trucuri

Odată cu apropierea iernii și cu zile mai scurte, determinarea de a alerga scade pentru unii. Avem câteva sfaturi despre cum să depășești leneșul tău „eu”.

Oamenii fie adoră alergatul, fie îl urăsc. Cu toate acestea, această activitate sportivă a fost mult timp populară în lume și în Slovacia. Există mai multe motive; Alergatul nu este doar un mod perfect de relaxare activă, ci este și un mod excelent de a-ți testa propriile limite.

Există multe aspecte pozitive pe care alergarea le reprezintă pentru sănătatea fizică și mentală a unei persoane. Unul dintre numeroasele avantaje ale alergării este fezabilitatea sa în timpul sezonului, care ar fi de acord cu mulți alergători recreați și activi.

Iubitorii entuziaști ai acestui sport susțin chiar că nu există vreme rea pentru alergare, că există doar îmbrăcăminte nepotrivită. În ciuda tuturor, cu apropierea iernii și a zilelor considerabil mai scurte, hotărârea de a merge la jogging pentru unii este în scădere. Cum să depășești aversiunea de dimineață sau după-amiază la sport în întuneric și iarnă?

Simplificarea este calea de urmat

Constipație, accidente, calamitate. Este bine să eviți toate acestea. Nu numai din punct de vedere al siguranței, ci mai ales pentru că, dacă o persoană dorește să depășească reticența de a face sport în zilele scurte și mohorâte de iarnă, trebuie să elimine toți factorii care ar putea fi o potențială scuză pentru el.

De aceea, diverse site-uri pentru sportivi vă sfătuiesc: alergați cât mai aproape de casa dvs. Este mai ușor să îmbraci îmbrăcăminte sportivă și să începi imediat decât să călătorești o jumătate de oră cu mașina sau cu transportul în comun și să ne liniști entuziasmul.

Aleargă cu un prieten

Se spune că alergarea singură este o cursă de viteză, cea cu un partener de alergare aleargă pe distanțe lungi. Acest lucru este dublu adevărat atunci când aleargă iarna.

Scuzele sunt în mod clar mai greu de găsit dacă, după ce ai pierdut un antrenament, ai remușcări pentru că ți-ai dezamăgit iubitul sau iubita care te aștepta cu nerăbdare. În plus, frigul și vântul vor deveni puțin mai suportabile dacă poți vorbi cu cineva.

Ești un „farsă”? Aleargă cu un prieten cu patru picioare. Așteptarea cu nerăbdare a unei fețe familiare este pur și simplu o motivație, chiar dacă mercurul termometrului este menținut la zero.

Antrenor personal la telefon

În plus față de negative, epoca tehnologiei moderne are și pozitive. Cheia pentru a le folosi la maximum este să le folosești pentru a te servi, nu invers. Pentru alergători, telefonul mobil poate fi factorul motivant.

Este mai dificil pentru proprietarii de modele mai vechi, dar smartphone-urile vor face în mod clar timpul de iarnă mai ușor, mai ales datorită aplicațiilor mobile gratuite.

Aplicațiile măsoară timpul, viteza medie și distanța, astfel încât să puteți construi pe o anumită bază și să controlați fiecare antrenament.

De exemplu, vocea masculină sau feminină a unui „antrenor personal”, care anunță cu exactitate kilometrii parcurși deja, rezultatele obținute și timpul rămas, vă vor ajuta, de asemenea, să rulați un timp mai bun.

O schimbare a formării va beneficia

Stereotipul este un lucru foarte perfid și nimeni nu pare să vrea să alerge. Prin urmare, chiar și iarna, este mai bine să alternați antrenamentul și nu contează dacă sunteți un alergător activ sau recreativ.

Antrenamentul pe intervale este o modalitate excelentă de a vă accelera metabolismul dacă alergați să slăbiți, dar pentru alergătorii de fitness este un beneficiu în ceea ce privește performanța și viteza. Un ritm mai lent, la rândul său, va servi pentru a depăși cu succes distanțele mari. Chiar și iarna, mintea ta va aprecia cu siguranță că va putea aștepta cu nerăbdare schimbarea, care poate consta și în alegerea unui traseu complet nou.

Ascultă vocea corpului tău

Pe lângă sfaturile menționate, există multe alte modalități de a depăși prejudecățile și de a nu întârzia să alergi. Fiecare alergător știe trucurile care i se aplică cel mai bine. Mai presus de toate, este important să le realizăm și să ascultăm ceea ce ne spune corpul nostru.

Autosugestia este poate cea mai bună modalitate de a câștiga lupta împotriva leneșului „I.” Există mai multe moduri, dar cele eficiente sunt garantate să înceapă în capul fiecărui alergător.