În prezent, putem vorbi despre o epidemie globală până la o pandemie, care are un impact serios asupra sănătății, duratei și calității vieții.
- Pana cand 41 de milioane de copii sub vârsta de 5 ani a fost supraponderal sau obez în 2016. Această tendință se deteriorează rapid.
- In acest an De asemenea, s-a constatat că mai mult de 340 de milioane de copii și adolescenți erau supraponderali sau obezi.
- Se estimează că 1 din 3 copii de 11 ani sunt supraponderali și obezi.
- Apariția supraponderalității și obezității la copii și adolescenți cu vârste cuprinse între 5 și 19 ani în mod semnificativ a crescut de la doar 4% în 1975 la peste 18% în 2016.
Doar țările dezvoltate nu au o problemă cu obezitatea. Țările în curs de dezvoltare încep să sufere în mod egal. Până în anii 1980, obezitatea nu a fost considerată o problemă în aceste țări. Era mai periculos în țările moderne.
Epidemia de obezitate este în prezent mai pronunțată în țările în curs de dezvoltare, care suferă schimbări rapide în ceea ce privește demografia, economia și viața socială. Progresul economic și industrializarea în aceste țări în curs de dezvoltare provoacă o schimbare a stilului de viață al copiilor și al adulților.
Există o disponibilitate mai ușoară a preparatelor dulci și grase, a preparatelor din fast-food-uri celebre și a altor tipuri de fast-food. Copiii și adulții au mai puțină activitate fizică. Acestea consumă alimente mai puțin sănătoase, cum ar fi fructele și legumele. Acest lucru are ca rezultat o încărcare dublă, și anume k obezitate și malnutriție. În Africa, de exemplu, numărul copiilor supraponderali cu vârsta sub 5 ani a crescut cu aproape 50% din 2000.
Copiii se îngrașă rapid din excesul de hrană nedorită, din lipsa de mișcare și nu primesc suficienți nutrienți importanți pentru dezvoltarea lor. Și aceasta este problema atât a lumii în curs de dezvoltare, cât și a celor dezvoltate.
Ce cauzează supraponderalitatea și obezitatea?
Cauza principală a supraponderalității și a obezității la copii este dezechilibru energetic. Copiii consumă mult mai multe calorii decât consumă.
Mulți oameni încă nu acordă această greutate, așa că să sperăm că vor citi cu atenție următoarele rânduri. Pentru că nu, copilul nu va crește cu adevărat din obezitate, dar cel mai probabil va fi obez și la vârsta adultă.!
Cel puțin 2,6 milioane de persoane mor din cauza supraponderabilității sau obezității.
- debutul diabetului,
- boala cardiovasculara,
- sindrom de apnee obstructivă în somn (tulburare de respirație legată de somn - cel mai adesea cauzată de obezitate, când căile respiratorii superioare se îngustează),
- cancer,
- tensiune arterială crescută,
- moarte prematura,
- handicap prematur,
- stima de sine scăzută și diverse probleme de sănătate mintală,
- tulburări musculo-scheletice,
- osteoartrita.
Datorită supraponderabilității și obezității, copiii devin mai puțin activi fizic, ceea ce duce la o creștere și mai mare în greutate. Acest lucru reduce, de asemenea, oportunitățile pentru copii de a participa la diferite activități de grup sau școlare.
Când există riscul de supraponderalitate și obezitate?
Fiecare fază a ciclului de viață și mediul în care copiii se nasc și cresc pot contribui la riscul de a fi supraponderali sau obezi.
Deja diabetul gestațional poate duce la o creștere a greutății la naștere și la riscul obezității la o vârstă mai târzie.
Urmează selecție foarte solicitantă de alimente sănătoase pentru sugari și copii mici, ceea ce este crucial din cauza mâncării preferințele sunt create la o vârstă fragedă. Mamele ar trebui să evite alimentele pentru bebeluși cu conținut ridicat de energie, cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut ridicat de zahăr și săruri la această vârstă. Uitați de vechea credință că un copil gras este un copil sănătos. E o minciuna!
Cauza principală a supraponderalității și a obezității la copii este dezechilibru energetic. Aceasta înseamnă că copiii primesc mult mai multă energie decât consumă prin activități.
Consumul de alimente cu consum ridicat de energie, bogat în grăsimi, zahăr și sare, este în creștere. Dimpotrivă, săracă în vitamine, minerale și alți nutrienți, care sunt importanți pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului.
De asemenea, apare reducerea nivelului de activitate fizică. O lume din ce în ce mai urbanizată și digitalizată oferă mai puține oportunități de activitate. Copiii preferă o varietate de activități sedentare și transport confortabil.
