrați asupra dietei copilului:

1. Destul este important alimente valoroase, adică pentru a elimina alimentele bogate în grăsimi și zahăr și pentru a adăuga, de exemplu, mai multe legume, proteine ​​și substanțe din fructe și legume
2. Feriți-vă de alimentele prăjite, dulciurile, prăjiturile, alimentele sărate - toate acestea cauzează obezitate la copii încă de la un stadiu incipient de dezvoltare
3. Sunt o mare bombă cu calorii băuturi îndulcite, deci baza dietei este înlocuirea lor în principal cu apă pură sau apă cu un conținut moderat de minerale
4. Uitați de dieta drastică, trebuie să mergeți după ea treptat și pe termen lung, de exemplu, tot cu înlocuirea zahărului sintetic cu natural, deoarece cu o schimbare rapidă și șocantă, vom obține o rezistență maximă la copii

Tabel de orientare a alimentelor adecvate și nepotrivite pentru dieta copiilor:

Greșeli de bază ale părinților dacă vor să-și ajute copiii

Aici sunt câteva erori de bază și relativ frecvent recurente, pe care părinții o fac, chiar și cu bună credință, pentru a-l ajuta pe copil. Dimpotrivă, acestea pot fi dăunătoare întregului proces și uneori există consecințe psihologice. Prin urmare, evitați următoarele lucruri comune:

• Nu sapa intr-un copil si nu-l arunca - Doar pentru că ți se amintește în permanență că este obez sau are observații ironice nu-l va face foarte fericit să se schimbe
• Nu da vina pe copilul tău pentru că este prea gras sau dintr-o dată prea sărac
• Nu forțați copiii să facă ceva ce nu doresc în mod voluntar și, în special, să nu facă modificări imediat, ci treptat
• Urmează-ți propriul exemplu, indiferent dacă este vorba de dietă, exerciții fizice și abordarea generală a schimbării, deoarece doar un exemplu pozitiv poate fi urmat

• Obezitatea infantilă - un subiect pe
• Obezitate și malnutriție infantilă - Tabelele nutriționale
• Obezitatea infantilă este o problemă alarmantă! Portalul școlii
• Problema obezității la copii 21
• Obezitatea infantilă trebuie abordată în familie