Cu toate acestea, a fi printre brutari, asistenți medicali și medici, moderatori timpurii, șoferi sau unități de urgență înseamnă uneori să te trezești în mod regulat înainte de șase. Cum s-au obișnuit cu regimul de dimineață devreme? Va dura energia lor toată ziua? Unii dintre ei ne-au spus despre asta:

Ridicându-se dimineața

Baker Stano coace pâinea de mai bine de 30 de ani

Meșteșugul de panificație este unul dintre cele mai vechi din lume. Când Stano a început să o facă, a trebuit să-și schimbe complet ritmul de viață: „Lucrez de cele mai multe ori noaptea și apoi dorm în timpul zilei. Extrag energie din muncă pentru că mă bucur. Mă trezesc devreme în genele mele, întrucât ambii părinți m-au introdus în această profesie. ”Deși munca brutărie a brutarului și de multe ori trebuie să lucreze în timpul sărbătorilor, ea consideră meseria ei frumoasă și o face cu drag. Singurul lucru pe care îl râde este că nu a mai făcut niciodată pâine acasă până acum.

Chelnerița Zuzana admiră frumusețea străzilor goale

Pentru Zuzana, cel mai frumos timp petrecut la serviciu este dimineața, de la aproximativ șase. „Străzile sunt încă goale atunci și puteți vedea orașul pulsând încet.” Zuzana nu s-a trezit foarte devreme dimineața, s-a obișnuit treptat. El atrage energie pentru dimineață din micul dejun variat.

Sora Julia este atentă și zâmbitoare

Vizita medicală necesită atenția deplină nu numai a medicilor, ci și a asistenților medicali. „Rănile tind să fie destul de agitate. Este necesar să se asigure trezirea pacienților și să se efectueze toate acțiunile necesare până la vizita la medic. ”Asistenta Julia a trebuit să se obișnuiască să se trezească mult timp dimineața. Se întâmpla adesea că îi lipsea energia în timpul zilei. „Abia când am început să mănânc micul dejun, corpul meu a încetat să mai reziste să mă trezesc devreme.” De atunci, el a recomandat un mic dejun variat și echilibrat tuturor pacienților în fiecare dimineață.

Experții sunt de asemenea de acord că micul dejun este cel mai important început de zi. Acest lucru este valabil și pentru cei care nu își încep dimineața atât de curând. Micul dejun trebuie să fie echilibrat. Ar trebui să conțină carbohidrați (de preferință complexi), proteine ​​(sunt importante pentru formarea și reînnoirea țesuturilor, se hrănesc bine), o bucată de fruct sau legume și, desigur, lichide. De exemplu, biscuiții BeBe Good Morning Mini Nut vă vor oferi carbohidrați complecși. Acestea conțin fibre importante pentru organism, vitaminele B1, B3 și E, minerale precum magneziul și fierul.

Încercați rețeta provensală de mic dejun

(1865 kJ, proteine ​​16 g, grăsimi 15 g, carbohidrați 69 g)

Materii prime: BeBe Bună dimineața Mini alune cu miere, 200 g iaurt țărănesc, lavandă proaspătă sau uscată, 150 g mere