Obezitatea la copii este în principal asociată cu diete nesănătoase și activitate fizică scăzută. Cu toate acestea, problema nu se limitează la comportamentul copiilor și al părinților lor. De asemenea, este legat de dezvoltarea socială și economică, agricultură, transporturi, urbanizare, mediul în schimbare, procesarea alimentelor, distribuția, marketingul și educația în sine.
Cum să-ți dai seama dacă copilul tău este obez?
Măsurarea obezității la copii este abordată diferit de IMC-ul clasic, care este destinat adulților. OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a pregătit o diagramă sau un tabel cu cine este mai bine să evalueze greutatea și obezitatea copilului. Alternativ, publicați graficele și lăsați tabelul pe link
Pentru fetele cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani: masa
Pentru băieții cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani: masa
Pentru fete de până la 5 ani: grafic
Pentru băieții de până la 5 ani: grafic
Notă:
- peste (1) este supraponderal, peste (2) este obezitate,
- sub (-1) este subponderal, sub (-2) este subponderal.
Pentru fetele cu vârste cuprinse între 5 și 19 ani: masa
Pentru băieții cu vârsta cuprinsă între 5-19 ani: masa
Pentru fetele cu vârste cuprinse între 5 și 19 ani: grafic
Pentru băieții cu vârsta cuprinsă între 5-19 ani: grafic
Notă:
- peste (1) este supraponderal, peste (2) este obezitate,
- sub (-1) este subponderal, sub (-2) este subponderal.
Cum să lupți împotriva supraponderalității și a obezității?
Spre deosebire de majoritatea adulților, copiii și adolescenții nu pot alege mediul în care trăiesc sau alimentele pe care le consumă. De asemenea, au o capacitate limitată de a înțelege consecințele pe termen lung ale comportamentului lor.
Problema este societală și, prin urmare, necesită participarea diferitelor segmente. Există diverse motive pentru copiii supraponderali ... de exemplu:
- nutriția maternă în timpul sarcinii,
- nutriție în timpul alăptării,
- aport ridicat de alimente nesănătoase acasă și în școli,
- comercializarea masivă a industriei alimentare pentru produse nesănătoase,
- vânzări agresive de alimente și băuturi consumatoare de energie,
- eforturi insuficiente ale cartierelor orașului pentru a construi locuri de joacă și diverse zone pentru uz liber fără taxe de intrare ...
Schimbare de către părinți
Prevenirea obezității este cea mai eficientă și mai rentabilă metodă. Obiceiurile învățate în copilărie persistă de obicei până la maturitate. Se presupune că, dacă nu există nicio schimbare în familie, atunci copilul nu va încerca să continue să îmbunătățească dieta. În special, părinții ar trebui să înțeleagă superstiția obișnuită, faptul că un copil gras este sănătos sau că va crește din el, este o mare minciună teribilă! Pentru majoritatea copiilor care sunt obezi în copilărie, vor fi obezi la maturitate. Duplicați dacă unul sau ambii părinți sunt obezi.
Deoarece părinții au cea mai mare influență asupra copiilor lor, ar trebui să facă tot posibilul. De la naștere, alăptarea la timp și adecvată este importantă, iar ulterior introducerea suplimentelor alimentare adecvate din punct de vedere nutrițional și sigure. Aceste alimente trebuie să fie bogate în substanțe nutritive și să fie administrate în cantități adecvate. Copiilor mici li se va oferi o varietate de alimente, special pregătite sau preparate din mesele de familie. Este important să evitați suplimentele alimentare bogate în grăsimi, zahăr și sare.
De asemenea, este important să se limiteze consumul de alimente nesănătoase pline de zahăr, grăsimi și sare la copiii mai mari. Este important să reduceți băuturile cu zahăr și alimentele procesate. Creșteți consumul de fructe, legume, leguminoase, cereale integrale și nuci.
Este la fel de important activitate fizică, care ar trebui să fie de cel puțin 60 de minute pe zi în copilărie. Poate fi împărțit în mai multe părți ale zilei și secțiuni mai scurte. Cea mai mare activitate fizică ar trebui să fie aerobă. Pentru grupa de vârstă mai mică, este posibil să efectuați diverse activități care fac parte din jocuri active, alergare, sărituri etc.
De asemenea, este important să educați copiii în domeniul nutriției sănătoase și să cultivați obiceiuri sănătoase în ei. Mai jos veți găsi sfaturi despre cum să promovați aceste obiceiuri sănătoase.
Creșe și școli
Copilul petrece o parte din zi la grădiniță și școală. Prin urmare, au un potențial imens în prevenirea obezității la copii. De asemenea, ele nu cresc inegalitatea socială, deoarece oferă aceleași activități fizice de bază și hrană pentru toți. Ele pot fi de mare ajutor în prevenirea și combaterea obezității.
