obosit

Zumba nu trebuie introdus separat. Acest mod de exercițiu popular și mai ales distractiv este, de asemenea, un cardio excelent care vă va ajuta nu numai să slăbiți, ci și să vă distrați.

Zumba este un program de fitness care combină elemente de aerobic și fitness cu elemente de dansuri latino-americane precum samba, salsa, flamenco și merengue. S-ar putea să fie o surpriză pentru dvs. că unele elemente provin chiar dintr-un vals și dans din buric.

Nu se realizează nici măcar că sportul și în același timp arde grăsimile, modelează, întărește și întărește mușchii.

Totul este despre distracție și emoții. Poate că cel mai atractiv mod pentru mulți este modul natural de a vă deplasa. Nimeni nu te obligă să ridici ganterele monoton, să te deranjezi pe benzile de alergat sau să urmezi pași precise și să înveți seturi complexe.

Doar dansează și distrează-te. Restul va veni de la sine. Nu se realizează nici măcar că este sport și în același timp arde grăsimea, modelează, întărește și întărește mușchii. Datorită ritmului dinamic, este, prin urmare, posibil să arzi până la o mie de calorii într-o oră!

Seturile sunt combinate cu muzică dinamică, captivantă, care vă va emoționa și motiva în același timp. Deși s-ar putea să fiți confuz la început cu pașii și mișcările individuale de dans ale antrenorului, nu vă faceți griji.

Dansează în timp ce urmărești, clasa zumba nu este un campionat mondial de dans, ci distracție care te va scuti în mod non-violent de stres. Nu contează care sunt experiențele și abilitățile tale de dans, care este starea ta și cât de bine te descurci sau nu. Mișcarea este importantă. Se poate spune că exercițiul zumba se transformă întotdeauna într-o petrecere mare, ceea ce aduce o serie de efecte pozitive pentru sănătatea noastră. Beneficiază nu numai corpul, ci și mintea.

Pentru cei care au o problemă cu activitățile colective, diverse DVD-uri și videoclipuri zumba sunt soluția. Cu toate acestea, trebuie să vă dați seama că acasă nu veți realiza niciodată atmosfera și distracția unei echipe mai mari și exerciții comune. Și acestea sunt foarte importante la zumba, deoarece activitatea comună vă va crește motivația și efortul.

Prin urmare, conform videoclipurilor, practicați mai bine în afara lecțiilor colective, când știți deja noțiunile de bază și principiile zumba, dar nu puteți rămâne în afara orelor de curs cu un instructor fără ea.

De ce să practici zumba?

  • Datorită zumba, arzi calorii, îți modelezi corpul și îți îmbunătățești starea fizică.
  • Coregrafia se bazează pe alternarea exercițiilor și ritmurilor rapide și lente, care, printre altele, întărește inima și plămânii.
  • Se adaugă energie, un sentiment de fericire, aduce un zâmbet și o bună dispoziție.
  • Ameliorează tensiunea, stresul, depresia și, nu în ultimul rând, crește încrederea în sine.
  • Oferă distracție și relaxare.
  • Îmbunătățește percepția ritmului.
  • Vă va prezenta o nouă comunitate de oameni și posibilitatea de a face noi prietenii.

Alege-ți zumba

Ai de ales! Datorită genului de popularitate în masă de care se bucură exercițiul în întreaga lume, zumba a început să se formeze în mai multe specii de-a lungul anilor.

Zumba fitness

Este o zumba așa cum o știm cu toții. Tipul de fitness combină în mod eficient exerciții de întărire cu elemente de dansuri latino-americane. Aduce pierderea rapidă în greutate și distracție.

Tonificare Zumba

Pe lângă dans și exerciții fizice, la această specie se folosesc gantere ușoare mici (de obicei cântărind un kilogram). Zumba Toning se concentrează în principal pe întărirea și modelarea corpului.

Zumba Gold

Este destinat persoanelor în vârstă active, persoanelor care suferă de leziuni sau supraponderale. Exercițiile sunt adaptate tuturor celor ale căror stări de sănătate necesită o abordare mai blândă.

Aqua Zumba

După cum sugerează și numele, este o zumba în apă și este populară mai ales în vacanțele de vară. Deoarece apa o face mai ușoară, aqua zumba este potrivită pentru femeile însărcinate, persoanele cu câteva kilograme în plus și, de asemenea, pentru persoanele bolnave și care se reabilitează.

Zumbatomic

Tipul special este conceput pentru copii de la 4 ani. Exercițiile se adaptează și la „zumbák” mic, iar lecțiile durează 30-45 de minute.

Pentru cine este zumba?

Zumba este în mare parte exercitii aerobice. Cuvântul aerob poate fi tradus literal prin „acces la oxigen”. Grupul de activități fizice aerobice include toate activitățile ritmice, ciclice repetitive, cum ar fi canotajul, alergarea, ciclismul, mersul pe jos, aerobicul.

Aceste exerciții sunt rezistență și implică grupuri musculare mari. Afectează pozitiv sistemul cardiovascular, sistemul respirator, îmbunătățesc rezistența, mobilitatea, coordonarea și măresc forța musculară.

În timpul exercițiului aerob, mușchii încep să extragă energie în principal din grăsimi, iar acesta este uneori principalul obiectiv al exercițiilor - „Scapă” de grăsimea corporală.

Zumba este un mijloc foarte eficient de bunăstare fizică și mentală generală.