permanentă

Noi percepem cafeaua ca o soluție bună atunci când apare un val de oboseală, dar există și alte alimente care pot face minuni în lupta împotriva epuizării.

Zilele sunt din ce în ce mai scurte, aerul din camere este încălzit, debutul zilelor reci - în fiecare an, mulți oameni se plâng de oboseală odată cu venirea iernii. Când soarele se evaporă după-amiaza, ceasurile noastre interne vor fi dezechilibrate. Apare un efect domino. Oboseala declanșează probleme de concentrare și epuizare, fie la birou, acasă sau chiar după opt ore de somn. În acest fel, doar corpul arată în mod natural că are nevoie de pauze mai frecvente sau pur și simplu nu are nutrienți.

Ginkgo, ginseng și guarana

Se trezesc și întăresc concentrarea. Ginkgo îmbunătățește fluxul sanguin către creier, crescând automat concentrația și atenția. În țările asiatice, această plantă medicinală are o tradiție îndelungată, este un mic super-erou care poate încuraja mental în viața de zi cu zi. La concentrații scăzute, ginsengul poate fi, de asemenea, o salvă de salvare. Se poate obține sub formă de suplimente nutritive, precum și ceai, care se încălzește și în zilele reci. În ceea ce privește guarana, cofeina este eliberată încet, astfel încât efectul său se răspândește pe o perioadă mai lungă de timp, astfel încât poate oferi „sensibilitate” pe tot parcursul zilei și, de asemenea, poate proteja împotriva somnolenței.

Vitamine B

Nu numai pentru persoanele cu imunitate slabă, copii și vârstnici, zilele de iarnă sunt o adevărată provocare. Corpul trebuie să lupte din ce în ce mai mult împotriva numeroaselor virusuri și bacterii și este însoțit de o apatie constantă, ceea ce duce la o povară enormă în viața de zi cu zi. Pentru a evita această problemă, se recomandă plimbări regulate la lumina zilei sau sport. Dacă aveți probleme de concentrare în ciuda activității fizice, cereți medicului dumneavoastră să vă verifice nivelurile de vitamina B. Lipsa oboselii este o cauză a oboselii, deoarece este deosebit de importantă pentru performanța mentală. Vitaminele B, precum și mineralele magneziu, potasiu, iod și cupru contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos. Pentru a preveni deficitul de vitamina B, includeți carne, pește, nuci, cereale integrale și leguminoase în dieta dumneavoastră.

Fier

Mai ales în sezonul întunecat, nu este ușor să conciliem munca cu familia și gospodăria. Este important să faceți pauze și să vă asigurați că dormiți suficient. De asemenea, ar trebui exclusă deficiența de fier. Avem încă nevoie de acest oligoelement în corp, deoarece este co-responsabil pentru transportul de oxigen în corpul uman, care s-a dovedit că ajută la reducerea oboselii. În caz de deficiență, pacienții se simt obosiți, palizi și adesea se plâng de lipsa de concentrare, dureri de cap și iritabilitate. Aceste simptome nu trebuie subestimate, ele pot indica anemie. Fierul se găsește în alimentele din carne, orez cu cereale integrale, fulgi de ovăz și leguminoase.

Lovitură energetică

Oboseala permanentă și apatia sunt tovarăși neplăcute, ne deranjează într-o zi normală a sezonului întunecat. Cu toate acestea, ignorarea lor nu va face decât să înrăutățească starea. De aceea, exercițiile fizice, somnul liniștit și o dietă echilibrată și sănătoasă sunt importante în acest moment. Vitaminele și oligoelementele oferă organismului, mai ales în lunile de iarnă, o lovitură energetică. Pe lângă ginkgo, vitaminele B și fierul, ar trebui să pariați și pe acizii grași. Studii recente arată o legătură clară între aportul de acizi grași omega-3 și funcția creierului îmbunătățită. Amestecul de vitamine nu numai că protejează împotriva oboselii neplăcute, dar și întărește apărarea organismului pentru a face față iernii în mod jucăuș.