Predarea despre alimentația sănătoasă ar fi utilă și benefică. Acest lucru ar îmbunătăți educația alimentară și pentru sănătate a copiilor. În acest sens, ar trebui îmbunătățită și educația bucătarilor și a profesorilor în școli.
Pauzele active obligatorii între clase par a fi foarte benefice pentru creșterea activității fizice în timpul orelor.
Creșele și școlile ar trebui să se concentreze în continuare pe furnizarea de alimente și mese sănătoase și de înaltă calitate, cu un conținut mai mare de fructe și legume în cantinele și cafenelele școlare.
Studiile au descoperit că limitarea marketingului și a distribuitoarelor automate la junk food în școli este, de asemenea, foarte utilă. Deoarece copiii, în special cei mai mici, sunt foarte vulnerabili și nu sunt conștienți de consecințele acțiunilor lor.
Districtele orașului
După cum sa menționat mai sus, mediul afectează calitatea vieții și obezitatea la copii. În majoritatea părților orașului, există o lipsă de locuri de joacă și diverse zone pentru activități de agrement pentru copii și adulți, care nu ar fi supuse unei taxe de intrare.
Procesul de construire a acestor orașe este foarte solicitant și durează mult. Cu toate acestea, nu este nevoie să ne agățăm de ea și să ne certăm. Există multe locuri diferite în care poți trăi activ cu copilul tău, chiar dacă uneori este mai dificil. Dar sănătatea are prioritate față de lene.
Industria alimentară
Din păcate, tendința de astăzi este de a consuma alimente procesate, fast-food-uri, alimente dulci, grase și sărate, inclusiv băuturi dulci. Pe măsură ce cererea creează oferta, industria alimentară nu are nicio ambiție de a produce produse mai sănătoase, atâta timp cât „cuvântul lor cenzurat” este vândut. Comercializarea masivă a industriei alimentare și vânzarea agresivă de alimente și băuturi consumatoare de energie duce doar la obezitate din ce în ce mai mare.
Cu toate acestea, vedem adesea că presiunea publicului poate schimba lucrurile în bine. Prin urmare, este necesar să se solicite în mod constant alimente de calitate și să se acorde prioritate achiziționării lor. De asemenea, este important să prezentați informații complete despre produs pe ambalaj - valori nutriționale, compoziție, substanțe, alergeni etc.
De asemenea, este important ca industria alimentară să schimbe presiunea de comercializare din alimentele nesănătoase în cele sănătoase.
Sfaturi pentru promovarea obiceiurilor sănătoase la copii
- Lăudați eforturile copilului și evitați să menționați greutatea acestuia,
- fii activ împreună,
- lasă-l să încerce legumele și fructele pe care le alege,
- gătiți împreună și stimulați obiceiuri sănătoase în el,
- mâncați împreună - dacă mâncați legume sau alte alimente sănătoase, de exemplu, copilul dvs. va dori să o mănânce,
- consumă porții mai mici,
- evitați să folosiți mâncarea ca recompensă, folosiți diverse activități, experiențe și altele asemenea,
- dă-i să bea apă în loc de băuturi dulci,
- reduceți timpul petrecut în fața televizorului, computerului sau telefonului; faceți în schimb activități comune,
- Un somn suficient în copilărie contribuie, de asemenea, la prevenirea obezității, dă-i:
- 4 - 11 luni = are nevoie de 12 - 15 ore de somn,
- 1-2 ani = 11 - 14 ore,
- 3 - 5 ani = 10 - 13 ore,
- 6 - 13 ani = 9 - 11 ore,
- 14 - 17 ani = 8 - 10 ore.
Obiceiurile sănătoase la copii reduc riscul de supraponderalitate cu până la 60%. Acest lucru reduce riscul de diabet, sindrom de apnee obstructivă în somn, cancer, hipertensiune arterială și multe alte riscuri.
Dar nu uita un lucru! Chiar dacă copilul dumneavoastră mănâncă sănătos, riscul de obezitate și supraponderal se aplică și lui. Deoarece chiar și în acest caz, ecuația funcționează, aportul de energie ar trebui să fie egal cu cheltuielile de energie pentru a menține greutatea. Pur și simplu - poate mânca orice lucru sănătos, dar dacă mănâncă în exces, va câștiga și dintr-o dietă sănătoasă.
Aportul adecvat de alimente sănătoase este important datorită calității macronutrienților și micronutrienților (vitamine și minerale) de care organismul și sănătatea copilului dumneavoastră au absolut nevoie.
Știi, de asemenea, cât consumă copilul tău datorită diagramelor nutriționale și a meniurilor. Totul este foarte simplu și chiar și un începător o poate face!