obezitatea

O vei ști cu siguranță. Pantaloni strâmți, fustă, rochie. Excesul de apă din organism poate fi, de asemenea, o parte a problemei. Ne simțim incomode, umflate, umflate. Umflarea este peste tot corpul, dar o simțim cel mai mult pe abdomen. Picioarele sau ochii sunt adesea umflate, mai ales dimineața după trezire.

Cum gestionează corpul nostru apa? Ce se întâmplă cu noi dacă ne lipsește? Este suficient să bem când avem sete? Depinde ce lichide bem?

Oamenii sunt rareori interesați de aportul de lichide și de ciclul apei din corpul lor. Îi opresc atunci când medicul se uită la membranele mucoase ale gurii sau le ia sângele și închide calculul dificultăților lor cu o singură propoziție - „bei puțin”. Și răspunsul - am avut două cafele - este, desigur, greșit.

Apa nu este totul - dar dacă nu o obținem în cantități suficiente, nu ne putem aștepta ca corpul nostru să funcționeze corect.

Funcțiile sale în organism sunt atât de importante încât se prăbușește în trei zile fără apă. Acest lucru înseamnă că a fi fără ea pentru o lungă perioadă de timp este periculos. Dacă bem puțin pe termen scurt sau lung, ne putem deteriora grav sănătatea.

Apa ca motor pentru corp

Corpul nostru este format din două treimi din apă. Dacă aveți aproximativ 75 de kilograme, aproape cincizeci dintre ele sunt apă. Este conținut în fluidele corpului - sânge, limfă, conținut stomacal sau intestine. Cu toate acestea, se găsește mult mai mult în organele și celulele țesuturilor individuale (de exemplu, în mușchi).

Apa este motorul corpului nostru. Asigură distribuția corectă a nutrienților în organism, menține funcționalitatea nervilor noștri, este o condiție pentru buna dezvoltare și funcționare a celulelor. De asemenea, are o funcție de curățare - ajută la eliminarea toxinelor acumulate din organism. Rolul său de termoreglare este de asemenea important - menține temperatura corectă a corpului nostru. Primim apă, dar scăpăm și de ea. Corpul ei pierde aproximativ doi litri pe zi, toată apa din corp este „schimbată” în aproximativ douăzeci de zile. Cum călătorește în noi de la băut până la expulzarea din corp?

Apa pe care o bem pătrunde în intestine prin stomac. Împreună cu cel secretat de glandele tractului digestiv, acesta este absorbit în sânge și merge la ficat printr-o venă numită venă portală. În acest organ, cantitatea de sânge și apă din organism este reglementată. Numai din ficat apa continuă în sânge și în țesuturile organelor.

Corpul are și „rezervoare” de apă - în piele și țesut subcutanat, mușchi și plămâni. Se estimează că o celulă musculară conține mai mult de 70% apă. Cantitatea de lichid se găsește și în spațiile dintre celule - apa ar trebui să curgă lin în celule și înapoi. Dacă acest „regim de schimb” este perturbat, apare, de exemplu, umflături. În acestea, apa se acumulează în spațiile intercelulare. În interiorul celulelor, acesta este cel mai important pentru organism, iar corpul îl „eliberează” doar în lipsă completă. Apoi, produsele de metabolism se acumulează în organism, organismul este supraîncărcat, metabolismul nu funcționează corect, sângele și limfa sunt îngroșate. Reînnoirea fiecărei celule încetinește, impulsurile nervoase funcționează prost, imunitatea este expusă unui mare stres.

În acest caz, corpul funcționează într-un mod de criză, care se manifestă extern prin dureri de cap, amețeli, tulburări senzoriale, depresie, oboseală cronică și presiune crescută.

În acest caz, apa este cu adevărat un remediu. Tot ce trebuie să faci este să bei mult și aceste simptome, dacă sunt cauzate de deshidratare, vor dispărea încet.

Ce se întâmplă în corpul nostru?

Este dezechilibrul dintre consumul de lichide și băut legat de dietă sau băut? Experții subliniază că această afecțiune afectează aportul de sodiu, dar și aportul crescut de zahăr. Chiar și o persoană relativ sănătoasă poate simți „inundațiile” corpului, dar nu trebuie uitat că cauza poate fi o boală sau utilizarea anumitor medicamente. De exemplu, afectarea activității fiziologice a rinichilor sau utilizarea contracepției hormonale. Retenția de apă la femei poate fi, de asemenea, legată de ciclul menstrual. Dacă apa este reținută în organism din cauza bolii, atunci problema este în esență în mâinile unui medic!

Cât de mult lichid să luați zilnic?

● Minimul este de 1,5 litri de apă
● Optimul poate fi calculat în funcție de greutate