Sala de sport și alte sporturi nu sunt o alegere potrivită pentru fiecare dintre noi. Odată ce nu vă plac aceste activități, le veți face împotriva blănii dvs. și acest lucru se va reflecta în rezultat. Prin urmare, căutați o alternativă, cum ar fi treburile casnice. Când vă bucurați de ele, ardeți, de asemenea, suficiente calorii și faceți mai mult pentru dvs. decât cu exerciții fizice nedorite în centrul de fitness.

obosit

Aruncați o privire la prezentarea noastră generală a caloriilor arse în timpul treburilor casnice și veniți cu antrenamentul dvs. personal constând din aceste îndatoriri utile. Caloriile individuale sunt calculate pentru grupa de vârstă medie a femeilor de la 25 la 40 de ani cu o greutate medie de aproximativ 60 de kilograme.

Numărul de calorii arse variază în funcție de greutate, stare și vârstă. Într-o anumită măsură, ele sunt influențate și de înălțimea unei persoane și în special corectitudinea mișcărilor. Acest lucru este foarte important atunci când faceți exerciții la centrul de fitness, pentru că dacă faci ceva greșit, nu vei putea arde atât de multe calorii.

Din treburile casnice curățarea casei cu mai multe etaje câștigă în mod clar. Nu este vorba doar despre dimensiunea sa, ci mai ales despre efortul petrecut urcând din nou scările. Dacă doriți să folosiți un truc pentru a vă îmbunătăți silueta, lăsați câteva lucruri necesare la parter și apoi reveniți întotdeauna după ele. Puteți arde mai mult de 500 de calorii pe oră de o astfel de curățare. Acest lucru echivalează cu același timp petrecut alergând sau înotând.

O altă mare activitate este gradinarit. Aici, numărul de calorii arse depinde de activitatea pe care o desfășurați. Daca tu vei doar apă, veți arde aproximativ 300 de calorii pe oră. La prășit, plantare sau plivire, acest număr crește și, în funcție de gravitate, poate urca până la 700 de calorii. Ați abordat deja ora de antrenament intensiv petrecut în sala de gimnastică.

Dacă încă mai ai un șemineu acasă și ai nevoie de el tăiați lemnul, puteți aștepta cu nerăbdare un antrenament perfect. Roagă-ți partenerul să-ți lase piese mai mici, pe care apoi le vei împărți. Într-o oră de astfel de muncă vei arde mai mult de 400 de calorii. Poate fi comparat cu o clasă de aerobic sau o frânghie.

Din treburile casnice normale, arzi cele mai multe calorii atunci când curățe complet, speli podeaua, aspiri, speli geamurile sau îți speli mașina. O încălzire grozavă este atunci când arzi mai multe calorii într-o oră de ambalare a cutiilor, purtându-le și mutând mobilier decât atunci când alergi sau faci exerciții în sala de sport.